Para muchos amantes de la comida, la mayor lucha es equilibrar su pasión por el sabor con sus objetivos de acondicionamiento físico. El miedo a perder el progreso a menudo hace que los amantes de la comida sientan que tienen que elegir entre disfrutar de una buena comida y mantenerse saludables, pero eso no es necesariamente cierto. Con el enfoque correcto y una actitud considerada, es completamente posible disfrutar de sus platos favoritos sin descarrilar su viaje de acondicionamiento físico.
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El entrenador físico Raj Ganpath, fundador del método Slow Burn, cofundador y entrenador en jefe de Quad Fitness y autor de Simple, Not Easy, comparte cuatro trucos inteligentes y prácticos para ayudarlo a concentrarse en sus objetivos de acondicionamiento físico mientras satisface su entusiasta de la comida interior y explora nuevos sabores. En un vídeo de Instagram publicado el 4 de octubre, el preparador físico enfatiza: “Ser un entusiasta de la gastronomía no es motivo para no estar saludable. Porque es totalmente posible ser un entusiasta de la gastronomía y aun así estar saludable. Simplemente sigue estas cuatro cosas”.
1. Controla la cantidad de comida que comes
Raj enfatiza la importancia de controlar cuidadosamente las porciones al disfrutar de una variedad de alimentos y nos recuerda que no todos los platos nuevos tienen por qué llevar a comer en exceso o a darse un exceso. “Un gourmet es alguien que disfruta de la comida. Un glotón es alguien que disfruta comer demasiado. Entonces, ¿eres un gourmet o un glotón? Decide. Si eres un gourmet, debes aprender a disfrutar la comida sin comer en exceso”.
2. Controlar la frecuencia
Es necesario equilibrar la necesidad de explorar y disfrutar de nuevos alimentos. Está bien comer un refrigerio de vez en cuando, pero convertirlo en un hábito diario puede obstaculizar tus objetivos de acondicionamiento físico. Raj dice: “¿Con qué frecuencia haces estas cosas? Pruebas alimentos nuevos o disfrutas de alimentos divertidos. Eso no es tan inusual. Puedes hacerlo algunas veces a la semana, pero tienes que regularlo de alguna manera. No es algo diario”.
3. El ejercicio es necesario
Los entrenadores físicos explican que cuando consumes grandes cantidades de alimentos, tu cuerpo almacena energía extra que necesita ser metabolizada de manera eficiente. Por lo tanto, el movimiento y el ejercicio regulares, incluso algo tan simple como caminar, son esenciales para garantizar que el cuerpo tenga acceso a esa energía. Raj señala: “Ahí es donde entran en juego caminar y hacer ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza fortalece el motor, aumenta la tasa metabólica basal, quema calorías y le ayuda a mantenerse en forma a largo plazo”.
4. Controla tus indicadores físicos
Según Raj, monitorear algunos de los indicadores de tu cuerpo es importante porque te ayuda a reconocer cuando las cosas se están saliendo de control y te ayuda a volver a encarrilarte. “Esto podría ser el peso, la composición corporal, el colesterol, los niveles de azúcar en sangre o lo que sea que le preocupe, pero asegúrese de controlar estos indicadores, porque si lo hace, sabrá cuándo las cosas están un poco fuera de control y podrá volver a encarrilarse”.
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