El influencer de fitness Joan McDonald es su ser más fuerte a los 79 años

La llamada de atención de Joan McDonald vino de mi hija. A los 70 años, Joan tenía presión arterial alta, linfedema en los tobillos y la insuficiencia renal. Los movimientos básicos, como bajar al piso y retroceder nuevamente, fueron intensos.

“Estás en la carretera en un hogar de ancianos, mamá”, recuerda Michelle McDonald lo que le dijo a su madre.

Michel, un entrenador, había estado visitando a su madre en Coburg, Ontario. De pie dentro de la casa de Jaune, Michelle vio a su madre teniendo dificultades para subir las escaleras. Ella vio los capilares rotos en su rostro de reflujo ácido. Ella se entera de que Jaune está tomando medicamentos para la presión arterial que es casi imposible alejarse.

Michelle iba a regresar al avión unos días después, pero no podía irse sin que su madre intentara entender la gravedad de su salud. Durante mucho tiempo hablaron sobre los riesgos de continuar ignorando sus crecientes problemas y los cambios que podrían traerse con ellos con un poco más de movimiento. Ella no estaba segura de que pasara.

Lo hice. Cuando Michelle se despertó a la mañana siguiente, su madre estaba en el auto esperándola, con una camiseta negra de Goodlife, pantalones de chándal negro holgado y viejas zapatillas listas para dirigirse al gimnasio.

“Decidí atarlo, doblarlo y mostrarle que realmente podría hacer eso”, dijo Joan. “Era bueno con mis palabras.

Casi diez años después, Joan es un influenciador de fitness con más de 2 millones de seguidores en múltiples plataformas y el propietario de una aplicación de fitness que ayuda a otras mujeres a comenzar su viaje de fuerza y ​​autores.

Primer entrenamiento

Jaune jugó béisbol y se en bicicleta lentamente durante años, jugando béisbol en el campo, pero no había nada para prepararla para cuán desafiante sería su primer entrenamiento con su hija.

Michelle lo mantuvo simple. Acican solo cuatro máquinas de resistencia, incluidas escalables y fáciles de aprender, prensas de hombros y desplegables de rata. Solo agregaron el peso más ligero posible, centrándose en empujar o tirar de manera explosiva y lenta del retorno. Jaune retorció su rostro en esfuerzo, su rostro se puso rojo y sudó su camisa. Pero ella terminó de entrenar.

Eso no significaba que ella lo amaba de inmediato. “Pero dije que iba a hacer eso”, recordó el pensamiento. “Tengo que hacer eso”.

Al día siguiente estaba lista para ir de nuevo.

Dos semanas después del entrenamiento, Joan abordó un avión a México para entrenar con Michelle y su esposo. Bajo la guía de Michelle, comenzó a usar pesas libres, agregar movimientos menos estables y desafió el núcleo y los ajustes. Dos semanas más después, cargó dos placas de 45 libras en la máquina de prensa de piernas.

Pero estaba a punto de enfrentar su mayor desafío. Se trata de apegarse a su rutina en casa.

Ser fuerte

Cuando Jaune regresó a casa, tenía una nueva forma de pensar en el movimiento. Saltar el entrenamiento ni siquiera le sucedió a ella.

Aumentó su frecuencia de ejercicio a 2-4 veces a la semana e intentó montar su bicicleta la mayor cantidad de lugares posible.

¿Es un mito que las personas mayores necesitan frenar su rutina de acondicionamiento físico?

Cuando Jaune comenzó a entrenar, Michelle imprimió los entrenamientos para ir al gimnasio. Pronto, comenzó a apoyar el formulario mediante la referencia cruzada de videos de YouTube. Estas primeras sesiones tomaron casi tres horas. Pero la curva de aprendizaje valió la pena. Todos los clientes de Michelle forman parte de la comunidad en línea, comparten consejos y se proporcionan mutuamente. Después de que Jaune se volvió un poco más experta en tecnología, pudo unirse a ellos, ayudándola a sentirse sola en su viaje.

La mejora en su salud general y su capacidad para vivir de forma independiente fue casi inmediata. En dos meses se dio cuenta de que era más ágil y podía subir escaleras y descender más fácilmente. Su edema había disminuido y su reflujo ácido era menos severo. Sin embargo, el momento más importante ocurrió durante una visita con su médico. Menos de un año después del entrenamiento, se le permitió eliminar el medicamento por completo.

Pagar antes de eso

La más fuerte y más capaz Joanne quería ayudar a otras mujeres de su edad a superar el miedo al ejercicio, especialmente cuando se trata de miedo y dolor crónico.

“Si las personas se duelen mucho, probablemente no quieran intentar lastimarlos más”, dijo Joan. El uso de los músculos lo hace incómodo al principio, ya que no han trabajado durante mucho tiempo, agregó. Tenía que empujar ese dolor inicial a sí misma. Cuando lo hizo, encontró orgullo no solo en su fuerza, sino también del otro lado.

Joan es una generación que se le dijo que a medida que las mujeres envejecen, tienen menos que hacer, deben tomarlo fácilmente y no pueden desarrollar músculo más allá de cierta edad. Después de que ella aprendió cuán equivocada fue este mensaje, estableció metas para ayudar a otras mujeres a evitar trampas de desinformación.

Unos años después de su viaje de entrenamiento, Joan comenzó a entrenar con la aplicación, Joan, para ayudar a mujeres de todas las edades y niveles de condición física. La aplicación ofrece capacitación, planes de capacitación, ideas de dieta y una comunidad que se conecta en el camino.

Hoy, a los 79 años, ella todavía está en la misión de mover a otras personas mayores.

“Podría funcionar para ellos, tal vez no”, dijo. “Pero al menos pruébalo … Si no lo has probado, no puedes decir que no puedes”.

Alyssa Ages es periodista y autora de Secret Titan: un viaje para descubrir el verdadero significado de la fuerza. También es una ex entrenadora personal e instructora de fitness grupal, pero también es una fuerte competidora y atleta de resistencia.