La mayoría de nosotros hemos experimentado la frustrante montaña rusa en la que nuestro peso sube y baja constantemente. Puedes ser disciplinado con tu dieta y entrenamiento una semana, pero la semana siguiente tu vida está fuera de control. Muchas personas lo ignoran como algo normal, pero ganar y perder peso repetidamente puede afectar su cuerpo de maneras inesperadas.
En una publicación de Instagram del 21 de noviembre, el famoso entrenador físico Vinod Channa, quien ayudó a Ananth Ambani y Nita Ambani en su proceso de pérdida de peso, explica si este ciclo de fluctuaciones de peso es realmente saludable y cómo afecta el metabolismo, los músculos y la salud en general. (Lea también: Mini Mathur comparte el ‘mejor truco de salud’ para perder peso de verdad: no es una dieta)
¿Cómo se produce realmente la pérdida de grasa en el cuerpo?
“¿Cómo sucede esto? Es ciencia simple. No hay nada complicado o ‘ciencia espacial’ que no puedas entender”, explica Vinod mientras analiza la ciencia detrás de la pérdida de grasa y el aumento de músculo.
Continúa diciendo: “¿Qué sucede realmente dentro del cuerpo? El cuerpo humano comienza a utilizar la grasa almacenada para obtener energía, razón por la cual una persona parece más musculosa. Primero, aumente gradualmente la cantidad de entrenamiento con pesas y realice ejercicios de alta intensidad. Levante pesas más pesadas y reduzca la cantidad de cardio que hace. El cardio solo quema calorías mientras lo hace, pero el entrenamiento de alta intensidad crea suficiente estimulación para quemar calorías de manera efectiva.
Por qué el equilibrio es la clave para una pérdida de grasa eficaz
Según Vinod, la clave es el equilibrio. “Si es necesario, aumentan su entrenamiento de fuerza. Esto obtendrá una buena respuesta del cuerpo y la grasa comenzará a disminuir más rápido. Pero el cuerpo no puede reaccionar de la misma manera para siempre. Si no responde bien, ajuste su patrón de entrenamiento, aumente o disminuya el volumen y encuentre un equilibrio”.
Añadió que la nutrición también juega un papel importante. “Todo este sistema funciona equilibrando las respuestas del cuerpo y aumentando o disminuyendo la ingesta de alimentos. Es ciencia. Están utilizando esta ciencia y hasta ahora no han visto ningún efecto secundario”.
Nota para los lectores: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica.
Este informe se basa en contenido generado por usuarios en las redes sociales. HT.com no ha verificado ni respalda de forma independiente esta afirmación.
