CINCINNATI (WKRC) – Los hombres que intentan elevar los niveles de testosterona justo a tiempo para el Día del Padre pueden considerar los cambios de estilo de vida que no sean las inyecciones tradicionales.
Katie Vincent, una enfermera practicante con un alto grado de vitalidad y terapia hormonal y medicina de vida útil en Ohio, enfatizó la importancia del ejercicio y la dieta en el mantenimiento de niveles de testosterona saludables.
“La testosterona es una hormona producida en nuestros cuerpos y ayuda a apoyar cosas como nuestra masa muscular y cosas importantes como nuestra libido”, dijo Vincent.
Aunque las inyecciones son una forma común de aumentar la testosterona, Vincent ha destacado el importante papel del entrenamiento con pesas.
“Usar más masa muscular lanzará más testosterona, que también se usa también”, dijo Vincent.
Vincent también señaló el efecto de la dieta sobre los niveles hormonales, señalando que las dietas estadounidenses típicas, que son altas en los alimentos procesados, pueden no proporcionar los nutrientes necesarios para la producción de testosterona.
“Las personas no tienen suficiente de lo que necesitan para crear suficiente testosterona para sus cuerpos”, dijo Vincent.
Ella recomendó que se incorporen más alimentos frescos, como el salmón y la proteína magra en su dieta.
“Tener suficientes grasas saludables durante su dieta apoyará la capacidad de su cuerpo para crear y hacer uso de esas hormonas”, dijo Vincent.
Se han propuesto alimentos como ostras, aguacates, huevos y aceite de oliva porque tienen las ventajas de apoyar los niveles de testosterona y colesterol, especialmente como parte de la dieta mediterránea.
“Entonces, si comes lo suficiente, asegúrate de asociarte con el colesterol y obtener más hormonas que tu cuerpo ha hecho”, dijo Vincent.
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