La pérdida de peso es un viaje continuo, con hitos a lo largo del camino hacia su peso objetivo. El seguimiento del progreso es una parte estándar del proceso e implica rastrear en escala de vez en cuando. Sin embargo, el hiperfijo al verificar los pesos puede ser contraproducente. La pérdida de peso a menudo no es lineal. La variación puede sorprenderte más y motivarte en su lugar. Te hará socavar tu propio progreso. Como todo lo demás en este viaje de pérdida de peso, el seguimiento inteligente de peso es el camino a seguir.
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El entrenador de fitness Caitlyn Wilson reveló en un puesto de Instagram del 24 de mayo que entró en la peor escala de tiempo, explicando que su cuerpo naturalmente tiende a retener peso durante ciertos períodos de tiempo.
1. Lunes por la mañana
No es raro registrar su peso, ya que el lunes es un nuevo comienzo para la semana de un nuevo plan. Pero esto puede no ser una buena idea. Caitlin le recordó que escupiera las comodidades del fin de semana, lo que le recordó que la comida culpable podría aparecer a escala. Ella enfatizó que el número aumentará ligeramente a medida que los carbohidratos adicionales, la sal y las bebidas durante el fin de semana causen retención de agua. Ella agregó: “No ganaste grasa corporal, solo tienes agua y comida. Dame unos días para calmarte”.
2. Después de comer una comida salada o alta en carbohidratos
“Después de una comida salada o alta en carbohidratos, comida para llevar, papas fritas y la noche de la pizza, estas comidas mantendrán agua en su cuerpo. La escala puede dispararse, pero no es gorda. El cuerpo tiende a mantener temporalmente el peso, y la escala se disparará.
3. Durante el período
El período trae hinchazón clásico y sensaciones pesadas, por lo que como Caitlin detalló, los cambios de peso menores pueden convertirse en una parte normal de su ciclo. “Su ciclo naturalmente causa hinchazón e inflamación.
4. Justo después de una gran comida
Es fácil no verificar su peso justo después de una comida pesada. Ella escribe: “El peso no se trata de grasa corporal, refleja los alimentos que aún se digieren. Dale tiempo”.
5. Tarde en la noche
A pesar de los pensamientos nocturnos sobre la pérdida de peso y los impulsos repentinos para resolver o verificar escamas, como razonó el entrenador de fitness: “Después de la comida, las bebidas y los movimientos del día, su peso es el mejor. No mire las escamas.
6. Después del entrenamiento
El primer pensamiento podría ser registrarse después de un sudor duro por el entrenamiento de fuerza o el ejercicio aeróbico, pero evite esto también.
7. Los baños no son regulares
Como su entrenador de fitness ha señalado, sus heces pueden afectar la cantidad de escalas.
Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para perder peso? El entrenador de fitness compartió que el mejor momento para pesar es después de usar el baño antes de comer o beber. Medir a mediados de semana, como los martes y viernes, también puede ayudarlo a obtener una lectura precisa.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
