Si el Dr. Ian K. Smith no ha escrito una vida o novela saludable, puede encontrarlo caminando en su ciudad favorita, París.
Él ama la capital francesa. Porque, entre muchos encantos, él es uno de los lugares más fáciles del mundo.
“Caminar es un estilo de vida en París”, dijo Smith a la Constitución Gernal de Atlanta. “Sin embargo, incluso si vives en el país donde las cosas tienen que extenderse y tienes que conducir, es esencial trabajar juntos para caminar o caminar en un parque local”.
Su nuevo libro, Eat Your Age, proporciona un kit de herramientas para oponerse a los efectos del envejecimiento mediante la implementación de fitness simples, comidas y cambios en el estilo de vida cada 10 años.
Los documentos de libros son muy simples. Centrarse en el ejercicio, la salud mental y la vida es tan importante como comer adecuadamente. Proporciona una guía de dieta Step -Up para mantener la salud en sus treinta años, 40 y 50 años, extiende su vida y detiene la enfermedad.
Él dice que uno de los pasos más importantes para ser joven es participar en un entrenamiento resistente, como el peso. “Es tan importante como el ejercicio aeróbico como la edad de las personas, pero es tan importante como los estadounidenses que lo hacen”, dijo.
AJC informó que una encuesta innovadora realizada en Australia podría detener la demencia en el entrenamiento de alta resistencia que consiste en sprints, y que existen programas similares en Atlanta.
Cuando se trata de comer, el enfoque de Smith es fácil. Comenzando y las comidas vegetarianas son maravillosas para algunas personas, pero para la mayoría de las personas, el 70 % de las plantas y el 30 % son “lo que quieres es realista y aporta interés a la mayoría de las personas”. Los productos lácteos durante las comidas traen innumerables beneficios para la salud, perdiendo peso y suprimiéndolos.
Smith tiene dos términos en el Presidente de Fitness, Deportes y Nutrición bajo el ex presidente Barak Obama. Escribió 15 libros y fue un ex presentador conjunto del programa de entrevistas de Datime “The Doctors”, que recibió el Premio Emmy, y es una antigua red de noticias de NBC.
Reducir la ingesta de sal para mejorar la apariencia
Smith afirma que la sobredosis de alimentos de hipertensión, como hipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, puede causar algunos problemas de salud. Dijo que el sodio contiene agua en el cuerpo y causa hinchazón debajo de sus ojos, por lo que demasiada sal puede erosionar la apariencia juvenil.
Como informa AJC, la sal excesiva en Georgia es un problema. Esto se debe a que el estado del durazno es el hebilla del “cinturón de accidente cerebrovascular” de los Estados Unidos en la parte sureste del accidente cerebrovascular. Los investigadores dicen que el consumo excesivo de azúcar, salado y otros alimentos procesados puede provocar lesiones vasculares en el cerebro. Y puede causar accidente cerebrovascular y demencia.
Smith alienta a los pacientes a considerar los alimentos como medicina, no solo combustible. Para hacerlo, su libro ofrece unos pocos planes de comidas de 30 días a aquellos que comen una variedad de gustos.
Cherry en una lista de pistas para mejorar su salud es continuar trabajando socialmente.
“El proceso de envejecimiento es una experiencia de estar aislado por muchas razones”, dijo Smith. “A medida que envejece, el hecho de que no esté trabajando como lo ha hecho en el pasado es un problema. En lugar de construir círculos sociales, pierde los círculos sociales. Está aislado. Puede estar relacionado con el tipo de enfermedad de salud mental y cognitivo disminuir.
Lonely está relacionado con el daño real de la salud humana: mayor riesgo de accidente cerebrovascular, pérdida de memoria y enfermedades cardiovasculares. El informe del Comité Regional de Georgia descubrió que existe una relación con la falta de transporte público, que puede limitar la soledad, la alta tasa de accidente cerebrovascular e interacciones sociales de los ancianos. Un estudio afirma que el efecto sobre la soledad es equivalente a fumar 15 cigarrillos al día.
Consejos para la estancia joven y hermosa del Dr. Smith
Encuentra tu propósito
Reducir más plantas y carne
Menos estrés
Encuentra la comunidad
Aumentar la ingesta de vitamina C
Canyon antioxidante
Llene la comida fermentada
Mantener la hidratación
Reducir la sal
Proteja su piel
Haz ejercicio tu corazón
Limitar el alcohol
Duerme largo y profundo
Visite a un dentista
Ejercar su cerebro
