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He probado muchas aplicaciones de salud y fitness a lo largo de los años. Lo escribí porque quería escribir sobre ello, porque me interesaba y porque era realmente útil. Este es mi panteón de aplicaciones de fitness. Es la aplicación de fitness que más uso y la que creo que sería más útil para cualquiera. Todas estas aplicaciones están disponibles tanto para iOS como para Android.
Las mejores aplicaciones para el seguimiento de la nutrición: Cronometer y Macrofactor
Crédito: Beth Skwarecki/Cronómetro
Incluyo dos aplicaciones aquí porque una (Macrofactor) solo funciona si pagas una suscripción. Soy un suscriptor feliz, pero recomiendo de todo corazón Cronometer a cualquiera que busque una opción gratuita.
Cronometer es un rastreador de nutrición funcional y discreto, a diferencia de ciertas aplicaciones populares (coughMFPcough). ¿No quieres ver tu objetivo de calorías en la pantalla principal? ¿Puedes ocultarlo? ¿Quiere escanear códigos de barras en paquetes de alimentos? Es una función gratuita. (Por supuesto, existe un nivel premium que ofrece aún más funciones, pero no se esconde nada importante detrás de él).
Por cierto, si ingresas el nombre en la tienda de aplicaciones, asegúrate de seguir mi enlace o revisar la ortografía. Hay al menos otra aplicación con un nombre confusamente similar.
Crédito: Beth Skwarecki/MacroFactor
MacroFactor es un rastreador de nutrición, pero también tiene algunas características inteligentes que son increíblemente valiosas y subestimadas en el mundo del fitness. Es decir, reconoce las calorías que has ingerido recientemente y si tu peso ha cambiado. En base a eso, calcula el total de calorías quemadas diariamente sin realizar un seguimiento de su ejercicio ni preocuparse por la precisión de su dispositivo portátil. Si consume 2300 calorías y su peso es estable, sabrá que su cuerpo quema 2300 calorías al día.
MacroFactor cuesta $11,99 por mes, o aproximadamente $71,99 por año. Aprendí mucho al realizar un seguimiento de mi consumo de calorías con MacroFactor. Si no tiene problemas para realizar un seguimiento de las calorías y está interesado en ganar o perder peso, o impulsar sus entrenamientos, le recomiendo MacroFactor.
La mejor aplicación para seguir tus carreras: Strava
Crédito: Beth Skwarecki/Strava
Si tienes un dispositivo portátil que te gusta, las aplicaciones correspondientes son una excelente manera de realizar un seguimiento de tus entrenamientos diarios. (Garmin Connect si tienes un reloj Garmin, Fitbit si tienes un reloj Fitbit o Pixel, etc.) Pero como Strava recopila datos de cualquier dispositivo portátil (o ningún dispositivo portátil), (puedes ingresar la carrera manualmente). Mira mapas y estadísticas, además de ver qué están haciendo tus amigos.
Esta recomendación tiene sus salvedades. Si deseas mantener tu privacidad, especialmente si corres en un área con pocos corredores, debes tener en cuenta los problemas de privacidad de Strava y bloquear tu configuración. No es cómodo por defecto. Incluso con estas advertencias, mi elección como mejor aplicación para correr sigue siendo Strava. El nivel premium incluye herramientas de mapeo adicionales para planificar su ruta de carrera y herramientas de análisis adicionales para ver qué tan rápido corrió. Los precios son $11,99 por mes o $79,99 por año
La mejor aplicación para seguir corriendo: Nike Run Club
Crédito: Beth Skwarecki/Nike Run Club
Hay muchas formas de encontrar entrenamientos que puedas seguir, como realizar tus entrenamientos desde un dispositivo portátil como Garmin o suscribirte a un servicio como Apple Fitness+ o Peloton. Pero lo que destaca en esta categoría son los que son simples, gratuitos y bien hechos. Un Nike Run Club clásico que no requiere reloj. Comience su carrera desde su teléfono y al instante tenga al entrenador Bennett y otras voces amigables guiándolo. Me encanta esta aplicación y la recomendaría felizmente a cualquiera que esté cansado de correr.
La mejor aplicación para realizar un seguimiento del entrenamiento de fuerza: Hevy
Crédito: Beth Skwarecki/Hevy
La advertencia de esta recomendación es que no uso aplicaciones de entrenamiento de fuerza a diario. Recibo entrenamiento de un entrenador real a través de la aplicación de entrenamiento que uso en el gimnasio y registro todo lo importante en un diario de entrenamiento en papel. Pero he probado suficientes aplicaciones de entrenamiento de fuerza para saber cuáles existen. Definitivamente tengo un favorito. Eso es pesado.
Cuando probamos las funciones de seguimiento del estado físico del Pixel Watch 3, descubrimos que la aplicación Heavy Watch era mucho mejor que las funciones nativas de entrenamiento de fuerza del reloj. No rastrea tu frecuencia cardíaca, lo cual es bueno. Sin embargo, puedes usar la interfaz de muñeca para realizar un seguimiento de los levantamientos que estás haciendo, y la aplicación del reloj actualiza la aplicación del teléfono y viceversa. Hevy también funciona con iPhone y Apple Watch y, por supuesto, puedes usarlo solo con tu teléfono.
Hevy te permite planificar tu rutina. También puedes establecer un tiempo de descanso si lo deseas. Realice un seguimiento de su progreso y muestre cómo se ha vuelto más fuerte con el tiempo. También hay una versión de escritorio, para que puedas ver tus entrenamientos en la pantalla de tu computadora para una planificación más detallada.
La mejor aplicación para controlar lesiones y problemas de salud: Bearable
Crédito: Beth Skwarecki/Soportable
Como nos dijo una vez el filósofo Lem, todo el mundo resulta herido de vez en cuando. A veces te lesionas mientras haces ejercicio o, a veces, el dolor surge de la nada y tienes que solucionarlo mientras haces ejercicio. En algunos casos, especialmente cuando se trata de dolor lumbar, la forma en que nos sentimos puede depender de todo tipo de cosas en nuestra vida diaria. Por ejemplo, su dolor de espalda puede mejorar los días que hace ejercicio y puede empeorar los días en que experimenta mucho estrés en el trabajo.
Puede ser difícil realizar un seguimiento de estos elementos en tu cabeza, pero Bearable me resultó útil. Puedes decidir qué hacer un seguimiento cada día, como tu nivel de estrés o si hiciste ejercicios de fisioterapia, para evaluar cuánto te molesta tu dolor de espalda (o cualquier otra cosa). Rápidamente surge un patrón. Usar esto ha sido realmente alentador al ver que mi dolor no siempre es tan intenso y que las cosas que me ayudan a sentirme mejor son en realidad cosas que puedo controlar. Esto no se limita a las lesiones, sino que también se puede utilizar para realizar un seguimiento de los problemas de salud crónicos y la salud mental.
