‘WAdam Taylor, profesor de anatomía en la Facultad de Medicina de Lancaster, dijo: dice que 40 personas generalmente pierden aproximadamente un centímetro de altura cada 10 años. Los hombres generalmente pierden 0.08-0.1% por año.
Algo de esto es causado por una actitud que se deprime cada vez más a medida que envejecemos. Aquellos que se sientan o se paran con una columna curva durante un largo período de tiempo pueden encontrar que con el tiempo la columna vertebral asume naturalmente su posición. Las personas mayores a veces se agachan para encontrar un centro de gravedad más seguro.
Todos disminuimos la altura al comienzo y al final de cada día, ya que la gravedad exprime el agua del disco.
Los cambios en nuestra altura también ocurren en un nivel más detallado. Entre 30 y 35, la altura a la que la masa de hueso y músculo comienza a disminuir. Los discos entre las vértebras en nuestra columna pueden perder agua y comienzan a encogerse en tamaño. Los centros tipo panal de nuestra columna vertebral, la pelvis y los huesos de las piernas son menos densos. “Y cuando eso sucede, los huesos se condensan y acortan muy ligeramente”, dice Taylor. Agregó que la pérdida de masa muscular tiene un impacto aún mayor en nuestra altura.
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“No podemos detener este proceso”, dice Taylor. “Pero puedes ralentizarlo”. Comer una dieta rica en calcio y vitamina D, hacer ejercicios regulares de peso de peso y evitar cigarrillos y alcohol desde una edad temprana puede retrasar la velocidad a la que disminuye la masa ósea y muscular. Mantener una buena postura también se puede proteger.
Taylor agrega que acortar no es algo malo en sí mismo. (De hecho, la gravedad exprime el agua del disco, por lo que la altura entre el comienzo y el final de cada día disminuye). Sin embargo, a medida que envejecemos, la pérdida significativa de la masa ósea y muscular está asociada con afecciones crónicas, incluida la insuficiencia cardíaca, la osteoporosis, la osteoporosis y otros problemas de la articulación y de motilidad, vale la pena protegerla.
