11 Fitness: estirarse para comenzar tu día
Actualizado: 8:40 pm EDT 15 de marzo de 2025
Oh, tenemos una nueva familia en casa. Tiempo de aptitud de 11. Y uniéndose a nosotros esta mañana es Planet Fitness Q Daily. Me encanta tener a Teddy aquí. Sí, sí. Sin embargo, Teddy y su familia se mudaron a varias otras ocasiones. Así que ahora tenemos una Q, estoy aquí para ustedes, pero Teddy hizo lo suyo. Estoy aquí para sostener la antorcha y moverla. absolutamente. Y vas a provocar positividad y energía. Entonces, ¿qué nos dices hoy? Por lo tanto, puede avanzar con movilidad y ejercicios pliométricos y comenzar con la primavera. Entonces, cuando me despierto por la mañana, estoy un poco rígido. Pero quiero asegurarme de que mi cuerpo sea móvil y asegurarme de que esté listo para mi día. Así que tengo algunos movimientos, alrededor de cuatro de ellos. Bueno, cada uno de ellos tardó unos 30 segundos en descansar en los años 60. Comience con el primero. Bueno. Así que me voy a salir con el ancho de los hombros y volver a las estocadas. Y el tramo más grande del mundo tiene que ver con eso. Por eso uso el glúteo, un isquiotibial en mi cintura. Y cuando hago esto, obtengo mi seguimiento de circulación de sangre. Esa es la llamada de atención allí mismo. Iré allí. Esa es la llamada de atención. Así que vamos a retroceder. Cierre las manos para el equilibrio. Y voy a girar. Así que siento que mi glúteo está involucrado en mis cuádriceps. También mis isquiotibiales. Hago esto cuando me levanto de la cama por la mañana, y antes de mi café, mi cerebro definitivamente lo hace. Sí, señora. Comprendido. Eres un buen chico. Está bien, el siguiente. Entonces somos divertidos y cómodos. Si nos movemos a esto, tenemos una amplia gama de actitudes y queremos asegurarnos de que estamos en un espacio seguro. ¿Comprendido? Se requiere una habitación. Sí, exactamente. Se llama Cossax Quat. A pesar de esto, salta de lado con sus caderas moviéndose de izquierda a derecha. Así que me voy a mover a un lado. Aquí arrojamos esas caderas a un lado. Tienes que estar afuera, tuve que equilibrarlo. ¿Es tan bajo? Para hacer eso. No hay forma. Así que mueva un lado al siguiente y verifique. Sí, esposa. Bueno. Por lo tanto, hay un músculo aductor. Te hace sentir bien allí. Sí, esposa. Así que nos movemos hacia el otro lado así. Y si necesito poner esas manos. Sí. Para otro equilibrio, yo también puedo hacerlo. Finalmente, a un lado. Me siento bien cuando está bien, así que me voy así. Está bien. Cuando volví a los años 60, mis muslos se volvieron adentro. Ahora estamos de acuerdo con la fuente de pliometría para el ejercicio. Así que me refiero a pliométrico, usando ligeros saltos o impactos en el suelo para usar mi cuerpo de una manera diferente. Entonces, este efecto es útil para la densidad y el músculo. La fuerza también está bien. Vamos ahora. Bueno. Entonces, cuando vamos al tablero, vamos a tocar y volveremos. así es. Así que volvimos a poner el Pike en el tablero y regresamos al otro lado y pisamos los dedos de los pies. Y esto debería ser para el núcleo y la estabilidad. Solo tómate nuestro tiempo para hacerlo. Y dices que solo sabes que he escuchado sí. Janine no es exactamente eso. Ella también tiene algunos problemas con sus rodillas. Mucha gente hace eso con todos. Entonces, ¿qué harías en ese caso? ¿Cómo cambias esto? Cambiar esto le traerá una mesa o banco, lo que le permitirá levantar su cuerpo. Por lo tanto, no es tan difícil llegar al suelo. Gran pregunta. Y si necesita equilibrarlo, también es bueno que las sillas que sostengan esas manos tengan mesas de encimera. Entonces caminas de regreso y luego está bien. El último para ti. Bueno. avanza. Será un salto. Así que vamos a saltar adelante, estoy bien saltando hacia ti. Sí, por favor. Y saltamos aquí y caminamos de un lado a otro en un camino maravilloso y más lento. qué lindo. Sí, me gusta. eso es bueno. Espeluznante Rawly Back. Bueno. Justo cuando te estás arrastrando de un zombie. Iré allí. Está bien, me gusta. Está bien, Quentin, estoy feliz de conocerte. Gracias por estar aquí.
11 Fitness: estirarse para comenzar tu día
Actualizado: 8:40 pm EDT 15 de marzo de 2025
Planet Fitness ‘Quintin “Q” Dailey se une a Jennifer Franciotti y comienza el día para promover la flexibilidad y la movilidad.
Baltimore –
Planet Fitness ‘Quintin “Q” Dailey se une a Jennifer Franciotti y comienza el día para promover la flexibilidad y la movilidad.
