Para hacer que los participantes del estudio se sientan más cómodos, McCullough se centró en los datos que el baile produjo, no en los mismos bailarines. Crédito: Aston K. McCullough
Un nuevo estudio de la Northeastern University sabe que bailar puede tener los mismos beneficios para la salud que correr y otras formas de ejercicio, así que olvídate de las zapatillas de deporte y los tacos y usar zapatos de boogie.
“No necesariamente tienes que tener música, no tienes que tener capacitación o maestros. Profesor asistente de fisioterapia, movimiento humano y ciencias de la rehabilitación en el noreste.
El trabajo de McCullough sobre este tema se publica en la revista PLOS One.
Los científicos han sabido durante mucho tiempo que el baile tiene muchos beneficios y mejora todo, desde la salud y el equilibrio del corazón hasta la flexibilidad y el bienestar psicológico.
Sin embargo, McCullough señala que estudios anteriores no han medido la “dosis” de un baile de forma libre determinada. Conduce a preguntas sobre cómo las personas se mueven cuando bailan como quieren, y si el baile de forma abierta es suficiente para alcanzar una intensidad moderada o intensa.
Investigaciones anteriores se centran principalmente en ciertos tipos de danza, como el ballet y el hip hop.
McCullough quería concentrarse en personas comunes a las que les gusta boogie, no bailarines entrenados y no en los estilos establecidos impactantes.
“Queríamos investigar que nos diera la mayor cantidad de dinero si lo hiciera”, dijo McCullough. “Dijimos que cualquiera que venga puede hacer lo que quiera. Solo quieres bailar y bailar. Así es como hace que la salud pública sea relevante de la investigación. Aumentará automáticamente”.
Por lo tanto, McCullough atrajo a unos 50 participantes, entre las edades de 18 y 83 años, y tuvo una experiencia de entrenamiento de danza entre las edades de 0 y 56. Luego se cortó la alfombra a intervalos de 5 minutos a un nivel medio y activo autodeterminado con o sin música auto-seleccionada.
Mientras tanto, McCullough midió la frecuencia cardíaca, el movimiento percibido y los niveles de oxígeno. Descubrió que salir en un club, solo o incluso en la oscuridad puede aumentar su ritmo cardíaco.
McCullough descubrió que desenterró suficiente energía para alcanzar la intensidad de actividad física media a activa recomendada, incluso sin música. El entrenamiento en la danza no afectó la energía gastada en energía, y la música comenzó a bailar más vigorosamente a los participantes.
McCullough dice que la investigación es emocionante. Porque significa bailar hacia las oficinas de prevención de enfermedades y promoción de la salud, y para las oficinas que recomiendan que los estadounidenses adultos obtengan al menos 150 minutos de actividad física moderada, o al menos 75 minutos de actividad activa. , o una combinación de dos durante una semana.
“La gente puede bailar sin salir de sus hogares. La gente puede bailar sin dejar sus sillas”, dice McCullough. “Entonces, de esa manera, estamos realmente entusiasmados con los beneficios de bailar para todas las personas. Cualquiera que sea su forma preferida de bailar, hay suficiente espacio para que baile de manera segura. Por favor, échale un vistazo”.
Por desgracia, bailar puede no ser el ejercicio perfecto.
El Departamento de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud también recomienda que los adultos realicen actividades de fortalecimiento muscular, como entrenamiento de resistencia y entrenamiento con pesas, dos días a la semana.
“Algunas formas de baile pueden incluir entrenamiento de resistencia al peso, como Breakdance”, dice McCullough. “Pero es necesario investigar sobre el entrenamiento y el baile de resistencia al peso”.
Detalles: Aston K. McCullough et al, solo, forma gratuita de baile en adultos: un estudio piloto, PLoS One (2024) Fuerza absoluta y relativa. doi: 10.1371/journal.pone.0313144
Proporcionado por la Universidad del Nordeste
Esta historia ha sido republicada por cortesía de Northeastern Global News News.northeastern.edu.
Cita: Dancing the Path to Fitness: una encuesta muestra que los beneficios para la salud de la danza de forma libre se obtuvieron tradicionalmente el 25 de febrero de 2025 de https://medicalxpress.com/news/2025-02-health-benefits, muestra que es comparable al movimiento (24 de febrero de 2025). -Free-convencional.html
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