Compartir en PinterestEn los últimos años, los investigadores han llegado a comprender mejor cómo el ritmo circadiano del cuerpo afecta la salud general.
Además de adaptarse cuando se despierta o duerme, los ritmos circadianos definen el tiempo que va a trabajar, come otra comida y hace ejercicio, cuando está activo durante el día.
Un nuevo estudio actualmente publicado en la revista Sports and Exercise Medicine & Science informa que las personas que hacen ejercicio al mismo tiempo todos los días pueden mejorar la salud cardiovascular y pulmonar con la edad.
En este estudio, los investigadores reclutaron a aproximadamente 800 personas mayores con una edad promedio de 76 años. Se pidió a los participantes del estudio que usaran un acelerómetro adicional de muñeca durante 7 días para medir la actividad diaria y tomaron pruebas de ejercicio cardiopulmonar para evaluar la salud cardíaca y pulmonar.
“La aptitud física de la tarjeta-pulmón es una medida de qué tan bien funcionan su corazón, pulmones y músculos en respuesta al ejercicio”, dijo Medical News su Dra. Karyn Esser, profesora del Departamento de Fisiología y Química Geriátrica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida.
“Los valores más altos están fuertemente asociados con una vida útil más larga y un menor riesgo de muerte”, explicó Esser.
Este estudio también evaluó la eficiencia de caminar de los participantes. Esto se considera otro indicador de envejecimiento saludable.
“Caminar la eficiencia proporciona una evaluación de cuán eficientemente el cuerpo usa energía para avanzar”, señaló Esser. “Cuanto más eficiente seas, más puedes caminar. Esa es otra medida de condición física”.
En la conclusión del estudio, Esser y su equipo encontraron que los participantes que eran más activos en la parte activa del día en comparación con sus pausas diarias tenían la actividad diaria más grande más temprano en el día, se correlacionaron con un aumento de la aptitud cardiopulmonar y la eficiencia de la caminata.
“Descubrimos que la actividad máxima anterior estaba relacionada con mejores resultados, incluso cuando tuvo en cuenta la cantidad de actividad”, explicaron los investigadores. “Esto sugiere que moverse temprano en el día puede proporcionar beneficios para la salud. Además, encontramos que la amplitud de la actividad o la cantidad de actividad, durante el día, es saludable. Esto puede no ser demasiado sorprendente”.
Además, los científicos observaron que los mejores resultados de salud se correlacionan con una mayor consistencia en los patrones de actividad diaria, con los tiempos de actividad más altos que ocurren simultáneamente todos los días.
“Este fue un hallazgo interesante, nuevamente teniendo en cuenta la cantidad de actividad, por lo que decimos que los patrones de actividad coincidentes es un parámetro adicional de actividad que puede contribuir a resultados saludables”, dijo Esser.
En resumen, Esser dijo que el estudio encontró que mantener los programas de actividad diaria que prestan atención al momento y la consistencia de las actividades es importante para mantener la salud con la edad.
“No somos más saludables mientras vivimos en una larga vida en general”, explicó. “Por lo tanto, es importante encontrar formas de ayudar a las personas a mantener o mejorar su salud durante el envejecimiento, mejorar la calidad de vida y reducir el impacto de las enfermedades crónicas relacionadas con la edad”.
“Recomiendo que el tiempo inicial y la reproducibilidad de la actividad traigan beneficios además de la actividad solo”, continuó Esser. “Finalmente, proponemos que el momento y la reproducibilidad de las actividades colaboren con un sistema de reloj circadiano inherente para mantener una buena salud”.
“Continuamos expandiendo la investigación clínica sobre el comportamiento de la actividad circadiana o de tiempo, junto con otros resultados, incluidos el sueño, el dolor, la salud cognitiva y mental”, agregó. “Además, mi laboratorio está haciendo una investigación preclínica continua para determinar más mecánicamente cómo el momento de la actividad afecta la salud en el envejecimiento”.
MNT tuvo la oportunidad de hablar con Chen Han Chen, M.D., cardiólogo de intervención certificada por la junta y director médico para el Programa Estructural Heart en el Centro Médico Memorial Care Saddleback en Laguna Hills, California.
“Este estudio encontró un vínculo entre el momento de la actividad física diaria y las medidas de la aptitud cardiopulmonar”, comentó Chen. “Esto sugiere que las recomendaciones de ejercicio pueden ajustarse mejor al final para optimizar los beneficios fisiológicos”.
“La práctica regularmente es una parte importante de mantenerse saludable a medida que envejecemos. A medida que avanza nuestra población, las estrategias para mejorar la aptitud física pueden ayudar a reducir la carga de la enfermedad en nuestra sociedad.
– Chen Han Chen, Maryland
