Piense cuidadosamente sobre la compra de suplementos que afirman hacerlo para aquellos que desean mejorar su salud cerebral.
“No hay suplementos que se hayan demostrado mantener la salud del cerebro. Una forma de pensar realmente en la salud del cerebro es tratar de acercarse lo más posible a la naturaleza”, dice el Dr. Dylan Wind, neurólogo de Cleveland Clinic.
Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 se promocionan como beneficiosos para la salud del cerebro, dijo Wint.
Además, aunque se pueden comprar suplementos que contienen omega-3, la investigación ha demostrado que es mejor obtenerlos de fuentes de alimentos como salmón y linaza.
Y hablando de dieta, Wint dijo que si bien algunos podrían pensar que comer una tonelada de carne roja es inofensiva, eso no es del todo cierto.
La investigación ha demostrado que los altos niveles de consumo de carne magra pueden aumentar el riesgo de demencia.
Señala que si bien la carne puede no ser inherentemente mala para usted, demasiado puede ser difícil para nuestros cuerpos.
“Grandes cantidades de carne magra contienen una gran cantidad de grasas saturadas. Cuando la carne magra magra y procesada, cuando se digiere, libera envejecimiento y tóxico para el cerebro”, dice Wint. “Y también puede cargar carne degada y procesada con sal, lo que puede aumentar sus problemas de hipertensión”.
Otro mito de la salud del cerebro a menudo escucha que si corre en su familia puede obtener el Alzheimer y otros tipos de demencia.
Dijo que la genética podría desempeñar un papel, pero ese no fue el único factor.
El estilo de vida también es importante. Por lo tanto, es importante mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y evitar malos hábitos como fumar y beber.
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