Si el Dr. Ian K. Smith no ha escrito una vida o novela saludable, puede encontrarlo caminando en su ciudad favorita, París.
Él ama la capital francesa. Porque, entre muchos encantos, él es uno de los lugares más fáciles del mundo.
“Caminar es un estilo de vida en París”, dijo Smith a la Constitución Gernal de Atlanta. “Sin embargo, incluso si vives en el campo donde las cosas tienen que separarse y conducir, es esencial trabajar juntos para caminar o caminar en un parque local”.
Su nuevo libro, Eat Your Age, proporciona un kit de herramientas para oponerse a los efectos del envejecimiento mediante la implementación de fitness simples, comidas y cambios en el estilo de vida cada 10 años.
Los documentos de libros son muy simples. Centrarse en el ejercicio, la salud mental y la vida es tan importante como comer adecuadamente. Proporciona una guía de dieta gradual para mantener la salud en sus treinta años, 40 y 50 años, extiende su vida y detiene su enfermedad.
Dijo que uno de los pasos más importantes para mantenerse joven es participar en un entrenamiento resistente como el peso.
“Es tan importante como el ejercicio aeróbico como la edad de las personas, pero es tan importante como los estadounidenses que lo hacen”, dijo.
AJC informó que una encuesta innovadora realizada en Australia podría detener la demencia en el entrenamiento de alta resistencia que consiste en sprints, y que existen programas similares en Atlanta.
Con respecto a comer, el enfoque de Smith es fácil. Comenzando y las dietas vegetarianas son excelentes para algunas personas, pero para la mayoría de las personas, el 70 % de las plantas y el 30 % de las comidas son “lo que quieres es realista y la mayoría de las personas son rentables. Traerán”. AJC informa en octubre que los médicos y dietistas dicen que reducir la carne y los productos lácteos durante las comidas sacará gradualmente innumerables beneficios para la salud y perderán peso y los suprimirán.
Smith tiene dos términos en el Presidente de Fitness, Deportes y Nutrición bajo el ex presidente Barak Obama. Escribió 15 libros, fue un ex anfitrión conjunto del programa de entrevistas del día de shinjikiking “The Doctors”, un ex corresponsal médico en la red de noticias de NBC.
Reducir la ingesta de sal para mejorar la apariencia
Según Smith, la sobredosis de hipertensión, como la hipertensión, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, podría conducir a varios problemas de salud, como hipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Dijo que el sodio contiene agua en el cuerpo y causa hinchazón debajo de sus ojos, por lo que demasiada sal puede erosionar la apariencia juvenil.
Como AJC ha informado, el consumo excesivo de sal en Georgia es un problema. Esto se debe a que el estado del durazno es el hebilla del “cinturón de accidente cerebrovascular” de los Estados Unidos en la parte sureste del accidente cerebrovascular. Los investigadores dicen que el consumo excesivo de alimentos dulces, salados y otros alimentos procesados puede provocar lesiones vasculares en el cerebro. Y puede causar accidente cerebrovascular y demencia.
Smith alienta a los pacientes a considerar los alimentos como medicina, no solo combustible. Para hacerlo, su libro ofrece unos pocos planes de comidas de 30 días a aquellos que comen una variedad de gustos.
Cherry en una lista de pistas para mejorar su salud es continuar trabajando socialmente.
“El proceso de envejecimiento es una experiencia de estar aislado por muchas razones”, dijo Smith. “El hecho de que no funcione como el pasado es un problema. En lugar de construir un círculo social, pierde el mundo social. El aislamiento se reconoce como una enfermedad de salud mental de todo tipo de salud mental. Puede estar relacionado con la disminución en función.
Lonely está relacionado con el daño real de la salud humana: mayor riesgo de accidente cerebrovascular, pérdida de memoria y enfermedades cardiovasculares. El informe del Comité Regional de Georgia descubrió que existe una relación con la falta de transporte público, que puede limitar la soledad, la alta tasa de accidente cerebrovascular e interacciones sociales de los ancianos. Un estudio afirma que el efecto sobre la soledad es equivalente a fumar 15 cigarrillos al día.
Aquí hay algunas pistas para mantener a Smith joven y hermosa:
Encuentra tu propósito.
Coma más plantas y reduce la carne.
Menos estrés.
Encuentra tu comunidad.
Aumentar la ingesta de vitamina C.
Un cañón antioxidante.
Llena la comida fermentada.
Mantener la hidratación.
Reducir la sal.
Por favor, proteja su piel.
Ejerce tu corazón.
Limitar el alcohol.
Dormir largo y profundo.
Visita a tu dentista.
Ejerce tu cerebro.
