Fox 2- ¿Cómo es tu vida y qué estás haciendo para que funcione para tu salud? Es hora de hablar sobre la medicina del estilo de vida: cambie las elecciones de su vida y puede cambiar todo.
La medicina del estilo de vida se trata mucho de comer lo correcto, pero realmente implica todos los aspectos de cómo vive.
Sumergir más profundo:
Robert Breakey, médico de Trinity IHA, es médico y médico certificado de medicina de estilo de vida que explica los pilares de la medicina de estilo de vida.
Brikey dice que está tratando de prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta, o enfocándose en una fibra sana, alta, alimentos integrales y una dieta basada en plantas.
El ejercicio moderado también es importante, dijo.
“Piense al menos 150 minutos a la semana, 20 minutos al día, cinco días a la semana”, dice Breakey.
Otro pilar de la medicina del estilo de vida es el manejo del estrés.
“El estrés es normal en la vida, pero asegurarse de que no sea abrumador es un factor clave”, dijo. “Escucha música, medita, cualquier cosa va bien”.
Es importante evitar sustancias peligrosas como cigarrillos y alcohol.
Los otros dos componentes son la conexión social y el sueño. Obtener 7-8 horas por noche apoyará la salud del cerebro y la función inmune.
Incluso si no puede llevar una vida a base de plantas, hay muchas cosas a considerar si se concentra en los alimentos. Intente priorizar los alimentos nutritivos.
“La American School of Lifestyle Medicine habla sobre dietas saludables como una dieta que lucha contra las plantas que es rica en fibra, antioxidantes y nutrientes importantes”, dijo Bracie. “Los cuatro elementos principales de esto son frutas, verduras, granos integrales, frijoles o legumbres”.
Blakey dijo que vio a la paciente cambiar su vida y revertió su enfermedad renal.
Otros han revertido la diabetes tipo 2, la hipertensión, la medicación y la obesidad. Abordamos la causa subyacente y la gente siente que vale la pena, por lo que nos apegamos y decimos que esto es lo que quiero. Quiero salud y vitalidad en mi vida, ahora y en el futuro.
Si bien el cuidado de estos seis pilares puede parecer abrumador, la idea es hacer cambios progresivos para comer un día a la semana y un día a la semana de una dieta a base de plantas. Concéntrese en el sueño y concéntrese en el manejo del estrés.
Tome un pequeño fragmento de lo que dijo el médico y luego lo incorpore, luego aliméntalo sobre sí mismo.
Fuente: Robert Breakey, médico de Trinity IHA, es un experto en medicina de estilo de vida y fue entrevistado para esta historia.
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