En una era de cremas antienvejecimiento y trucos de longevidad, hay un cardiólogo de 70 años. Esto está trabajando en silencio para cambiar la forma en que nos acercamos a la vejez.El Dr. Eric Topol, pionero en salud digital y uno de los principales cardiólogos de Estados Unidos, recientemente llegó a los titulares por su revolución en la felicidad en lugar de un avance médico. ¿secreto? Abandonó años de cardio para el entrenamiento de fuerza, que es refrescante de baja tecnología pero extremadamente poderoso.Durante años, el Dr. Topol se ha apegado a las fórmulas clásicas para la salud del corazón: caminata intensa, natación ocasional, ciclismo informal. Pero a medida que lee en detalle sobre los “superimadores”, son adultos ridículamente psicológicamente entusiastas, y aprenden sobre los secretos que a veces se identifican. La masa muscular es un mejor predictor de la capacidad de salud que la esperanza de vida.
Momento crucial
Tras la reciente investigación científica y evidencia de salud pública, el Dr. Topol comenzó a practicar el ejercicio de fuerza en su rutina semanal. Tablas, estocadas, flexiones, bandas de resistencia, sentadillas en casa, no en el gimnasio. Los cambios tuvieron lugar casi durante la noche. “Comencé a sentirme más fuerte, más equilibrado y aún más concentrado mentalmente”, agregó. “Mi resistencia ha mejorado, pero lo más importante, mi confianza ha aumentado”.Este rejuvenecimiento físico provocó ideas más profundas. El envejecimiento no necesita disminuir. Si se completa de la manera correcta, puede ser comparable a una actualización. Agregado.
Smash Myths and Break Stereotypes
Uno de los mitos más peligrosos que rodean el envejecimiento es la suposición de que la fragilidad física es inevitable. Muchas personas de 60 años y superiores evitan hacer ejercicio por completo, temer lesiones o demasiadas veces pueden cambiar. Pero la ciencia está mostrando cada vez más de otra manera.Como se muestra en varios estudios, el entrenamiento de fuerza en adultos mayores no solo mantiene músculo, sino que también aumenta la fuerza ósea, la función cognitiva, la movilidad y el estado de ánimo. De hecho, el ejercicio de resistencia se asocia con un riesgo reducido de caídas, fracturas, enfermedades cardiovasculares e incluso depresión.Su estrategia es sorprendentemente realista. Evita el equipo de gimnasia y las pesas pesadas y prefiere el entrenamiento de baja colisión con la ayuda de un entrenador. Se enfoca en la conciencia del cuerpo en lugar del equilibrio, la estabilidad central y la fuerza.
Mensajes para todas las edades
La historia del Dr. Topol no es una anécdota del éxito personal. Esta es la llamada oficial de Clarion para redefinir cómo percibimos el envejecimiento. “Debemos dejar de aceptar el declive como un estándar”, insiste. “La aptitud física no es vanidad. Es poder. Es el control. Puedes vivir tu vida en tus condiciones el mayor tiempo posible.Cuando la esperanza de vida aumenta pero no hay expectativas de salud, su mensaje se siente más urgente que nunca. Él cree que la fuerza no es solo la condición física, sino una forma de pensar. Y, como muestra su transformación, nunca es demasiado tarde para construir ambos.Entonces, ya sea que tenga 30 o 70 años, la comida para llevar es fácil. No espere a que comience la debilidad. Empiece a construir fuerza hoy.
