En una nueva tendencia en línea, la gente corre, gatea y salta a cuatro patas mientras se graba, y los vídeos están atrayendo mucha atención. Este ejercicio se llama cuadróbic y es bastante espectacular.
Los evangelistas de Quadrobics afirman que este movimiento promueve el fitness, la fuerza, la movilidad e incluso la espiritualidad como una oportunidad para reconectarse con la naturaleza y su yo “primario”.
La palabra quadrobics proviene de quattuor (cuatro en latín) y aeróbic (ejercicio rítmico y repetitivo que utiliza los grandes grupos de músculos del cuerpo, como correr).
¿Pero esta forma de entrenamiento es realmente buena para ti? ¿Es sólo una moda pasajera difundida por nuestra economía de la atención? ¿O es un poco de ambos?
De récords mundiales a subculturas de bestias
Los Quadrobics se hicieron famosos en 2008 cuando el velocista japonés Kenichi Ito estableció un récord mundial Guinness al correr 100 metros a cuatro patas.
Desde entonces, el récord ha ido bajando y bajando. En 2022, el estadounidense Colin McClure registró un tiempo de 15,66 segundos, y este año el corredor japonés Ryusei Yonee volvió a batir la marca con un increíble tiempo de 14,55 segundos.
Yonee dijo que aprendió los movimientos de los animales desde una edad temprana, observando y entrenando perros, gatos y monos, y luego perfeccionando sus técnicas en la pista de atletismo.
Recientemente, cada vez más usuarios de las redes sociales, especialmente los jóvenes, publican su propio contenido Quadrobics.
En algunas regiones, como Rusia, ha surgido toda una subcultura de “quadrovers”. Combinan quadrobics y juegos de disfraces, y se les puede ver gateando al aire libre con máscaras de animales.
Gran parte del contenido de cuadróbices en línea proviene de la comunidad de Therian. Los terrianos son personas, a menudo niños, que se identifican como animales no humanos.
Los hombres bestia adultos fueron algunos de los primeros en comenzar a practicar cuadróbices. Aunque no todos los therians son cuadrúpedos, aquellos que lo son suelen afirmar que moverse sobre sus extremidades encarna su identidad.
A menudo se confunde a los veterinarios con el fandom “furry”, pero no es así. Los teriántropos se identifican como animales, mientras que los animales peludos se interesan por personajes animales antropomórficos (animales con características humanas).
Los furries crean un avatar personal llamado “fursona” y usan un “traje de piel” para participar en eventos y competencias.
En Rusia y otros países de la ex Unión Soviética, la visión de jóvenes caminando con máscaras y colas de zorro ha causado pánico moral entre algunos políticos y líderes religiosos.
En Uzbekistán, el Ministerio del Interior advirtió el año pasado a los padres que la participación de sus hijos en quadrobics sería tratada como negligencia parental. El político ruso Vyacheslav Volodin también criticó a los países occidentales por la tendencia de vestir a las personas como animales, calificándola de “proyecto de deshumanización”.
¿Fitness o rendimiento?
Quadrobics se centra principalmente en el movimiento, más que en la identidad, el vestuario o el juego de roles.
Pertenece a una ola más amplia de tendencias sanitarias “ancestrales” o “primitivas”. Considere la dieta paleo, los baños de hielo o la dieta de carne cruda del rey del hígado. Estas prácticas prometen reconectarnos con la naturaleza mientras duplican nuestro rendimiento.
Incluso las principales fuentes de salud y bienestar están empezando a prestar atención a los quadrobics, con varios artículos que enumeran sus supuestos beneficios para entrenar y mejorar la coordinación de los principales grupos de músculos.
Los entusiastas demuestran movimientos como el gateo del oso, el caminar del leopardo, el salto y el equilibrio. (Sin embargo, muchos de estos movimientos y ejercicios se han practicado durante muchos años como calentamientos y ejercicios de movilidad).
Algunos practicantes de quadrobics afirman obtener beneficios tangibles, como una mejor forma física y pérdida de peso.
Existe cierta evidencia de investigación que sugiere que el ejercicio cuadrúpedo puede ayudar a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad central. Su naturaleza rítmica también aumenta la frecuencia cardíaca, lo que puede tener beneficios para el ejercicio aeróbico y la salud.
Sin embargo, esto no significa que Quadrobics no tenga limitaciones.
Riesgos y limitaciones
Quadrobics se basa únicamente en la resistencia del peso corporal, por lo que la carga sobre los músculos se limita al peso corporal. Esto significa que puede no ser tan eficaz como el levantamiento de pesas para mejorar la fuerza muscular y la densidad ósea. El levantamiento de pesas te permite levantar gradualmente pesos más pesados.
Los quadrobics también proporcionan estimulación aeróbica, pero requieren una habilidad considerable y son difíciles de realizar durante largos períodos de tiempo y a alta intensidad. Se puede esperar que ejercicios como correr mejoren la salud cardiovascular.
Además, como cualquier otro ejercicio, el quadrobic conlleva un riesgo potencial de lesión, aunque probablemente sea pequeño.
Si quieres probar el quadrobic, tus músculos y articulaciones necesitarán tiempo para adaptarse a la carga que les estás aplicando. Esto es especialmente importante para manos, muñecas, codos y hombros que no están acostumbrados a este tipo de uso. Esto significa que debe comenzar muy lentamente y observar cómo se siente de una sesión a otra.
En general, no hay mucha evidencia que sugiera que los quadrobics sean mejores que las formas convencionales de ejercicio. Gatear y saltar pueden mejorar la estabilidad y la flexibilidad, pero la investigación científica aún no ha probado sus beneficios o riesgos a largo plazo. En el mejor de los casos, es un complemento a la formación establecida.
El éxito actual de Quadrobics en las redes sociales tiene menos que ver con la ciencia del ejercicio y más con el espectáculo visual. El valor del entretenimiento es claro, seguramente generará me gusta, acciones y comentarios, y no se trata solo de fitness, se trata de drama e identidad.
