Caminar se ha convertido en un hábito diario para mí. ¿Un aviador? controlar. ¿Zapatos para caminar? controlar. ¿Mi bebe de 11 meses? Por favor verifique dos veces. Esta ha sido mi lista de verificación previa a la caminata durante los últimos seis meses, desde que pasé al modo de padre que se queda en casa a tiempo completo. Pero recientemente agregué un elemento más a esa lista. Es un chaleco con peso. APEXUP, no la variedad de entrenamiento exclusivamente inspirada en los Navy SEAL. Es una carcasa compacta de neopreno y arena de hierro que probablemente hayas visto en Instagram.
Los chalecos con pesas están arrasando en línea, con publicaciones de personas (hombres y mujeres de mediana edad, no personas influyentes del fitness difíciles de alcanzar) que buscan quemar más calorías, aumentar la fuerza de los huesos y fortalecer aún más su núcleo mientras caminan. Buscan lo mejor para mejorar su salud general. Si bien caminar con pesas se ha vuelto algo común, los chalecos a menudo se olvidan como herramienta para realizar cualquier tipo de ejercicio.
chaleco de peso de arena de hierro
Chaleco con peso APEXUP (20 libras)
Descripción general de las funciones
Opciones de peso 5, 10, 15, 20, 25, 30 lbs Material Hierro Arena y neopreno Tipo de chaleco Capacidad de almacenamiento fijo
“Cuando pensamos en el entrenamiento de resistencia, tendemos a pensar de una manera muy unidimensional que tiene que ser mancuernas, barras o pesas rusas, pero los chalecos con pesas son una manera fácil de agregar resistencia sin utilizar la fuerza de agarre como factor moderador”, explica Ebenezer Samuel, CS, CS, director de fitness de Men’s Health. Para mejorar el metabolismo. Esta es solo otra forma de agregar resistencia, por lo que cualquier ligero aumento en la resistencia puede aumentar ligeramente la quema de calorías y su chaleco con peso también aumentará. ” Investigaciones recientes respaldan el punto de Samuel.
Men’s Health probó docenas de chalecos y eligió nuestros favoritos, y los mejores adelgazarán su billetera y su cintura (aunque son selecciones de alta calidad). Para atraer a nuestros lectores preocupados por su presupuesto, MH le pidió a APEXUP que me enviara uno de sus mejores para revisar. Es barato y fácil de comprar en Amazon y, a juzgar por mi feed, es una de las opciones más populares.
Cómo probamos este chaleco
Usé el chaleco APEXUP como parte de mi rutina diaria durante dos semanas. Realicé dos caminatas cada día, de 30 a 45 minutos. Esto equivale a 10 caminatas por semana, todas las semanas, lo que creo que es tiempo suficiente para probar qué tan bien resiste el uso continuo. También recorrimos un circuito de movimientos clásicos de peso corporal: flexiones, dominadas, estocadas inversas, sentadillas e incluso burpees para ver cómo se siente el chaleco cuando te mueves de manera más explosiva.
Charles Thorp, editor de fitness y comercio de NASM, también ha estado entrenando con APEXUP durante varios meses y estaba emocionado de que lo probara. Su rutina diaria incluía ir a un gimnasio local de gimnasia al aire libre y usar un chaleco con peso para dominadas, fondos, flexiones inclinadas, sentadillas y suspensiones. Como nuevo padre, lo guarda en el bolsillo inferior de su cochecito para correr para poder usarlo cuando camina con su hija.
Nota rápida: consulté a Samuel después del período de prueba y me dijo que la mayoría de las personas no deberían usar chalecos con peso durante ejercicios como skater hops, box jumps y long jumps a menos que estén bajo supervisión profesional. Incluso agregar unas pocas libras puede tener un gran impacto en su forma, aumentando la presión sobre sus articulaciones al aterrizar en movimientos de alto impacto. “A menos que tengas un programa muy específico, lo mejor es realizar estos movimientos con tu propio peso corporal”, dice Samuel.
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Tamaño y material
El APEXUP es un chaleco de peso fijo, por lo que debes seleccionar tu peso antes de comprarlo. Una buena regla general es comenzar con entre el 5 y el 10 por ciento de tu peso corporal si eres principiante y entre el 10 y el 15 por ciento si llevas un tiempo entrenando. Los movimientos explosivos como los saltos al cajón, los saltos abiertos y los burpees requieren cargas más ligeras. APEXUP también proporciona pautas basadas en el peso. Como planeaba caminar principalmente con esto, me decidí por la opción de 20 libras, que es aproximadamente el 11% de mi peso corporal.
El chaleco en sí está hecho de neopreno, un caucho sintético duradero, y está relleno de arena de hierro. La arena de hierro (compuesta principalmente del mineral magnetita) es más densa que la arena natural y absorbe menos agua, por lo que el chaleco no se sentirá hinchado ni húmedo después de sudar.
Algunas empresas advierten que la arena de hierro puede filtrarse del neopreno poroso y provocar dermatitis o reacciones alérgicas. No tuve ningún problema con ninguno de los dos, pero si tienes la piel sensible o eres exigente con el material, debes tener cuidado.
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Ajuste: cómodo pero no voluminoso
Usé el chaleco APEXUP durante unas 20 horas durante dos semanas. Si quieres quitarte el chaleco no es porque te resulte incómodo. Ya sea que lo usara sobre una camiseta o directamente sobre mi piel, el neopreno era suave y no me rayaba. Las costuras están cosidas con tela, por lo que no rozan ni rozan, incluso si el chaleco se mueve durante largas caminatas o ejercicio dinámico.
Antes de investigarlo para esta reseña, habría pensado que la “arena de hierro” ocupaba un lugar en las novelas de JRR Tolkien y no un reemplazo de la arena. A pesar del escepticismo de quienes lo rodeaban, al Wannabe Sand le fue bien. Es lo suficientemente denso que no se movió ni se puso rígido incluso cuando le apliqué suficiente fuerza para que no me dolieran las clavículas ni los hombros.
Lo que no me gusta de este chaleco es que es elegante. Al igual que el Honda Civic renovado, tiene muchas funciones pero no requiere mucho más. El chaleco viene en 17 colores, todos brillantes y llamativos. Su silueta es algo parecida a la de una mochila, como si alguien se quitara la “mochila” y apretara las dos correas lo más fuerte posible. No es nada modesto, se eleva alto, cae sobre los hombros y el pecho y se extiende hasta la mitad del torso. Es más compacto que otros chalecos que envuelven todo el torso, pero como resultado es voluminoso y menos elegante.
Aun así, incluso sin el factor cool, ponerse el APEXUP te hace sentir como John Wick. Sin embargo, en lugar de luchar contra asesinos, estoy protegiendo mis huesos envejecidos de los horrores de la osteoporosis.
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Entrenamiento con chaleco de lastre APEXUP
Gracias a las sisas anchas y al diseño de trabilla, el chaleco es fácil de llevar. Fue tan fácil que me metí en él con mi hijo en brazos. Deslicé un brazo, moví a mi hijo hacia el otro lado y deslicé el otro brazo hacia adentro (nunca hemos visto a John Wick hacer eso, ¿verdad?)
Si no aprietas bien las correas, el chaleco quedará desalineado de forma molesta. No soy una persona de mente estrecha. Aún así, sentí que las correas se deslizarían hacia los lados. Eso no me pasó a mí, pero si eres pequeña, asegúrate de atar bien el chaleco. Las correas son demasiado largas, más largas de lo que necesito, pero simplemente se meten dentro del chaleco. Problema resuelto.
El peso del chaleco estaba ligeramente hacia adelante, por lo que sentí como si tirara de mi torso hacia adelante. Aunque es necesario mantener una posición erguida mientras se usa un chaleco con peso, como suele ser el caso, no experimenté ninguna interrupción en mi entrenamiento. Parece haber mucha arena de hierro metida en las correas del torso, pero no tanta en el soporte de espalda en forma de X que asegura el chaleco.
En general, un gran chaleco para caminar. Una vez ajustado para un ajuste perfecto, el chaleco APEXUP se asentará cómodamente sobre sus hombros sin deslizarse. Pero las cosas cambian cuando empiezas a moverte con un propósito.
El chaleco permaneció en su lugar durante las estocadas, las sentadillas y las flexiones, pero se cayó durante los burpees. Si planeas hacer muchos ejercicios dinámicos, elige un chaleco que abrace todo tu torso para un ajuste más seguro.
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valor
El chaleco con peso APEXUP es un producto de alta calidad a un precio muy justo, pero ese precio conlleva algunas compensaciones que deben tenerse en cuenta. El valor significa cosas diferentes para diferentes personas. Si vas a sumarte a la tendencia de caminar con chalecos con peso, definitivamente no necesitas un chaleco con peso de primera calidad.
Sin embargo, si lo utilizas para añadir resistencia a tus ejercicios, es mejor utilizar un chaleco con lastre ajustable como un portaplacas. Alternativamente, si desea usar un chaleco mientras realiza ejercicios pliométricos o movimientos como sentadillas divididas, un chaleco como el Hyperwear Hyper Vest Elite es una buena opción porque es cómodo, liviano y distribuye el peso sobre una superficie más grande.
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veredicto
Directo al grano, vale la pena comprar el chaleco APEXUP. Cuesta significativamente menos que otros chalecos populares, es más cómodo de usar y puede soportar muchas horas de uso acumulativo. Si bien no es la opción ideal para los atletas que desean sentirse cómodos realizando una variedad de ejercicios, es un excelente chaleco inicial que durará para el entrenamiento básico y las caminatas largas.
chaleco de peso de arena de hierro
Chaleco con peso APEXUP (20 libras)
Descripción general de las funciones
Opciones de peso 5, 10, 15, 20, 25, 30 lbs Material Hierro Arena y neopreno Tipo de chaleco Capacidad de almacenamiento fijo
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Andrew Gutman de NASM-CPT es un periodista con 10 años de experiencia cubriendo fitness y nutrición. Su trabajo ha sido publicado en Men’s Health, Men’s Journal, Muscle & Fitness y Gear Patrol. Cuando no escribe, Andrew entrena Jiu-Jitsu brasileño, ayuda a entrenar al equipo de kickboxing de su gimnasio y disfruta leer y cocinar.
Charles Thorp es el editor de comercio y fitness de Men’s Health, donde comparte las mejores recomendaciones de productos para equipos de gimnasio, herramientas de recuperación, suplementos y más. Después de una infancia en atletismo, Charles se convirtió en entrenador certificado por la NASM y comenzó a escribir programas con algunos de los entrenadores más respetados del mundo.
Desde que ingresó al mundo del contenido de fitness, Charles ha tenido la oportunidad de aprender y entrenar con algunos de los mejores atletas de la NFL, UFC, NBA, F1, CrossFit, US Olympic, Navy SEAL y más. Cuando no está escribiendo sobre programas y equipos de entrenamiento, se le puede encontrar probándolos en el gimnasio o en el campo.
