Estilo de vida poco saludable vinculado al envejecimiento del corazón más rápido ha descubierto una investigación

Los cardiólogos están desarrollando métodos para medir la “edad funcional” del corazón para predecir complicaciones como la enfermedad cardíaca. Según un nuevo estudio, los hábitos de estilo de vida poco saludables contribuyen al envejecimiento temprano del corazón, y comer alimentos saludables para el corazón es la mejor manera de presentar la edad funcional de su corazón.

El concepto de tratar de comprender la salud del corazón determinando la “edad” en comparación con la edad se ha convertido en un tema de interés entre cardiólogos, investigadores y médicos.

Evaluar la edad de funcionamiento del corazón puede proporcionar una forma simple y clara de comprender su salud. También puede aclarar los riesgos cardiovasculares existentes que pueden minimizarse al provocar cambios en el estilo de vida saludable para el corazón.

Recientemente, los investigadores de la Universidad de East Anglia en el Reino Unido han publicado los resultados de una prueba que introduce un nuevo método para medir la “edad del corazón funcional” utilizando escaneos de resonancia cardíaca magnética (MRI).

Los hallazgos, que los investigadores describen como “cambio de juego”, se publicaron en el European Heart Journal el 2 de mayo.

“Encontramos que en las personas sanas la edad del corazón era similar en orden cronológico. Sin embargo, para pacientes con diabetes, hipertensión, obesidad y fibrilación auricular, la edad funcional del corazón era muy alta”.

“Por ejemplo, un joven de 50 años con presión arterial alta puede tener un corazón que funciona como 55. Las personas con problemas de salud como la diabetes y la obesidad a menudo tienen un corazón que envejece, a veces durante décadas”.

“Por lo tanto, esto podría ayudar a los médicos a avanzar temprano para detener la enfermedad cardíaca en esa pista … Nuestro nuevo método de resonancia magnética le brinda una herramienta poderosa para mirar dentro de su corazón como nunca antes antes de que comiencen los síntomas, lo que le permite detectar problemas temprano”, dijo Garg.

Jane Morgan, Maryland, cardióloga de Hello Heart, dice que la edad no siempre coincide con la edad biológica. “El proceso de envejecimiento es desigual durante toda la vida”, dijo a Healthline.

Cheng-Han Chen, MD, Director Médico del Programa Estructural Heart en el Centro Médico Memorial Care Saddleback en Laguna Hills, California, dijo que aunque no estuvo involucrado en el estudio, no hay una definición acordada de “la edad del corazón”.

“Este estudio es un buen primer paso para evaluar si las evaluaciones basadas en imágenes de la ‘edad cardíaca’ pueden proporcionar información pronóstica clínicamente útil”, dijo Chen a HealthLine.

Para comprender mejor la era del funcionamiento del corazón, los investigadores midieron la cantidad de sangre restante en el atrio izquierdo del corazón después de completar la sistolicidad. También analizaron el porcentaje de sangre que se drenaba de la aurícula izquierda con cada contracción cardíaca.

Este método fue validado utilizando 366 pacientes cardíacos con factores de riesgo cardíacos conocidos.

La edad cardíaca de los participantes era mayor que los controles sanos y fue significativamente mayor en personas con afecciones como hipertensión, diabetes, fibrilación auricular y obesidad.

“Conocer la verdadera edad de su corazón puede ayudar a los pacientes a recibir consejos y tratamiento para frenar el proceso de envejecimiento y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares”, dijo Garg en un comunicado de prensa.

“También podría ser una llamada de atención que las personas necesitan cuidarse mejor. Ya se trate de una alimentación más saludable, más ejercicio o después del consejo médico. Se trata de dar a las personas la oportunidad de luchar contra las enfermedades cardíacas”, agregó.

A medida que envejecemos, pueden ocurrir cambios cardíacos comunes incluso entre las personas sanas que no tienen antecedentes de problemas cardíacos.

Por ejemplo, su corazón puede producir latidos adicionales o comenzar a omitir ritmos de vez en cuando. Este no es un problema general a menos que sea sostenible. Si su corazón está acelerando o aleteando con frecuencia, puede ser un signo de arritmia.

Además, la cámara del corazón, su ventrículo y pinna, puede crecer con edad. Cuanto más gruesas sus paredes reducen la cantidad de sangre que pueden contener.

Del mismo modo, las válvulas que controlan el flujo sanguíneo a medida que pasan entre las cámaras del corazón pueden restringir el flujo sanguíneo y pueden volverse rígidos y duros.

Las válvulas cardíacas pueden desarrollar fugas, lo que lleva a la acumulación de líquidos en los pulmones, los pies, el abdomen o las piernas.

Como muestra una nueva investigación, las personas con ciertas afecciones de salud pueden tener un mayor riesgo de envejecimiento cardíaco prematuro.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cuatro factores comunes que pueden conducir al envejecimiento cardíaco temprano son:

Hipertensión (hipertensión): cuando la presión arterial aumenta, el corazón debe trabajar duro para bombear sangre por todo el cuerpo. Esto espesa y amplía las cámaras en el abdomen inferior izquierda y en la parte inferior izquierda, aumentando las posibilidades de ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca. Distancia: encontramos que la hiperglucemia puede dañar los vasos sanguíneos en el corazón, lo que hace que los depósitos de grasa se acumulen allí. Se asocia con una alta probabilidad de enfermedad cardíaca. Colesterol LDL alto: esto causa la acumulación de placa de sustancias de grasa cerosa en las arterias, lo que puede reducir el flujo sanguíneo al corazón.

Actualmente no hay mediciones universales para determinar la edad del corazón, pero la calculadora de edad del corazón en línea de la Australian Heart Foundation puede proporcionar una estimación rápida.

“Estamos en las primeras etapas para comprender la mejor manera de determinar la ‘edad del corazón’ y cómo tales cálculos pueden ayudar a mejorar la atención para los pacientes”, señaló Chen.

Existe una amplia gama de consenso de que 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana, o 75 minutos de ejercicio intenso, que combinan entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de fuerza dos días a la semana, es la mejor cantidad para una salud cardíaca óptima.

“Un estilo de vida sedentario ralentiza la circulación. El músculo cardíaco se debilita, lo que lleva al aumento de peso, la hipertensión y la resistencia a la insulina”, dice Christopher Berg, Maryland, a un científico certificado por la junta en el Instituto de Investigación Vascular de Heart y Vascular Centro Médico Memorial Care, ubicado en el Centro Médico Orange Coast en Fountain Valley, California. Berg no participó en este estudio.

“Sentarse durante un largo período de tiempo promueve la inflamación y la función arterial deteriorada, y así aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca”, dijo. “Incluso las personas que hacen ejercicio pueden estar en riesgo si tienden a sentarse la mayor parte del día”.

Más allá del ejercicio, hay formas de agregar más movimientos a su propio día, incluyendo:

Camine hacia arriba y coloque escaleras en lugar de un ascensor cuando se mueva hacia arriba y hacia abajo, escape temporalmente del yoga de yoga a cualquier compromiso deportivo

Haga tanta dieta como sea posible con alimentos crudos saludables, con énfasis en las verduras, frutas, granos integrales, legumbres, frijoles y nueces.

En el caso de las proteínas, enfatiza la proteína animal magra. Estos incluyen pollo con piel, pescado, mariscos y productos lácteos bajos en grasa. Alternativamente, use proteínas a base de plantas como frijoles, nueces, lentejas, tofu (soja) o seitán (gluten de trigo).

Prepare ingredientes saludables con aceites a base de plantas. Estos incluyen vírgenes adicionales como el aceite de oliva y el aceite de aguacate.

Trate de evitar la comida rápida, las carnes procesadas y otros alimentos ultraprocesados ​​que tienden a ser altos en grasas trans que pueden dañar el corazón.

Por supuesto, manténgase hidratado todo el día y beba mucha agua. El café y el té sin edulcorantes se prefieren sobre los dulces.

El tabaco fumar aumenta el riesgo de un ataque cardíaco y la aterosclerosis varias veces.

La nicotina aumenta la presión arterial, y el monóxido de carbono del humo del cigarrillo reduce la cantidad de oxígeno que la sangre de una persona puede transportar. Fumar también puede dañar la sangre y los recipientes cardíacos.

Los expertos en salud recomiendan que evite fumar y deje de fumar si fuma.

El consumo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, incluido el accidente cerebrovascular.

Las recomendaciones actuales para el consumo moderado de consumo de alcohol incluyen menos de una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para hombres.

La AHA señala que la depresión, la ansiedad y el estrés están relacionados con la enfermedad cardíaca. El aislamiento social y la soledad también se asocian con un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidente cerebrovascular.

Por lo tanto, priorizar la salud mental debe ser parte de un régimen saludable para el corazón.

Intenta hacer tiempo para interactuar con lo que te hace feliz. Tenga un impulso panorámico, disfrute de sus pasatiempos o pase tiempo con sus animales y compañeros humanos.

Finalmente, date permiso para reír. La investigación sugiere que es bueno para su corazón.