Por Kenia Godet
Es miércoles. Esto significa que Jim Walters y Jay Gill están entrenando regularmente en el gimnasio. Las parejas retiradas de Norfolk visitan el Old Dominion University Recreation Center tres veces por semana para participar en buenas sesiones de ejercicio lideradas por planes de acondicionamiento físico personal diseñados exclusivamente para ellos.
Son participantes en TEMPO (ejercicios de tratamiento para maximizar los resultados del paciente), un programa de ejercicio estructural del Laboratorio de Bienestar y el Centro de Investigación (WIRC) para personas con enfermedades crónicas conocidas. Walters y Gill han estado involucrados mientras estén casados.
Un veterano naval que se sometió a una cirugía de bypass quad-raple para su corazón vascular junto con reemplazos de rodilla y cadera, Gill comienza la sesión con una verificación de presión arterial antes de moverse en una cinta de correr, una máquina de pesas, una banda de resistencia, ejercicio de equilibrio y una caminata de 20 minutos en una bicicleta estacionaria.
Los entrenamientos de Walters son totalmente diferentes debido al estado de un corazón que es demasiado rápido y errático.
“Los problemas del corazón de Jay son fontanería, el mío es eléctrico”, dijo Walters.
Entonces su rutina se enfoca en fortalecer su mente y huesos. Comienza con un remo de 20 minutos, seguido de tablas y ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo usando una máquina de ponderación y pesas libres.
Pero el tempo no se trata del trabajo, no del juego. La pareja construyó una fuerte comunidad de amigos a través del programa. Los llaman con amor una familia numerosa. Socializar entre “nietos”, resúmenes de viajes y los últimos ejercicios deportivos.
También formaron un fuerte vínculo con el asistente de posgrado de WIRC de este año y el maestro de ciencias del ejercicio, Rylie Hughes ’24. Ella es el cerebro detrás de los planes de entrenamiento de la pareja y las rutinas de diseño para todos los participantes de tempo, en función de sus objetivos de acondicionamiento físico individual y estado de salud. Ella incorpora orientación del médico y proporciona actualizaciones regulares basadas en comentarios en tiempo real de los participantes.
Hughes dijo que su experiencia con el programa le ayudará a comprender mejor cómo adaptar su programa de ejercicios a una enfermedad y condición crónica específica, y trabajar con una población que envejece ha cambiado su perspectiva sobre el ejercicio y la rehabilitación. A través de esta oportunidad de aprendizaje práctico, no solo ganó experiencia práctica para su carrera, sino que también vio de primera mano las muchas recompensas de mantenerse activas.
“Pude ver a las personas mayores seguros de completar las tareas diarias. Los vi recuperarse de una cirugía de reemplazo de cadera y rodilla, y lo más importante, los vi conectarse entre sí a través del ejercicio”, dijo.
“El aspecto social es uno de mis favoritos en nuestro programa”.
La directora de WIRC, Leryn Reynolds, dice que las oportunidades para conectarse con sus compañeros juegan un papel clave para garantizar que los participantes estén involucrados en la capacitación, comprometida y consistente durante casi 30 años.
“No estás haciendo ejercicio en la cinta de correr junto a un joven de 20 años que está entrenando para un maratón. Estás haciendo ejercicio con personas como tú. Están en la misma etapa que tú”, dijo.
Además, Reynolds, profesor asociado en la Escuela de Ciencias del Ejercicio, estudia cómo afecta la actividad física, especialmente con las enfermedades psicometabólicas en adultos mayores. Su investigación reveló hallazgos importantes, como eliminar el ejercicio durante solo tres días para que los niveles más altos de azúcar en la sangre sean más altos después de las comidas (incluso los adultos más jóvenes). Y estar físicamente inactivo durante 5 días reduce la salud vascular.
El monitoreo del tempo de Reynolds brinda la oportunidad de conectarse con los participantes y compartirla, e implementar hallazgos del estudio en tiempo real
Conocimiento e iniciativas para expandir el programa. Ella espera ofrecer tiempo adicional y contratar a un segundo asistente de posgrado.
Pero Gill y Walter dicen que les va bien con Hughes de su lado, y el próximo asistente de posgrado tiene grandes zapatos para llenar.
Cuando se le preguntó sobre la amistad de Gill con Walters, Hughes se rió de Gill.
“Aunque se retiró, Jay todavía aparece todos los días”, dijo Hughes. “¡Y Jeanne, ella es como la alcalde! Está muy decidida y constantemente avanza”.
Gill y Walters están entusiasmados de continuar el programa mientras escuchan sus cuerpos y aprenden a responder adecuadamente cambiando sus rutinas de ejercicio. Walters dijo que se sintió fuerte y mejoró enormemente su equilibrio y agilidad.
Gill puede disfrutar plenamente de sus pasatiempos favoritos, como el golf y el corte de hierba.
“Queremos mantenernos lo más fuertes posible”, dijo Walters.
Para cualquier persona en la cerca sobre participar en el programa, el consejo de Gill es simplemente darles una oportunidad. Walters dice: “Es bueno estar con personas mayores porque no te sientes así”.
“¡Black-up!” Gill dice que terminará su oración.
Esta es música para los oídos de Reynolds. Él dice que los entrenamientos deben ser un hábito de por vida.
“Y esperamos que se convierta en un hábito de por vida para nuestros miembros”, dijo.
Para obtener más información sobre el programa TEMPO, el horario de apertura y los costos, visite el sitio web o llame al 757-683-4974. WIRC también ofrece Forever Fit, un programa de ejercicios estructurado para personas de 55 años o más que no están crónicamente presentes.
