Emma Lembke
desconectarse
La estudiante de la Universidad de Washington en Alabama fue incluida en la lista de los 30 mejores menores de 30 de 2025 de la revista Forbes por su campaña para ayudar a las personas de su edad a reducir el uso de las redes sociales.
Emma Lembke, de 21 años, es estudiante de último año en la Universidad de Washington en St. Louis. Fue incluida en la lista como fundadora de Logoff, un grupo que fundó en 2020 mientras asistía a la escuela en Alabama. Utilizan podcasts, programas, grupos de expertos, blogs e incluso las propias redes sociales para persuadir a los jóvenes a que dejen sus teléfonos inteligentes y acallen las innumerables voces en línea.
El movimiento tiene capítulos en escuelas secundarias y universidades, así como una campaña “Recoge tus tenedores, deja tus teléfonos” que anima a las personas a tener conversaciones en la mesa en lugar de desplazarse por la fatalidad. Este esfuerzo se ha expandido a capítulos fuera de los Estados Unidos para enseñar alfabetización mediática.
Otros también están leyendo…
La lista Forbes se creó para destacar a los jóvenes estadounidenses que utilizan las redes sociales de manera productiva para ellos y los demás.
Si bien la Generación Z y otros pueden identificarse con la misión de Lembke, él reconoce que es más fácil decirlo que hacerlo. Por ejemplo, un compañero de clase le preguntó a Lembke cómo llegó a aparecer en la lista de Forbes. La palabra “cerrar sesión” tuvo una reacción inmediata, dijo.
“Me decían: ‘Dios mío, te lo digo, no soporto las redes sociales, no soporto Instagram, quiero dejarlo'”, dijo. “Eso es lo que encuentro una y otra vez. No es una reacción hostil. Creo que hay una verdad subyacente que muchos jóvenes entienden de forma natural”.
Lembke recuerda un momento concreto en noveno grado. Comenzó a utilizar las redes sociales a la edad de 12 años y experimentó la emoción de establecer una presencia en línea. Pero la exposición diaria comenzó a deprimirla, dijo. Finalmente, se encontró a merced del algoritmo.
“A medida que comencé a desplazarme más y más, sentí que el tiempo frente a la pantalla estaba teniendo un impacto negativo en mi salud mental”, dijo. “Se manifestó como un problema con mi cuerpo y el contenido que promovía las dietas, y sentí que mi salud se estaba deteriorando como resultado de desplazarme sin pensar durante horas cada día. Pero cuando no podía salir… sentí que así era. Eran de cinco a seis horas al día y era un círculo que no podía romper”.
Pero la ruptura llegó con aviso. Lembke dijo que escuchó el zumbido de su teléfono celular y lo tomó sin pensar. Pero algo le impidió cogerlo.
“Me pregunté por qué dejé que controlara mi vida”, dijo.
Lembke dijo que borró las redes sociales durante varios meses cuando comenzó a preguntarse cómo había permitido que esto sucediera y qué quería obtener de ello. Era hora de priorizar su salud mental y vivir de nuevo. Cuando estaba en el último año de secundaria, 2020 era el año de los cierres por COVID-19 y personas de todas las edades pasaban demasiado tiempo en interiores usando sus teléfonos inteligentes. Para entonces, también se estaban realizando muchas investigaciones sobre los efectos negativos de las redes sociales en los jóvenes y el impulso para hacer algo al respecto.
Por ejemplo, un informe de 2023 del Cirujano General de EE. UU., Dr. Vivek Murthy, afirma que los adolescentes que pasan más de tres horas al día en las redes sociales tienen el doble de riesgo de sufrir síntomas de ansiedad y depresión. El tema ha sido un tema candente para el Comisionado de Salud Mental de Alabama este año.
No todo el mundo tiene la misma experiencia en las redes sociales. Algunas personas sufren acoso cibernético. Otros pueden sentirse inseguros al compararse con una imagen perfecta en términos de moda, ingresos, forma corporal, etc., o pueden tener problemas con interacciones personales simples. Y no parece haber una receta perfecta. Para Lembke, todo empezó con contenido sobre dietas, pero su hermana dijo que le gustaba ver vídeos de cocina.
El truco, dijo, consiste en auditar constantemente las redes sociales para buscar contenido útil y filtrar el contenido potencialmente dañino.
“Realmente varía de persona a persona”, dijo. “Estamos hablando de desarrollar un uso consciente e intuitivo de cosas como comer. Estamos hablando de redescubrir y desarrollar tu por qué. ¿Cuál es la estrella polar para tu uso? En mi caso, quería usar las redes sociales para conectarme”. con mi familia y aprender cosas nuevas, que guiarán mi futuro en la pantalla”.
