Parte 1 de una serie de dos partes sobre envejecimiento, menopausia y fitness.
Cuando la hermana Ramona “Ray” saltó a Jolie Martínez de 56 años y 51 años abrió una condición física de Spark en Phoenixville en 2019, no buscaron activamente a aquellos en la categoría de envejecimiento activo, pero seis años después, la mayoría de los miembros cayeron en ese grupo de edad.
“Se dice que los clientes comerciales son una representación del perfil del propietario”, dice Leap. “Tenemos una amplia gama de edades, de 26 a 70 años, pero la mayoría de nuestros clientes tienen más de 40 años”.
Como ahora tienen 57 y 52 este año, Leap y Martínez creen que aprecian el valor y las ideas que las mujeres, especialmente las mayores que el grupo de edad, tienen que ofrecer como dueños de gimnasios con respecto al envejecimiento.
Han escuchado múltiples cuentas a lo largo de los años sobre cómo los gimnasios anteriores de los miembros fueron administrados por hombres o mujeres jóvenes que no entendían cómo cambiaban los cuerpos de las mujeres mayores.
“Lo que anteriormente funcionó para encajar en sus 30 y principios de los 40 ha dejado de funcionar”, dijo Martínez.
Más éxito
Tener miembros de compañeros en la misma categoría de edad tiende a tener éxito en mantener su capacitación.
“Puede ser extremadamente aterrador entrar en un gimnasio o gimnasio cuando desea mejorar su salud”, dijo Martínez. “Lo que lo hace aún más difícil es cuando miras a su alrededor y nadie o la mayoría de ustedes están en su grupo de edad”.
Descubrieron que las mujeres logran más juntas que una persona.
“La comunidad de mujeres que se apoyan mutuamente está llena de inspiración”, dice Leap. “Cuando comenzamos con una chispa, pensamos que necesitábamos inspirarse para nuestros clientes, pero resultó que eran inspiración para nosotros y entre nosotros. No hay nada como un grupo de mujeres que se animan entre sí”.
Cambios físicos
Desde una perspectiva de relevancia, Jolie y Ray están a punto de experimentar muchos cambios físicos que ya han experimentado, sus miembros ya están luchando o están experimentando mujeres mayores.
Por ejemplo, cuando Rae se convirtió en su propia posmenopáusica, notó que su peso comenzó a cambiar.
“Mi centro comenzó a expandirse y mi peso comenzó a subir”, dice Leap. “Nunca he pensado en ganar masa muscular hasta la menopausia, especialmente por el peso. La menopausia es una bestia única que requiere un enfoque diferente. Estoy seguro de que las mujeres pueden identificarse con nosotros y comprender todas las complejidades de ser una mujer en esta etapa de la vida”.
Por lo tanto, durante los últimos cuatro años se ha centrado en los objetivos de levantamiento de pesas y en aumentar la masa muscular magra.
“Afortunadamente, hemos agregado un escáner corporal al repertorio de nuestro dispositivo, lo que nos permite monitorear la masa muscular magra, la grasa corporal, la grasa visceral y más”, dice Leap. “Este fue un cambio de juego para ver si mis esfuerzos estaban produciendo resultados”.
La importancia del entrenamiento de resistencia
Martínez dijo que ella y Leap hablan constantemente de la importancia de la capacitación de resistencia al enseñar clases.
“Como mujer, a menos que estés luchando activamente en el entrenamiento de resistencia, podrías perder hasta el 1% de tu masa muscular cada año si tienes más de 30 años”, dijo Martínez. “Además, levantar el peso aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteopenia y osteoporosis”.
Ella enfatizó la importancia de mantener la masa muscular y construirla a medida que envejecemos.
“Eso marca la diferencia entre nosotros a medida que envejecemos, simplemente un crecimiento” antiguo “y mujeres fuertes y activas que prosperan”, dijo Martínez. “O lo pierdes o lo estás construyendo, así que elijo construirlo”.
Descubrieron entre los miembros que la parte más difícil de comenzar un régimen de fitness es caminar por la puerta.
“Cuando entras en una chispa, puedes ver rápidamente las diferentes edades, etnias y tamaños”, dijo Martínez. “No somos un estudio de ‘Tamaño All-Fit’. Somos un estudio que se ajusta a todos los tamaños, por lo que llegar a una chispa es un nuevo lugar para conocer a otras mujeres en su misma situación. Y comienzas a desarrollar nuevas amistades y relaciones. “
One Spark Fitness ofrece clases grupales divertidas y enérgicas para todos los niveles de condición física en Phoenixville, enciende su pasión por la condición física y logra sus objetivos de salud. Para opciones de membresía, clases y más, visite www.onesparkfitness.com, envíe un correo electrónico a unparkfitness@gmail.com o llame al 610-321-3687.
Problema original: 6 a.m. Tiempo estándar del este, 7 de marzo de 2025
