Cofre tallado. Abultamiento de bíceps. ABS como Adonis.
Las ratas de gimnasio empujan su peso para mantenerse saludables y disfrutar de los efectos secundarios del aficionado en el proceso. ¿Pero lograr ese físico muscular en realidad conduce a un pico de fuerza física?
“La gente siempre dice: ‘Oh, tienes músculos, así que tienes que estar sanos’. “No tienen un propósito funcional real”.
La verdad es aquel cuyos cuerpos se ven diferentes y reaccionan de manera diferente al movimiento. Los expertos dicen que los músculos realmente se benefician, pero no son un signo de su nivel de condición física general.
“Cuando hablamos de aptitud física, combinamos muchos componentes diferentes, como capacidad aeróbica, entrenamiento de fuerza, potencia, equilibrio, ajuste, velocidad, etc.” Si este tipo de Tiktok tiene músculos, ya es mucho mejor que la población general, Pero la verdadera aptitud proviene de equilibrar todos estos ingredientes en un solo humano “.
¿Necesitas un descanso? Juega a USA Today Daily Crosswords Puzzle.
Fui a este resort médico bougie.
Diferentes tipos de entrenamiento significa diferentes tipos de músculos
Probablemente verás todo tipo de personas en el gimnasio. Culturistas, levantadores de pesas, le das un nombre. Sin embargo, cada persona puede tener objetivos diferentes para satisfacer sus necesidades de salud.
Por ejemplo, los culturistas se centran en el tamaño. En otras palabras, “trabajan con personal alto y trabajo bajo peso hasta que los músculos crecen y se fortalecen, hasta que los músculos no se descomponen, solo para evitar que las fibras musculares se rompan”, dice Leicht. Pero los culturistas no pueden eliminar el peso muerto o los pull-ups. Además, puede apuntar a pesas pesadas con menos recuentos de LEP en algunos conjuntos, y no puede descansar en el medio.
“Estos atletas generalmente están bromeando sobre poder caminar por las calles como los delicates de muertos más poderosos del mundo, y aún fuera de forma, ya que no tienen el ‘triturado’ visto en los culturistas. Eso está mal”, dice Reicht.
Sin embargo, tener músculos todavía es deseable, y creo que es común para las personas que están acostumbradas a ellos. “La persona fue musculosa durante la mayor parte de su vida, por lo que podría ser más fuerte de lo que notó”, dice Tiago V. Barreira, profesor asociado de Folk College of Sports and Human Dynamics en la Universidad de Syracuse. La única forma de saber cómo encaja alguien es “en una prueba de acondicionamiento físico real”.
La respuesta puede sorprenderte: ¿cuántos músculos tiene el cuerpo humano?
“No quiero que mis músculos sean solo para el espectáculo”.
Además, aquellos que intentan desarrollar músculo mientras mantienen la salud deben buscar asesoramiento de expertos educados orientados a la ciencia. Podría incluir combinaciones como ingesta dietética, análisis de composición corporal, calificación máxima VO2 y calificación articular.
Además, ¿por qué quiere ver una forma específica y si las comparaciones de las redes sociales están jugando con sus objetivos y/o si algo más grave está sucediendo como el cuerpo dismorfia, puede valer la pena comprenderlo?
En general, sin embargo, el logro de músculos mayores no debe venir a expensas de un estilo de vida en general saludable. “No quiero que mis músculos sean solo para el espectáculo”, dice Leicht. “Quiero que se vean bien, el entrenamiento de acondicionamiento físico funcional rock, corran medias maratones y tengan sentadillas pesadas. Lo más importante, reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Es posible que desee capacitar para extender su lapso de salud.
