Debido a que no había pantalla digital, es difícil imaginar a los antepasados de la antigua Edad de Piedra que se hunde en sofás absorbidos por la pantalla digital. Una de las tendencias de fitness cada vez más populares en estos días son los movimientos primitivos que requieren que abandone sus máquinas de gimnasio y se ponga en contacto con sus seres primitivos internos, o toque el lado de su hombre de las cavernas o antepasados cazadores-recolectores.
Personalmente, disfruto usar su propio peso y hacer ejercicios que no requieren máquinas o membresía caras. Ciertamente estoy interesado en las tendencias de los movimientos primitivos, ya que también disfruto reconectarme con la naturaleza y aceptar lo que es bueno para nuestros cuerpos.
¿Qué es el movimiento primitivo?
Los movimientos primitivos incluyen movimientos naturales que son fundamentales para los humanos a lo largo de nuestra historia. Muchos especialistas en fitness creen que estos movimientos son importantes para mantener la aptitud física y la movilidad. La definición de la palabra primitiva es “esencial y fundamental” y “en relación con las primeras etapas del desarrollo evolutivo (primitivo)”.
Los ejercicios primitivos son ejercicios que nuestros antepasados usan diariamente, como torcer, saltar, doblar y lunar. Nuestros cuerpos fueron diseñados para realizar este tipo de movimientos para la supervivencia, la caza, la recopilación y la realización de tareas importantes. La agilidad y la flexibilidad ayudaron a nuestra especie a sobrevivir, desde ponerse en cuclillas hacia abajo y recoger hierbas frescas desde el suelo hasta empujar nuestros cuerpos hacia arriba y retorcerse para escapar.
Hoy tenemos muebles, automóviles, otros accesorios modernos, comodidades y comodidades para que no tenga que levantarse del kilometraje en el piso o a pie con tanta frecuencia como antes. Como dice el antiguo proverbio, si no lo usa, puede perderlo, y estas habilidades físicas y funcionales pueden disminuir a lo largo de los años.
Ejemplos de movimiento primitivo
Aquí hay algunos ejemplos:
Muchos entusiastas líderes de la condición física fomentan la escalada, natación, trote, entrenamiento de colinas, carreras, rollos de columna, rastreo de lagartos y paseos de cangrejo.
¿Cuáles son las ventajas de los entrenamientos de movimiento primario?
Algunos de los muchos beneficios de ir a Primal son:
No se requiere equipo o membresía en el gimnasio. Es más asequible y conveniente. Ejercicio en la naturaleza y en el increíble aire libre. Trabajar con múltiples grupos musculares simultáneamente. Incorpore estos movimientos en entrenamientos de peso, gimnasia, CrossFit y más. Aumente su fuerza y movilidad. Aumenta la flexibilidad y la aptitud funcional. Mejorar el equilibrio y el ajuste. Reduce el riesgo de lesiones. Aumenta la salud cardiovascular. Desarrollar la estabilidad del núcleo. Adecuado para todas las edades y niveles de aptitud. Mejore su capacidad para llevar a cabo actividades diarias.
Los movimientos primitivos son movimientos complejos que involucran múltiples grupos musculares simultáneamente. Esto me recuerda a Quadrovik. Esta es otra tendencia de fitness que incluye un tipo de entrenamiento de todo el cuerpo en el que las personas imitan el movimiento y la caminata de cuatro animales de las extremidades. Es hora de desatar a su bestia interior, lo que sea que elija.
