Casi el 50% de los estadounidenses tienen hipertensión, una condición causada por la hipertensión. Este es el mayor factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, aumentando el riesgo de demencia y deterioro cognitivo. Lo que es aún más impactante y preocupante es que solo una de cada cuatro personas con antecedentes de hipertensión está en control.¿Qué tal prepararse para su primera resonancia magnética? Notas importantes a tener en cuentaEnfermedad de Alzheimer de World 2025: Primeros signos de familias a menudo pasadas por altoRecientemente, en agosto de este año, la American Heart Association y la Facultad de Cardiología Americana publicaron nuevas pautas para la prevención y el manejo de la hipertensión. Estos hallazgos y sugerencias se basan en un análisis exhaustivo de la literatura publicada durante la última década.
A continuación, encontramos puntos importantes y hablamos de pautas analizadas por el Dr. William Cornwell, Universidad de Colorado, el campus médico de la Universidad de Anschutz.
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¿Cuál crees que es la forma más efectiva de controlar la hipertensión?
¿Cuáles son los puntos clave de las nuevas pautas?
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La definición de hipertensión ha cambiado en los últimos años. Los estándares ahora son más estrictos y la presión arterial objetivo es menor que antes. Los criterios dependen de la presión arterial sistólica y diastólica. El primero, el número superior, representa la presión de los vasos sanguíneos cuando el corazón bombea sangre en el cuerpo, mientras que el segundo, el número más bajo es la presión de los vasos sanguíneos cuando el corazón se relaja.Las nuevas pautas han eliminado la categoría de “tensión previa al hipo”. Esto se definió por presión sistólica (mm Hg) en mercurio (mm Hg) o presión diastólica de 80-99 mm Hg.Actualmente, los pacientes se clasifican como “elevación de la presión arterial” si su presión arterial es 130-139/80-89, si su presión arterial es inferior a 80 mm Hg o hipertensión en estadio 1.La hipertensión de la etapa 2 se define mediante lecturas superiores a 140/90, y una crisis de hipertensión se indica mediante lecturas superiores a 180/120.Ahora, se alienta a las personas a preguntarle a sus médicos si tienen hipertensión y si necesitan tratamiento basado en este nuevo estándar. También deben buscar sugerencias sobre los cambios en el estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y los hábitos de sueño para reducir la presión arterial.Para prevenir el riesgo general de enfermedad cardiovascular y insuficiencia cardíaca, también recomendamos usar una calculadora de riesgo llamada PREVE (predicción del riesgo de eventos de enfermedades cardiovasculares). Está disponible de forma gratuita en línea e incorpora varios factores, incluidos los datos demográficos, los niveles de colesterol, el historial médico y la presión arterial, para determinar el riesgo.
Limite la ingesta de alcohol para prevenir la presión arterial alta
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Uno de los puntos principales de las pautas es limitar la ingesta de alcohol para aumentar la presión arterial.Según un metaanálisis de 2023 de siete estudios con 20,000 participantes, cada 10 g de alcohol aumenta la presión arterial sistólica en aproximadamente 1 mmHg. La cerveza estándar contiene aproximadamente 14 g de alcohol, por lo que la presión arterial puede aumentar con el tiempo con el consumo de alcohol.Para aquellos que no quieren evitar el alcohol por completo, las nuevas pautas recomiendan que los hombres no beban más de dos bebidas al día, mientras que las mujeres no deben beber más de una bebida por día.
Dieta de tablero para la presión arterial alta
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Las pautas enfatizan el papel de la dieta en afectar la presión arterial. Recomiendan que todos los adultos, con o sin hipertensión, consumen 2.300 miligramos de sal por día.Las pautas recomiendan una dieta llamada dieta Dash, que describe un enfoque de dieta para detener la hipertensión. Destaca el consumo de frutas, verduras, productos lácteos bajos o no grasos y granos enteros.
Actividades físicas para rescatar
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Los estadounidenses necesitan aumentar su actividad física. En promedio, cada 30 minutos de ejercicio aeróbico adicional que una persona realiza cada semana aumenta la presión arterial sistólica en 2 mmHg y la presión arterial diastólica en 1 mmHg.
Ocho acciones importantes para controlar la presión arterial
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Según la American Heart Association, se deben seguir ocho comportamientos de salud importantes para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Estos son:
No se trata solo de manejar la presión arterial alta. Los cambios consistentes en el estilo de vida y los exámenes regulares son clave para proteger la salud del corazón y el cerebro. Incorporar una dieta equilibrada, ejercicio regular, manejo del estrés y evitar los cigarrillos puede mejorar significativamente los resultados a largo plazo y la calidad de vida.Síntomas del cáncer de colon que a menudo parecen indoloros
