14 de abril de 2025, 11:54 am
En el video, el entrenador de fitness y dieta, Renuka Malik, compartió 10 opciones de desayuno indio, que en realidad son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
El desayuno es la comida más importante del día. Comenzar su día con la nutrición correcta lo ayudará a decidir cómo irá su día. Repone su suministro de glucosa para aumentar sus niveles de energía y atención al tiempo que proporciona otros nutrientes esenciales que son esenciales para su salud.
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En un video compartido en Instagram el 11 de abril, el entrenador de fitness y dieta, Renuka Malik, enumeró 10 desayunos indios bien equilibrados ricos en proteínas, carbohidratos y grasas que lo ayudarán a comenzar su día con notas nutritivas y saludables.
10 ideas de desayuno indio equilibrados
El video comienza con la promulgación de formas en que la mayoría de las mujeres indias se pierden al comer comidas saludables por la mañana. Sentirse satisfecho con una opción de desayuno rica en carbohidratos y de desayuno lleno de azúcar, proteínas y grasas saludables (como galletas y té, copos de maíz, IDLI), en última instancia, conducirá a baja energía durante todo el día.
Estas son las 10 opciones de desayuno entre las que puede elegir: también enumeró el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas en cada dieta.
1. Moongdal Chila, Mint Chutheny y Curd
Proteína: moong dal, curas: dal, chutneyfats: ghee o aceite
2. Dos huevos hervidos, roti multigrano, verduras
Proteína: Skullb de huevo: roti, grasa vegetal: ghee o aceite de oliva
3. Oat Oridge, leche, semilla de chía, fruta
Proteína: leche, chía kalb: avena, grasa de fruta: chía o mantequilla de maní
4. Paneer Relleno de luna dosa y chutney de coco
Proteína: Panier, Dulkers: Dosafat: chutney y aceite
5. Yogurt griego, fruta, semillas/nueces
Proteína: YoghurtCarbs: Fruits Fats: Nuts, Seeds
6. Besanchila, verduras, tofu
Proteína: Besan, curas: Besan, Veggiesfats: Ghee o aceite
7. Vegetal upma y huevos hervidos o paneer
Proteína: Curva de huevo/dolor: Soojifats: aceite a la parrilla
8. poha, maní asado y huevos hervidos
Proteína: huevo, skullb de maní: Pohafat: maní, aceite
9. Ragidosa, chutney de maní, huevo
Proteína: huevos y skullb de maní: grasa ragi: chutney y aceite
10. Buds, paneer, aceite de oliva
Proteína: brotes, paneab: verduras, germen grasa: aceite de oliva
¿Por qué es tan importante el desayuno?
Comer un desayuno nutritivo es imprescindible para comenzar el día. En una entrevista con HT Lifestyle, el nutricionista Riddy Macamesa dijo: “El desayuno es la primera comida del día y está muy estirada para comenzar el metabolismo. Según el nutricionista, hay importantes beneficios de agregar la cantidad correcta de proteínas al desayuno.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
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