Caminar es un truco subestimado para perder peso. Pero, ¿qué pasaría si te dijera un truco que te ayudaría a quemar más grasa abdomenal que horas de ejercicio aeróbico? Según el entrenador de fitness e influyente Neha, continuó caminando durante 20 minutos a la semana, lo que la ayudó a perder casi 1 kg. Descubre lo que hizo.
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El 26 de mayo, Neha compartió el video en Instagram con una leyenda. “Desearía que mis seguidores se hubieran sabido que después de un entrenamiento, caminé a 4.0 velocidad durante 20 minutos y quemé 12 pistas, luego quemé la grasa del vientre rápidamente”, compartió. En la publicación, explicó cómo funcionan los ejercicios a pie para ayudarlo a quemar la grasa del vientre.
Ejercicio para caminar de 20 minutos para perder 1 kg
“Comencé esto hace una semana y ya he perdido casi un kg”, dijo Neha en la publicación. La entrenadora de fitness explicó que mientras hacía ejercicio, no creía que funcionaría. Pero funcionó. ¿llave? “Mientras tu dieta sea correcta”, reveló. “Recomiendo encarecidamente que su objetivo este verano sea quemar grasa y mantener el músculo”.
¿Cómo funciona una rutina de caminata de 20 minutos?
El entrenador de fitness sugirió caminar durante 20 minutos en la cinta de correr después de terminar el entrenamiento para el día. “Después del entrenamiento, camine a una velocidad de 4.0 y camine por una pendiente de 12”, dijo. Pero, ¿cómo quema más grasa abdominal que el ejercicio aeróbico? Según ella, esta es la razón:
1. La grasa es combustible
Después de levantar, su cuerpo está fuera de carbohidratos, por lo que se convierte en grasa debido a la energía, especialmente la grasa abdominal.
2. Zona de quema de grasa
La inclinación mantiene una frecuencia cardíaca perfecta para quemar grasa sin quemar grasa excesiva.
3. Efecto posterior
Gracias a EPOC, sigue quemando calorías incluso después de que se detiene. Según la Clínica Cleveland, a menudo denominado efecto posterior, EPOC es un aumento en el uso de oxígeno y calorías después del ejercicio de detención.
4. Reducción de grasa. Bajo estrés, alta recompensa
No hay espigas de cortisol locos. Es estable y efectivo.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
