Un nuevo estudio importante revela tres cambios simples en el estilo de vida, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2 en casi un tercio.
Reducir las calorías diarias, participar en una actividad física moderada y recibir apoyo profesional de pérdida de peso mientras adopta una dieta de estilo mediterráneo puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 31%.
Los hallazgos se publicaron recientemente en The Chronicle of Internal Medicine.
“Nos enfrentamos a una pandemia global de diabetes”, dijeron los coautores Frank, quien, Fredrick J. Glance Profesor de Nutrición y Epidemiología y Presidente del Departamento de Nutrición. “Con el más alto nivel de evidencia, nuestra investigación muestra que los cambios modestos y sostenidos en la dieta y el estilo de vida pueden prevenir millones de casos de la enfermedad en todo el mundo”.
Estudios anteriores han vinculado una dieta mediterránea centrada en cantidades moderadas de productos lácteos y frutas con proteínas magras, verduras, granos integrales y grasas saludables, mejorando los resultados de la salud. Estos beneficios incluyen reducir el riesgo de DT2 mejorando Insulina Sensibilidad reducida e inflamación.
Los investigadores que trabajan en el ensayo clínico Prim Plus Plus, el estudio aleatorizado más grande de Europa para examinar la dieta y el estilo de vida, se fundaron para determinar cómo los beneficios de la dieta mediterránea se pueden fortalecer aún más combinándola con hábitos saludables adicionales.
Diseño de investigación y participantes
Investigadores de 23 universidades de España y Harvard Chance School dividieron a más de 4,746 participantes en grupos de intervención y control, luego de los resultados de salud durante seis años. El grupo de intervención se adhirió a la dieta mediterránea. Reduje mi consumo de calorías en aproximadamente 600 calorías por día. Se dedica a actividades físicas moderadas, incluidos ejercicios activos de caminata, fuerza y equilibrio. Recibí apoyo profesional para el control de la pérdida de peso.
Los grupos de control se adhirieron a la dieta mediterránea sin restricción de calorías, orientación de ejercicio o apoyo profesional. Los participantes tenían entre 55 y 75 años, tenían sobrepeso u obesidad, y sufrían de síndrome metabólico, pero no tenían T2D al inicio.
Resultados y resultados de la encuesta
Este estudio encontró que las personas en el grupo de intervención tenían un riesgo 31% menor de desarrollar T2D en comparación con el grupo de control. Además, el grupo de intervención perdió un promedio de 3.3 kilogramos y redujo la circunferencia de la cintura en 3,6 cm en comparación con 0,6 kilogramos y 0,3 centímetros en el grupo de control.
“Prácticamente, agregar control de calorías y actividad física a la dieta mediterránea ha impedido que aproximadamente 3 de cada 100 personas desarrollen diabetes, un beneficio claro y medible para la salud pública”.
See: “Comparison of energy-reduced diet and physical activity in the prevention of type 2 diabetes and free Mediterranean diet in prevention of type 2 diabetes,” Miguel Luis Canela, Dolores Cholera, Miguel Martinez Gonzalez, Nancy Babio, J. Julia Wernberg, Jesus Bioc, Dora Romaguera, Jose Lopez Myranda, Ramon Estrucci, José Manuel Santos Lozano, Luis Cera Migem, Aurora Bueno Cabanilla, Josep Delgado-Rodríguez, Pilar Matía-Martín, Josep Vidal, Clotilde Vázquez, Lidia Daim, Pilar Build-Cosiales, Sangeetha, Sangeyam, Jose V. Sorlail, Olgeriel, Olgeriel, Olgeriiel, Castoniel, Sangeym. García-Rios, M. Angeles Zulet, Jadwiga Coniecna, Rosa Casas, Naomi Cano Ibañez, Lucas Tobal Sierra, Rosa M. Vernal Lopez, Estefanier Toledo, Jessu García Gaviran, Rebeca Fernan Larlin, Alban, Alban, Antona González-Palacios, Helmuti Ros, Montserrat Fitó, Frank B. Hu, Francisco J. Tinahones, Jordi Salas-Salvadó, 25 de agosto de 2025, Medicine Chronicles.
doi: 10.7326/annals-25-00388
Este estudio fue financiado por el Consejo Europeo de Investigación, los Institutos Nacionales de Salud españoles, el Centro de Redes de Investigación Biomédica (Ciber) y el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Renales (1R01DK127601).
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