No era un atleta natural. No practicé deportes cuando era niño. En realidad nunca disfruté mi entrenamiento. A medida que crecía, me interesé un poco en los beneficios para la salud de la actividad física. El único poder que me empuja al gimnasio es el vanidad y siento que lo reconozco.
Puede pensar que a los gimnasios no les gusta dado que no hay una motivación intrínseca para dominar las habilidades físicas. Pero no soy una razón estúpida. Para cumplir con los requisitos de mis estudiantes universitarios, elegí una clase intensiva de levantamiento de pesas de dos semanas. Durante dos semanas, pasé 10 horas al día en el gimnasio. Allí, aprendí no solo cómo funcionaban todas las máquinas en esa habitación, sino la ciencia detrás de cómo funciona el ejercicio. Aprendí a alimentar mi cuerpo para cuándo y cómo planificar los días de descanso para las actividades que he planeado y cómo medir mi crecimiento.
Nunca he entrado en el gimnasio desde entonces, nunca he sido confundido o abrumado, pero muchos otros principiantes y personas de gimnasia casual lo hacen. Durante mucho tiempo esperaba que otros puedan experimentar cursos de choque de fitness como yo, por lo que todos logramos sentirnos valientes, al igual que cuando entramos en un nuevo gimnasio o comenzamos una rutina de acondicionamiento físico en el hogar. Y recientemente me di cuenta de que la aplicación Les Mills+ Fitness ofrece algo que se ajusta a una factura.
Les Mills+ App ofrece cursos educativos de acondicionamiento físico
He probado Les Mills+ durante las últimas semanas. Esto lo guía a través de la versión casera de las populares clases de fitness de Global Brand Group. Al final, decidí que diría que el pelotón es un camino por recorrer para la mayoría de las personas, a pesar de ser más caro. Pero Les Mills borde el pelotón. Especialmente si eres nuevo en el ejercicio y quieres comprender mejor cómo y por qué el ejercicio funciona con tu cuerpo.
Les Mills+ ofrece clases de entrenamiento guiadas familiares para el entrenamiento aeróbico y de fuerza, pero también tiene una biblioteca de videos que profundiza en los temas relacionados. Estos son videos educativos, no videos de entrenamiento.
La apertura de la aplicación lo saludará con un menú que ofrece programas de ejercicio (clases BodyCombat, Bodystep o Les Mills Barre). En la primera semana más o menos de mi prueba para LM+, me detuve allí e hice una de esas clases. Sin embargo, si continúa desplazándose, verá el entrenamiento de enfoque de subtítulo. Incluye enlaces a páginas de destino como inicio, estrategias de construcción de hábitos y más. A través de este portal, hay una serie de cambios en los que puede encontrar coaching de bienestar, explicaciones de las mejores prácticas para hacer ejercicio durante el embarazo y la menopausia, así como el contenido educativo sobre las disparidades de salud e imagen corporal.
Comprende por qué trabajas de cierta manera
El tema está diseñado para ayudarlo a conectarlo con su ejercicio y su salud en general, y lo motivarlo a cumplir con su programa. El video es respaldado por la ciencia, pero simple. Los instructores certificados analizarán el aprendizaje y los datos y conectarán todo con el ejercicio, la nutrición y el bienestar. Los gráficos en pantalla destacan los puntos clave, los instructores hablan claramente, y es fácil comprender todo, incluso si el tema es más complicado. Un video explica brevemente por qué el IMC no es un indicador confiable de la salud general y cómo evaluar su estado físico de otras maneras y ajustar su entrenamiento y plan de salud general en consecuencia.
Algunos temas pueden parecer un poco, pero incluso ellos se presentan de manera atractiva y motivadora. Un gran ejemplo es el video en REST y Recovery enviado bajo la serie GetStart. Por ejemplo, obviamente sabe que necesita un día de descanso para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse del entrenamiento. Suponiendo que todo se vuelve obvio, lo comencé y me sentí un poco justo. Todavía aprendí un poco. Este video fue tomado para describir los diferentes tipos de fatiga que el cuerpo puede experimentar y cómo se relacionan con el rendimiento físico.
¿Qué piensas hasta ahora?
Otros videos proporcionan un resumen de lo que espera en un tipo específico de clase de entrenamiento, por lo que no se confundirá cuando abra un video de clase y se le presione instantáneamente con instrucciones confusas del maestro. Creo que estos teasers son valiosos. Si no sabes lo que está pasando en tu clase, probablemente no lo disfrutes y no lo vuelvas a hacer. Incluso ver a la persona explicativa de tres minutos puede ayudar a clavarlo en el primer intento.
Una gran introducción para principiantes
Dado el ancho y la profundidad del material, estos videos educativos son un componente valioso de las ofertas de Les Mills+, que cuestan alrededor de $ 15 al mes. Muchas aplicaciones recibirán su dinero a cambio de clases de capacitación coreografiadas que puede completar, pero este contenido útil va más allá de eso.
Como dije, estoy motivado para hacer ejercicio por la vanidad. Conozco los beneficios físicos y mentales (soy maestra de spinning y tengo una maestría en salud pública), pero eso es parte de eso. Todos tenemos nuestras razones. Los estudiantes de mi clase están entrenando para una carrera, trabajando en salud cardiovascular o buscando algunas endorfinas. Mi novio se enorgullece de mantener sus objetivos a largo plazo, por lo que se toca al gimnasio todos los días. Uno de mis amigos pasa a la hora del almuerzo mientras priorizan los beneficios de la salud mental. Todas estas motivaciones se fortalecen profundizando en cómo funciona todo y la ciencia que se pueden usar de manera más eficiente para lograr sus objetivos.
Más allá de eso, creo que es realmente útil para los principiantes. Aprender sobre nutrición, descanso, diferentes tipos de ejercicio, formas y más es importante hacer ejercicio de manera segura y efectiva. Cuando logra sus objetivos de bienestar de una manera poco saludable, el mejor de los casos es agotarse o divertirse, pero el peor de los casos es lesionarse. Ninguno de estos resultados es una razón por la que está haciendo ejercicio.
Los videos están disponibles durante la prueba de semana gratuita. Míralos.
