Mark Olson en el gimnasio.
(Mark Olsen)
“He estado activo como esquiador, levantador de pesas, excursionista y corredor toda mi vida, incluidas muchas carreras locales de 10 km. Después de someterme a un reemplazo de válvula aórtica torácica abierta a fines de 2023, soy miembro del Heart Center y me embarqué en un cardio. programa de rehabilitación que incluía entrenamiento de resistencia de alta intensidad, ejercicios con pesas libres y resistencia con máquinas. Hago una combinación de ejercicios, ejercicios cardiovasculares en la caminadora y máquinas, bicicleta estática, natación y yoga, todo lo cual hice en mi gimnasio local abierto las 24 horas hace 20 años. Obtuve mi dinero, una membresía de por vida por $ 5 por persona. mes.”
—Mark Olsen, 57 años, Redondo Beach, opera trenes circulares de 30 a 60 minutos diariamente
“Me gusta mucho el hecho de haber podido mantener mi rutina durante los últimos años. Siento que me he vuelto mucho más fuerte y más ágil. No importa lo cansado que esté, cuando empiezo el entrenamiento de fuerza, Siéntete mucho más enérgico después, podrás abordar las cosas de manera positiva.
Entreno con un entrenador dos veces por semana, así que tengo que ir pase lo que pase. La tercera sesión fue una clase grupal y después de algunas sesiones comencé a sentirme parte del grupo. Los líderes de las clases grupales son como consejeros de campamento, que nos alientan a ir más allá y trabajar más duro. Además, se reproduce música divertida que nunca podría escuchar sola, así que realmente disfruto cada clase. “
—Susan Friedman, 65 años, Westchester, levanta pesas durante 45 minutos tres veces por semana y 30 minutos en una bicicleta estática cinco días a la semana.
“En la universidad caminé y seguí haciéndolo esporádicamente. Aparte de eso, nunca antes había levantado pesas. Me encanta el aspecto de los músculos tonificados y me encanta mover cosas. Me gusta sentirme fuerte sin tener que pedir ayuda para cosas como levantar peso. Me da una sensación de independencia”.
—Edith Hicks, 66 años, Chatsworth, levanta pesas dos veces por semana.
“He tratado de mantenerme activo toda mi vida, desde el boxeo y las artes marciales cuando era más joven, hasta el ciclismo de carretera, el ciclismo de montaña, la escalada en roca y el esquí. Comencé[el entrenamiento en circuito]cuando tenía 17 años y… Lo he estado haciendo durante 52 años. Calienta con mancuernas, camina, haz una serie de flexiones, corre, haz otra serie de flexiones y repite.
Este año cumplo 70 años y lo “celebro” haciendo 700 flexiones en mi cumpleaños y 70.000 flexiones al año. Mi objetivo es realizar 1000 flexiones por año durante el mayor tiempo posible. “
—Paul Clark, 69 años, Virginia, viaja en tren dos horas al día, cinco días a la semana.
