Los entrenadores de fitness dicen: “Perden peso sin correr”. Comparta 4 estrategias simples para que las personas mayores de 40 años pierdan kilos

Para muchas personas mayores de 40 años, la idea de dedicar tiempo al gimnasio o comenzar una rutina de entrenamiento de alta intensidad se siente abrumadora. ¿Albricias? Según el entrenador de fitness Bavika Patel, estas obstinadas gotas de kilos no requieren membresía o tiempo interminable de la cinta de correr.

En una publicación de Instagram el 27 de septiembre, comparte cuatro estrategias simples y prácticas que están especialmente diseñadas para ayudar a multitudes de 40 personas a perder peso al hacer pequeños cambios sostenibles en su vida cotidiana. (Lea también: el entrenador de fitness dice que “los cerdos para perder peso no son píldoras mágicas”, explica cómo funcionan Ozempic, Munjaro y otros realmente).

“¿Se sienten sus rodillas?

Echemos un vistazo a sus recomendaciones.

1. Está inclinado

Aumente la pendiente al 8-15% y camine activamente. Es gentil en tus rodillas, pero tus glúteos y terneros trabajan duro.

2. Intervalo de cinta de correr

Intente correr o correr durante 30-60 segundos, para una caminata lenta o trotar ligero durante 1-2 minutos. Esto aumenta su frecuencia cardíaca sin desgaste a largo plazo.

3. Side Shuffle

Reduzca la velocidad del ritmo y baraja hacia los lados. Esto se dirige a la cintura y al área de glúte, mejorando la fuerza lateral. Su exceso definitivamente se sentirá quemado.

4. Walking Lunge

Establezca la cinta de correr a 0.5-1.0 mph y realice el gran procedimiento por tierra. Mantenga el mango y incline el área de quad o exceso mientras alivia la presión en la rodilla.

“Estos entrenamientos lo ayudan a quemar calorías y apoyar la pérdida de grasa. Solo cuando los combina con una dieta consciente. Sus resultados provienen de hacerlas tanto en el gimnasio como en la cocina”, dice Bavika.

Nota para los lectores: Este informe se basa en el contenido generado por el usuario de las redes sociales. HT.com no revisa de forma independiente las afirmaciones y no las admite.

Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional.