El riesgo de cáncer puede aumentar significativamente con la edad, pero un informe reciente de la Sociedad Estadounidense del Cáncer revela tendencias cambiantes: las tasas de cáncer ahora aumentan entre las personas más jóvenes, especialmente las mujeres.
Una tendencia alarmante destacada en el informe es que la incidencia de cánceres de aparición temprana, como el de mama, útero, colorrectal y páncreas, está aumentando entre los adultos menores de 50 años. Los factores genéticos y de estilo de vida influyen, pero los expertos ahora están investigando los efectos de las exposiciones ambientales en la salud. Este desagradable ascenso.
Cambios simples en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, dejar de fumar, beber menos alcohol y llevar una dieta nutritiva, pueden reducir significativamente el riesgo de cáncer.
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¿Cree que puede reducir significativamente su riesgo de cáncer cambiando su estilo de vida?
Aquí hay algunos pequeños pasos que puede tomar hoy y que pueden marcar una gran diferencia en la prevención del cáncer.
mantener un peso saludable
Adoptar un estilo de vida saludable y perder peso puede reducir significativamente el riesgo de cáncer debido a factores del estilo de vida. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar 13 tipos de cáncer, incluidos cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de útero, cáncer de vesícula biliar, cáncer de hígado y más. Estos cánceres representan el 40% de todos los cánceres diagnosticados en los Estados Unidos cada año.
continuar viviendo una vida libre de humo
Dejar de consumir productos a base de tabaco, como los cigarrillos y el tabaco sin humo, puede reducir drásticamente el riesgo de cáncer. El consumo de tabaco está asociado con cánceres como el de pulmón, cavidad bucal y vejiga. Dejar de fumar durante 10 años reduce el riesgo de cáncer de pulmón entre un 30% y un 50%, así como el riesgo de cáncer de vejiga, esófago y riñón. Después de varios años de esfuerzos rigurosos, es probable que esta tendencia disminuya aún más. Dejar de tomar estos productos durante 5 a 10 años puede reducir el riesgo de sufrir cánceres de boca, garganta y vías vocales.
comer alimentos ricos en fibra
Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a mantener el intestino sano, prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de padecer al menos 13 tipos de cáncer. En particular, reduce el riesgo de cáncer de colon. Los alimentos ricos en fibra aumentan el volumen de las heces y ayudan a moverlas a través de los intestinos. También elimina sustancias nocivas de los intestinos.
no bebas alcohol
El consumo de alcohol está relacionado con siete tipos de cáncer, incluidos los de boca, garganta, tracto vocal, esófago, colon, recto, hígado y mama. El Dr. Vivek Murthy, Cirujano General de Estados Unidos, instó recientemente a actualizar las etiquetas de las bebidas alcohólicas para resaltar este riesgo. El Cirujano General añadió que el alcohol es la tercera causa de cáncer más prevenible en Estados Unidos, después del tabaco y la obesidad.
aplicar protector solar
Los dañinos rayos ultravioleta del sol pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel y es importante usar protector solar para prevenir esta enfermedad mortal. Actúa bloqueando o absorbiendo los rayos ultravioleta que causan cáncer de piel. Aunque existe la preocupación de que el protector solar cause cáncer, no hay evidencia clara de que el uso de protector solar aumente el riesgo de cáncer de mama u otros tipos de cáncer.
actividad fisica
Hacer ejercicio diariamente no sólo lo mantiene saludable y en forma, sino que también reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Las personas físicamente activas tienen un riesgo menor de desarrollar varios cánceres comunes, incluidos los de mama, colon, vejiga, riñón y pulmón.
Es importante mantener actualizados los exámenes de detección del cáncer, ya que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer al detectar la enfermedad en una etapa más temprana y más tratable, a menudo antes de que aparezcan los síntomas. La detección temprana mediante cribado reduce la mortalidad relacionada con el cáncer y mejora la supervivencia a largo plazo. También permite una intervención oportuna y reduce la posibilidad de progresión de la enfermedad.
(Foto cortesía de iStock)
