A medida que envejecemos, los adultos que nunca han desarrollado hábitos de ejercicio regularmente enfrentan desafíos. Cuando necesite más beneficios de acondicionamiento físico que nunca, mejor equilibrio, mejore la fuerza de agarre, mejore la función cognitiva, es más difícil que nunca hacerlo un hábito.
Bryan Montero Herrero, un estudiante de doctorado de segundo año en UNC Greensboro, está tratando de ayudar con poca música. “¿Crees que tienes más cuidado con el ejercicio si tienes música?” Él pregunta. “¿No olvidas el trabajo en el que te vas a meter?”
La música promueve uno de los dos estudios en los que está trabajando como asistente de investigación de posgrado en el laboratorio de actividad física y cognición (PAC). Dirigido por la Dra. Julia Taylor Morton, profesora de kinesiología en Julia Taylor Morton, PAC Lab tiene como objetivo mejorar su comprensión del impacto que el ejercicio tiene en el rendimiento cognitivo.
En ambos estudios, esperan ralentizar algunas de las pérdidas más dolorosas del envejecimiento, no solo el movimiento físico y la coordinación, sino también la memoria y la función cognitiva. Hace que sea especialmente significativo para los adultos que los ponen en riesgo.
Recoger el ritmo
La música puede distorsionar la percepción de que el tiempo está pasando y puede distraerlo de la carga de tareas impopulares como el ejercicio. Montero Herrero y su equipo probaron la teoría a través de la inspiración de personas mayores en PAC Labs a través de la investigación de promoción del ejercicio (ISTEP).
Reclutaron a 50 personas mayores que actualmente no hacen ejercicio regularmente y los dividen en dos grupos. Un grupo altera digitalmente cada canción para ajustar el tempo y obtiene una lista de reproducción de música que enfatiza un ritmo específico.
Sus expectativas son que los participantes ajusten naturalmente su ritmo al ritmo.
“No hay distorsión en el sonido o las letras”, dice Chadwesinger, otro estudiante de doctorado que trabaja en ISTEP. “Ese ritmo enfatizado se usa para pisotear el ritmo al caminar. Acelerar el tempo te permitirá caminar más rápido. Así es como construyes tu progreso”.
A medida que los participantes se vuelven más fuertes, los investigadores proporcionan un ritmo más rápido para las listas de reproducción. Ven si los participantes aceleran para mantener su ritmo y hacen más actividad física durante el mismo período.
Montero Herrera dice que se puede aplicar a una variedad de tipos de acondicionamiento físico, que incluyen caminar y trotar, ejercicios de equilibrio y entrenamiento de resistencia. “Por ejemplo, cuando haces un elevador de piernas frontal durante el entrenamiento de resistencia, levanta una pierna con dos latidos, luego la baje con dos latidos”, dice. Juntos, estos completarán la calidad de vida de un adulto envejecido, se pondrán al día con sus nietos, evitarán caídas y lo ayudarán a vivir de forma independiente.
Armarán la primera fase en agosto. Después de evaluar la retención y la satisfacción de los participantes, planeamos repetir el programa de intervención de ejercicios con más del doble de los participantes.
Montero Herrero está emocionado de dar a más personas la oportunidad de sentir los beneficios de ellos. “En clase vemos cómo pueden mejorar y trabajar más rápido”. Abre la puerta a la comunidad. Sienten esa energía y felicidad “.
Proteína y recuerdos preciosos
PAC Lab Research toma tiempo centrándose en personas con antecedentes familiares de enfermedad de Alzheimer. ISTEP puede acelerar el reconocimiento del tiempo, pero Paad2 quiere dar más tiempo, especialmente el tiempo perdido en la enfermedad de Alzheimer.
Este invierno completaron la recopilación de datos para Paad2. Esto significa “actividad física y enfermedad de Alzheimer 2”, un seguimiento integral de investigaciones anteriores de Etnier.
Con una subvención de los Institutos Nacionales de Envejecimiento de los Institutos Nacionales de Salud, reclutaron adultos de 40 a 65 años con antecedentes familiares de enfermedad de Alzheimer. Completan las pruebas cognitivas a través de una intervención de ejercicio de un año. Esto incluye la prueba de Stroop donde las palabras en la pantalla flash y debe seleccionar el color correcto. Estas pruebas examinan el enlace entre dos dominios importantes de la función cognitiva: función ejecutiva y memoria.
Aproximadamente 7 millones de estadounidenses sufren de la enfermedad de Alzheimer. Aunque no hay tratamientos conocidos, teorizan que el ejercicio puede proporcionar un impulso cognitivo para ralentizar síntomas. Específicamente, dicen que puede estimular proteínas que ayudan a proteger y reparar el tejido cerebral.
Wessinger se refiere a una proteína llamada BDNF. Él dijo: “Creemos que se libera en respuesta al ejercicio y que si el ejercicio constantemente hay un alto nivel de BDNF que puede tener algunos efectos protectores”.
Distancia extra
Wessinger y Montero Herrero dicen que hay muchas posibilidades ya que desatan sus descubrimientos. “Tenemos suficientes datos para contribuir a la publicación durante varios años”, dice Montero Herrero.
Wessinger publicó recientemente un resumen sobre Nutrición y Apoeε4 en la Conferencia Internacional de la Asociación de Enfermedades de Alzheimer. Descubrió que las personas que llevan el alelo Apoeε4 no ven muchos beneficios cognitivos de una dieta de calidad como aquellos que no la llevan. Le hizo cuestionar si los alelos bloquean los beneficios.
Los resultados de Paad2 le dan otro camino para explorar. Este verano presentará otro resumen utilizando sus clasificaciones de fuerza de agarre y si el transportista ve o no ganancias allí.
Montero Herrero espera que PAC Labs descubra más beneficios a largo plazo. “Aquí hay mucha información que es importante para la salud de las personas en el futuro”, dice.
Historia de Janet Imrik, Comunicaciones Universitarias
Cortesía de la Facultad de Ciencias de la Fotografía, Facultad de Salud y Ciencias Humanas
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