Charlottesville, VA (WVIR) – Para muchas mujeres, los síntomas de la menopausia pueden hacer que la vida diaria sea aún más difícil, desde el trabajo hasta las relaciones.
Un experto dice que los simples cambios en el estilo de vida pueden conducir a algún alivio.
En lugar de comenzar en una farmacia, el manejo de los síntomas de la menopausia puede comenzar con cambios simples en la dieta y el ejercicio.
“Realmente tenemos que centrarnos en esto”, dijo el Dr. Joan Pinkerton, director fundador del UVA Midlife Health Center.
Los síntomas de la menopausia pueden interrumpir la vida de una mujer tanto física como mentalmente. Pinkerton dice que la dieta y el ejercicio ayudan a aliviar los sofocos, los trastornos del sueño y los cambios de humor.
“En realidad, puede ayudar a prevenir o reducir los sofocos”, dijo Pinkerton. “Si eres un ejercicio realmente extenuante, realmente podrías sudar más. Por lo tanto, las mujeres tienen que equilibrarse”.
Encontrar ese equilibrio también significa elegir la comida adecuada. El estrógeno, que ayuda a controlar los niveles de colesterol, cae durante la menopausia. Pinkerton dice que ayuda a continuar con una comida de estilo mediterráneo rico en vegetales.
“No hay una dieta que funcione muy bien para cada mujer”, dijo Pinkerton. “Durante los cambios metabólicos durante la menopausia, el cuerpo necesita un cuidado adicional”.
Hacer cambios en el estilo de vida no siempre es fácil. Pinkerton dice que muchas mujeres luchan por encontrar tiempo para sí mismas, pero la planificación puede marcar la diferencia.
“Si una mujer puede decir, ‘necesito pasar tiempo en mí mismo’ cuando ingresa a la menopausia, eso es lo que reduce sus riesgos para la salud”, dijo Pinkerton.
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