Imagina un salón de clases en Iowa. Allí, una de cada seis personas lucha con la obesidad, algo mucho más grave que la tarea. Esa es la realidad que enfrentan muchas familias en nuestro estado, y no se trata solo del tamaño.
La obesidad infantil a menudo se transporta a la edad adulta, y es una preocupación. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de desarrollar presión arterial alta, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y varios tipos de cáncer. Los niños obesos también se vuelven más propensos a romper los huesos, unir problemas y convertirse en objetivos de depresión y acoso escolar.
La obesidad infantil es un problema complejo causado por muchos factores, incluido el acceso limitado a alimentos saludables, una actividad física reducida y un mayor tiempo de pantalla. Afortunadamente, las familias y las comunidades pueden tomar medidas simples para promover un estilo de vida saludable y establecer el camino hacia los jóvenes que viven una vida larga y saludable.
Siguiendo el marco 5-2-1-0, la sala de estar puede facilitar el recuerdo de un estilo de vida saludable.
• 5: coma 5 porciones de frutas y verduras todos los días.
• 2: El tiempo de pantalla de recreación se limita a 2 horas cada día.
• 1: Obtenga al menos una hora de actividad física todos los días.
• 0: consume cero bebidas de azúcar. El agua es la mejor alternativa
Los padres y tutores pueden apoyar estos hábitos haciendo que los alimentos saludables estén disponibles, modelando rutinas activas y planeando actividades familiares divertidas como el ciclismo y la jardinería.
Construir una rutina de sueño constante y reducir el tiempo de pantalla respalda un peso saludable y un bienestar emocional.
Para recursos, visite el sitio web de Iowa HealthTte State y obtenga más información sobre la iniciativa 5-2-1-0
Al adoptar un estilo de vida saludable, no solo alentamos a la próxima generación a hacer lo mismo, sino que todos nos beneficiaremos de una mayor calidad de vida.
Natalie Peters es una educadora de salud comunitaria para el Departamento de Salud Pública del Condado de Dallas.
