– WATD 95.9 Radio de noticias y charlas, South Shore Massachusetts
Love Bites es un segmento semanal de South Shore Morning News con la entrenadora de estilo de vida Francesca Luca. Puede pedir consejo todos los miércoles por la mañana a las 9:10 a.m. El show de Francescalca se transmite todos los miércoles de 8 p.m. a 9 p.m.
Entra en una habitación segura.
Y nunca viajarás nada. Mis tobillos rodaron, así que estoy seguro de que toda la habitación te estaba mirando.
¿Has ido allí? yo también.
¿Una sensación abrumadora de que todo el mundo está observando todos tus movimientos? No es solo tu imaginación se vuelve loco. Se llama efecto de atención. Es un término llamativo para que su cerebro esté demasiado obsesionado consigo mismo.
Hablemos de cómo descomponerlo y dejar de convertir un momento desagradable en una crisis existencial completa.
Siéntase libre de dejar caer los momentos más desagradables en los comentarios. Estamos a punto de curar a través de la vergüenza colectiva aquí.
👀 ¿Y cuál es el efecto de atención?
Esencialmente, tu cerebro está seguro de que eres la estrella del espectáculo.
El único problema? Nadie más tiene un boleto.
El efecto de atención es cuando asumimos que todos están al tanto de nuestros defectos. Juro que cada vez que me aclaro la garganta mientras el espectáculo se transmite, ¡todos lo han escuchado!
Los psicólogos han probado esto. Incluso tengo gente para usar camisetas vergonzosas (piense en el nivel de falla de la moda de Barry Manillow) en la habitación de un extraño. Todos pensaron que fueron juzgados. Después de todo, nadie me molestó. La mayoría de la gente no recordaba la camisa.
Entonces, si alguna vez te has enganchado a un mal corte de pelo, acné o, peor aún, un libra extra que ha aparecido misteriosamente,Felicidades! Eres solo una persona normal repensada.
👉 Honestly: ¿Qué creías que todos notaron? Visite el comentario. Prometemos que solo nos reiremos contigo.
¿Dónde estoy tan obsesionado con cosas embarazosas?
La evolución de la crítica.
En ese momento, ser juzgado por el grupo significaba que podría ser expulsado de la tribu. Literalmente puede significar la muerte. Esto ha hecho que nuestros cerebros sean más sensibles a los impulsos sociales.
Si tu cerebro ha estado jugando ese momento molesto durante 5 años, ¡levanta la mano!
👉 Comment “I” Si alguna vez te has despertado por la noche, piensa en algo que nadie más recuerda.
🛠️ ¿Cómo apagar el foco mental (sin mudarse a la cabaña del bosque)
1. Pregúntale a la reina de tu drama interno
La próxima vez que tu cerebro vaya a Shakespeare completo: “¡Arruiné todo!” – pausa.
escuchar:
“¿Cuál es la evidencia real que todos notaron?”
“Si mi mejor amigo hiciera esto, ¿me importaría?”
“¿Alguien ha estado respirando o llamando a TMZ?”
Probablemente no.
Pruébalo la próxima vez que te sientas estremecedor. Por favor, hágame saber cómo funcionó en los comentarios. O dime que tu cerebro es dramático esta semana.
Dígalo en voz alta: “Este es el efecto de atención”.
Solo decir “este es el efecto de atención” sobre lo que está sucediendo puede activar literalmente las partes lógicas de su cerebro y calmar su confusión emocional.
Esencialmente, es como llamar tonterías en tu cerebro.
Comentarios Si quieres probar esto, dejar “Spotllight” en los comentarios.
3. Mira a tu alrededor (no estás en el escenario)
Cuando esté en espiral, cambie su atención de usted mismo.
Concéntrese en los demás:
Los psicólogos llaman a esto “redirección de atención”. Lo llamo “Sal de mi cabeza y deja que se enfríe”.
4. Deja de ser malo contigo mismo
Si no asa a su mejor amigo para que se derrame café, ¿por qué se está dando un tratamiento silencioso?
Intenta hacer algo como esto:
Por favor comparta la línea “Háblate tú mismo” en los comentarios. La espiral 3am requiere más material.
5. Haré intencionalmente las cosas de Cirgey (en serio)
¿Quieres matar el miedo a la vergüenza? Es intencionalmente vergonzoso. A una pequeña dosis.
Use calcetines no coincidentes.
Sigo por la ventana y canto en el auto.
Publica un video incluso si tu cabello no está haciendo “cosas”.
La terapia de exposición funciona. Cuanto más sobrevivas “estasis”, menos poder tendrá.
💬 Communte tus momentos molestos de tus apuestas bajas favoritas que posees. Celebre la confianza de Cinge.
💁♀️ Pensamientos finales: no eres tan interesante (de la mejor manera)
Mira, nadie piensa demasiado en sus extraños momentos y está obsesionado contigo.
Así que date permiso para confundirte, ríete de él y manténgalo en movimiento. Se le permite ser desagradable, auténtico y humano. Ser honesto? Eso es un poco refrescante.
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Consulte nuestra página Pet of the Week para ver todos los aspectos más destacados de nuestra adopción pasada. ¡Puede encontrar el amigo perfecto que es la elección correcta para agregar a su familia!
