Rastree sus hábitos diarios: cuántos pasos ha tomado, qué come, cuánta agua bebe y más será una forma poderosa de apoyar la pérdida de peso. Herramientas como rastreadores de fitness, revistas de alimentos, aplicaciones de admisión de agua y pedómetros lo ayudan a reconocer mejor lo que necesita hacer y cambiar. Pero no son mágicos.
Jon Hruska, BSN, RN, administrador de casos de enfermería de Nebraska Medicine comparte cómo estas herramientas pueden ayudar y qué marca la diferencia en la salud a largo plazo. Además de trabajar con el equipo Seido de Nebraska Medicine, John también aporta una perspectiva única. Antes de convertirse en enfermera, trabajó en aptitud física y entrenamiento personal, dándole una idea de cómo estos dispositivos encajan en la imagen más amplia de la salud y el bienestar.
¿Qué herramientas están disponibles y cómo puede ayudar con la pérdida de peso?
Los rastreadores de ejercicios, como pulseras, relojes inteligentes y anillos, miden movimientos diarios, frecuencia cardíaca, sueño y más. Pueden ayudarlo a ver los patrones y darle comentarios sobre cuán activo es.
“Mucha gente se sorprende al ver el paso real del paso y el tiempo que pasa sentado”, dice John. “Es una excelente manera de tener más cuidado con sus elecciones diarias”.
Mantener un diario de alimentos lo ayudará a ver cuánto está comiendo y equilibró su dieta. Otras aplicaciones pueden ayudarlo a rastrear su consumo de agua, lo cual es importante para la pérdida de peso y la salud general.
¿Hay algún inconveniente en el uso de herramientas de seguimiento?
“Una de las ideas erróneas más grandes es que estas herramientas por sí solas lo ayudarán a perder peso, pero no es mágico”, dice John. “Usarlos de manera consistente y combinarlos con cambios reales en el estilo de vida puede ser útil, pero no hacen el trabajo por usted”.
Algunas personas encuentran las herramientas de seguimiento estresantes o que requieren mucho tiempo. Si se siente abrumado o inquieto por la búsqueda, está bien tomarse un descanso o hablar con su médico sobre otras estrategias que podrían funcionar para usted.
Otros inconvenientes potenciales incluyen:
Inexacto: estos dispositivos a menudo proporcionan números de estadio en lugar de datos precisos.
¿Cuál es la mejor herramienta para perder peso?
Más datos no siempre son mejores. Es importante hacer su investigación y comprender qué herramientas se adaptan a sus objetivos y estilo de vida. Algunos dispositivos son buenos para el seguimiento de los procedimientos y la actividad física, mientras que otros están más centrados en el sueño y la frecuencia cardíaca. Por ejemplo, los corredores pueden querer algo para rastrear el kilometraje, pero alguien más enfocado en el bienestar general puede solo necesitar un podómetro básico.
“Hay algunas opciones, pero ninguna de ellas va a perder peso durante la noche”, dice John. “Se trata de hacer cambios a los que puedes cumplir a largo plazo”.
John recomienda trabajar con el primer nutricionista registrado en lugar de gastar dinero en dispositivos.
“Un nutricionista puede ayudarlo a hacer cambios sostenibles en el mundo real, y no puede reemplazarlos”, dice.
También sugiere trabajar con su compañero de responsabilidad para concentrarse en comer una dieta nutritiva y rica en proteínas en lugar de contar calorías.
“Los recuentos de calorías no son necesariamente precisos porque las personas tienden a subraigar o porque las herramientas no son precisas”, dice.
Conclusión
Las herramientas de seguimiento pueden ser una parte útil de su viaje de pérdida de peso, pero no harán el trabajo por usted. Si no está seguro de por dónde empezar, considere hablar con un médico u otro profesional de la salud.
El equipo de Obebraska Medicine Overnone incluye nutricionistas médicos, especialistas en ejercicios y psicólogos clínicos para apoyar su salud médica, física y mental. También ofrece clases y consultas sobre alimentación saludable, algo de identificación, planificación de actividades físicas y psicología de la dieta y pérdida de peso.
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