Aunque su cuerpo puede envejecer más lentamente a medida que envejece, usted puede evitar que envejezca más rápidamente.
SAN ANTONIO — Quizás hayas notado que muchas personas viven más tiempo gracias a los avances de la medicina. Sin embargo, a medida que aumenta la esperanza de vida, las enfermedades crónicas se vuelven más comunes.
Puede aumentar el riesgo de enfermedades como la demencia y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, pero nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables para envejecer con la mayor elegancia posible.
Amy Dice, asesora de salud de Teladoc Health, dijo a KENS 5: “Creo que es importante reconocer que el envejecimiento es algo que todos experimentamos, y centrarse en lo que uno puede hacer a través de sus hábitos alimentarios, su sueño y su forma de pensar puede ayudar a las personas a sentirse empoderadas y no desanimarse”.
El Consejo Nacional sobre el Envejecimiento afirma que aproximadamente 58 millones de estadounidenses tienen 65 años o más. La población de edad avanzada de Estados Unidos crecerá a casi 89 millones para 2060. Y, en promedio, una persona de 65 años puede esperar vivir otros 19 años, o hasta los 84 años.
“La comida es combustible y los nutrientes influyen en nuestra energía, estado de ánimo y en la salud del corazón y del cerebro. Una nutrición equilibrada puede ser de gran ayuda para prevenir enfermedades crónicas que pueden limitar la independencia en el futuro”, añadió Dice.
Pequeños cambios en su dieta pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. Las verduras de hojas verdes favorecen la salud del cerebro y los huesos. Las bayas son antioxidantes para la memoria y la reparación celular. El salmón y las nueces también contienen omega-3, que son buenos para la salud del corazón y las articulaciones.
“Cuando se trata de tu dieta, hay algunos pequeños cambios que puedes hacer fácilmente”, dice Dice.
El ejercicio también debe ser una prioridad. Puede probar ejercicios sencillos en casa, como sentadillas en silla, caminatas diarias y bandas de resistencia ligeras.
“El movimiento es una verdadera medicina, y los ejercicios de fuerza y equilibrio mantendrán los músculos fuertes y ayudarán a prevenir caídas”, añadió Dice.
