La estrella de “Golden Bachelorette”, Joan Vassos, dijo que tenía un tiempo y energía más activos en los años 60. Le encantan los pasatiempos que dan la energía como los pickleballs y hace ejercicios de fuerza para la longevidad.
A los 62 años, la diversión de Joan Vassos acaba de comenzar.
La estrella de “Golden Bachelorette” dijo a medida que pasan los años, hay tiempo para pasar más tiempo que le gusta, incluidas actividades como pickleballs, jugar con sus nietos, viajar y más, así como suficiente energía para ponerse al día.
“Siento que vivo en una posición al revés. Estoy haciendo cada vez más activo a esta edad que cuando era más joven”, dijo Vassos a Business Insider en una entrevista sobre su asociación con la marca de alivio del dolor Aspercreme.
Ella celebra su estilo de vida activo por ayudarla a aparecer y sentir, desde levantar pesas fuertes de huesos y músculos hasta comer suficientes proteínas para la longevidad.
“La edad es solo un número y no debes definir lo que estás haciendo o quién eres”, dijo Vassos. “Cuando estaba creciendo, cuando te convertiste en abuela, se esperaba que actuaras lentamente como una abuela, y siento que eso ya no es cierto”.
Los movimientos sociales como los pickleballs son buenos para la longevidad
Vassos dijo que uno de los mayores beneficios de envejecer es que tienen tiempo para hacer actividades que aman, en lugar de ir al gimnasio a las 5 am antes de llevar a sus hijos a la escuela e ir a trabajar.
Le gusta mejorar su caminata con amigos y juegos de pelota de pickle. Un deporte moderno que lo ayuda a desarrollar el equilibrio, la agilidad y la fuerza central. Todos estos son factores importantes en la vida útil y el envejecimiento saludable.
Vassos dijo que su mejor consejo de ejercicio es convertirlo en una actividad grupal, ya sea que esté interesada en los pickleballs o en una caminata. En sus 30 y 40 años, se reunió con otras madres y vueltas alrededor de pistas cercanas mientras sus hijos practicaban deportes.
“Hice algunos de mis mejores amigos que he tenido durante ese año, y tenía muchas ganas de ir”, dijo Vassos. “El aspecto social es bueno. Me quema el alma. Además, el entrenamiento es bueno para ti”.
Ella está entrenando con fuerza en casa
Vassos dijo que el entrenamiento de resistencia, como flexiones, tablones y ejercicios de mancuernas, juega un papel importante en mantenerse saludable y resistente con el tiempo.
“La densidad ósea es un gran problema a esta edad, por lo que es importante. Necesitamos usar pesos para ayudar con la densidad ósea”, dijo.
La investigación muestra que levantar pesas y otros entrenamientos de fuerza pueden aumentar la vida útil, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad de vida.
Lanzar un video rápido de YouTube y usar algunas pesas en casa es menos conveniente e intimidante que golpear la sala de pesas, dijo Vassos.
“Si tuviera que prepararse todas las mañanas e ir al gimnasio, probablemente no lo haría. Pero ahora es fácil. Puedes encender el televisor y levantar YouTube.
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Una dieta alta en proteínas fortalece su cuerpo
Vassos dijo que su dieta es grande para las proteínas. Por lo general, las carnes magras como el pavo y el pollo asado se incluyen como elementos básicos fáciles y versátiles para una dieta saludable.
“Naturalmente, atrajo a la proteína”, dijo.
Las proteínas son un nutriente importante para construir y mantener músculo y reparar el tejido. Como la masa muscular puede disminuir con el tiempo como edad, es importante que las personas mayores, especialmente las mujeres, obtengan suficientes proteínas para la longevidad.
Ella tiene bocadillos diarios como galletas y chocolate
Vassos dice que en general, junto con una comida equilibrada, la clave para tomarse el tiempo para comer bien es un poco aburrido.
“Realmente no me niego. No bebo mucho vino, pero bebo un poco de vino y cuando voy a cenar, lo comparto con alguien”, dijo.
Su cocina siempre está llena de dulces como chocolate y galletas, y disfrutarlas ayudará a mantenerla en el camino a largo plazo.
“Si me niego a mí mismo, probablemente anhelaría las galletas. Pero si tengo algunas galletas al día, no me va a matar”, dijo Vassos. “Se trata de la vida y ser feliz”.
