Para muchas personas, tomar forma significa conducir en su automóvil y conducir al gimnasio. El ejercicio está en la lista de tareas pendientes, que está en silencio desde el resto de su vida diaria.
Sin embargo, hay otras formas de abordar el ejercicio. En muchos países, el ejercicio se quema en la vida cotidiana como una forma de viajar a otro lugar desde cierto lugar, construir una comunidad y conectarse con la naturaleza.
Según los expertos en fitness, algunas lecciones que se pueden aprender de estas culturas se muestran a continuación.
Finlandia: Camine a cualquier parte incluso cuando esté congelado
Cuando vives en un país como Finlandia, donde la luz del sol dura solo 6 horas a mediados del invierno, aprenderás a aceptar cosas extremas.
No es de extrañar que los finlandeses tengan una mentalidad de “sin mal tiempo y solo ropa mala”. Él dice que explorar al aire libre siempre es popular, incluso a temperatura fría.
Al igual que con muchas ciudades europeas, caminar es un transporte predeterminado. “Estamos acostumbrados al uso de pies, no a los automóviles”, dijo Tina Alankoski, un consejo internacional en Nordic Walking.
Caminar o caminar en un poste especializado es una orgullosa tradición de Finlandia. Es un deporte accesible que alienta a las personas a salir y disfrutar de parques y bosques públicos.
Originalmente, fue establecido por Squeeer de Cross Country como una forma de entrenamiento cruzado en la década de 1930. Además, Paul puede cambiar las caminatas ordinarias a entrenamientos de cuerpo completo.
Según una Organización Mundial de la Salud en 2021, Finlandia tiene una infraestructura robusta para la actividad física si es realmente frío al aire libre.
Aún así, el profesor Venojärvi tiene un bar bastante alto para permanecer en el interior. Él dibuja la línea a menos 22 grados. De lo contrario, “es muy bueno cuando el sol brilla”.
( Cueva salvaje, X -Throwing, Yoga aéreo: salga de tu zona cómoda con estos pasatiemposAbrir en una nueva ventana )
Japón: acepte ráfagas de extracción corta
Todos los días, se transmite una breve rutina de ejercicios conocida como “Radio Taiso” en YouTube y la estación de radio nacional japonesa en Japón. En parques, edificios de oficinas y patios escolares, los grupos de personas participan en una rutina de calistel de 13 pulgadas durante todo el día. No se requiere equipo.
El movimiento incluye un círculo de brazo similar a un gato de salto, doblando hacia adelante, doblando y salto de estrellas.
Incluso si está particularmente aumentado, puede mejorar su salud incluso un poco de ejercicio. El Dr. Jeremy Swisher, un médico de deportes de salud de UCLA, es idealmente necesario para hacer ejercicio durante más de unos minutos, pero aún tiene una clara ventaja de aumentar la frecuencia cardíaca a diario.
“Radio Taiso” se estableció en los Estados Unidos en 1920 como una iniciativa de salud pública patrocinada por Metropolitan Life Insurance Co, pero en realidad no despegó. Según Satoru Kanamori, profesor asociado en la Universidad de la Universidad de Salud Pública de la Universidad de Teikyo, se estableció en Japón alrededor de 1928.
Gracias a su simplicidad y adaptabilidad, “Radio Tisso” es la parte de “raíz profunda” de la cultura japonesa, y dice el profesor Kanamori.
Él nostálgico le recuerda que practicaba casi todas las mañanas cuando era niño. Ahora está viendo personas practicando la misma rutina conjuntamente. Por la mañana, trabajadores de la construcción, trabajadores de oficina en la tarde, personas mayores durante todo el día.
( El ejercicio es excelente, pero ¿hay muy pocos descansos o demasiados?Abrir en una nueva ventana )
Reino Unido (y ahora Irlanda): el entrenamiento puede ser un evento comunitario
Hace veinte años, un corredor llamado Paul Sinton-Hewitt invitó a un pequeño grupo a una justicia contrarreloj del parque: un Londres de 5 km. Lo pasaron muy bien, así que Singon Hewitt decidió hacerlo nuevamente el próximo fin de semana y los fines de semana.
El evento se ha convertido gradualmente en Parkrun, una organización que celebra alrededor de 2,500 eventos gratuitos cada fin de semana en 23 países, incluidos Irlanda, Malasia y Namibia.
Algunos participantes corren rápido, y otros participantes salen lentamente a caminar. La magia proviene de la simplicidad, consistencia, comunidad, dice Russ Jefferys, el mejor funcionario ejecutivo de Parkrun. Lo importante es que siempre es gratis. Después del final, muchos corredores y caminantes comparten café y desayuno cercanos.
“No tienes que participar cada semana”, dice Jeffreies. “A veces mi vida se interpone en el camino, pero cuando estoy listo, siempre está ahí”.
Brasil: Fitness te hace sentir como una fiesta
La playa de Brasil está llena de saltos, carreras, en cuclillas y patinaje a diario. El voleibol de playa y los juegos de fútbol están dispersos en arena entre peatones y surfistas en el Promenado del Atlántico.
Luiz Guilherme Grossi Porto, profesor de educación física y salud pública en la Universidad de Brasilia, dijo: “Si vas a Río de Janeiro y Copacabana a las 5:30 p.m., será difícil caminar directamente”. 。
“Los brasileños tienden a hacer las cosas más que ellos mismos”, dijo Victor Matsudu, presidenta de Agita Sao Paulo, la iniciativa de Sao Paulo, quien creó nuevas áreas verdes, instalaciones deportivas y pasillos mejorados.
El programa, que se lanzó en 1996, también posee el fitness “mega evento” que recuerda al festival y tiene actividades como seminarios sobre la importancia del baile, el voleibol y el estilo de vida activo. La iniciativa se ha reproducido en Brasil y América Latina.
Si está tratando de desarrollar un hábito, no está de más hacerlo divertido. -Este artículo fue publicado originalmente en The New York Times
