Foto de archivo de Daily Press Dos miembros participan en una clase de entrenamiento virtual y otro practica yoga en Anytime Fitness en Escanaba. Hacer ejercicio, comer sano y ponerse en mejor forma son los mayores propósitos de Año Nuevo.
ESCANABA — Los objetivos de acondicionamiento físico y pérdida de peso ocupan un lugar destacado en la lista de propósitos de Año Nuevo, y aquellos en la industria del bienestar local recientemente compartieron sus observaciones y consejos para lograr el éxito. Los dueños de negocios han notado a través de los hábitos de los clientes que las personas son más conscientes de su salud general que en años anteriores.
En la YMCA, la coordinadora de salud y bienestar, Tracy Rancourt, dijo que comer saludablemente es el propósito número uno de Año Nuevo y que un plan de ejercicios es el número dos.
Las preocupaciones sobre los ingredientes de los alimentos son más frecuentes que nunca y “hoy en día se leen mucho las etiquetas”, dice Paula Sturm de Healthway Nutrition Store.
“Creo que ahora más personas están tomando decisiones más saludables durante todo el año que en el pasado, cuando los gimnasios estaban llenos en enero y desaparecían a finales de febrero y marzo”, dijo Rancourt Ta.
Sin embargo, reconoció que el gimnasio Y y las clases están más ocupados en el nuevo año.
Lo mismo ocurre con los gimnasios de todo el país. Eso incluye Anytime Fitness, que ofrece entrenamiento personal para encontrar la técnica y la forma adecuadas, algo que muchas personas buscan durante este tiempo, dijo la propietaria de varios clubes, Jayne Skalowski.
Más de una semana después del primer día del año, las personas pueden comenzar a notar los efectos de sus nuevas metas, para bien o para mal. Es fácil desanimarse, pero Rancourt ofreció algunos consejos para reducir la frustración.
“p4″>”No se suba a la báscula durante las primeras 3 semanas. Cuando comienza un programa de entrenamiento físico, la mayoría de las personas aumentan de peso antes de perderlo. Cuando se suben a la báscula, la mayoría de las personas se sienten motivadas. llegado el momento, verá que la escala baja”, afirmó Rancourt. “No se desanime si se siente desviado durante unos días o no parece estar perdiendo peso lo suficientemente rápido. Todos somos diferentes, así que nunca compare sus resultados con los de otra persona. Vaya a su propio ritmo. Lo hará “Esto sucede, pero estar saludable no sucede de la noche a la mañana”.
Skalowski mencionó el hecho de que muchas personas tienen miedo al fracaso. “Cualquier desafío que enfrentemos será desalentador”, afirma. “Concéntrate en mejorar un 1 por ciento cada día y sigue adelante”.
Después de hablar con clientes habituales, Sturm dice que la mayoría de las personas tienden a lograr cambios más saludables en su estilo de vida “comenzando poco a poco cambiando lo que comen, en lugar de hacer todo lo posible”. Dio ejemplos como reducir el consumo de sal y azúcar una porción a la vez y cambiar a ingredientes orgánicos.
Otro paso es perdonarte a ti mismo, tomarte las cosas con calma cuando ocurra el error y seguir subiendo a tu caballo metafórico.
“Si tienes un mal día comiendo, está bien. Simplemente no vivas allí. Empieza a comer bien al día siguiente”, dice Rancourt. “Si te está costando dejar tus comidas favoritas, hazte un día de trampa una vez a la semana, porque si pasas mucho tiempo sin esos alimentos, terminarás dándote atracones con ellos y volverás a donde estabas”. eran.” Después de eso, reduzca a un día de trampa cada dos semanas hasta que se sienta mejor y ya no los necesite.
Muchas personas se benefician de que otras personas las guíen en la dirección correcta y las hagan responsables, como un compañero de entrenamiento o un entrenador de bienestar.
Skalowski dijo que cree que el nivel de éxito de una persona depende de su disciplina, y el entrenamiento personal puede ayudar con eso.
“Nuestros entrenadores son realmente los mejores en responsabilidad, apoyo y celebración de las pequeñas victorias”, dijo.
Las metas razonables y el trabajo duro son, en última instancia, las claves que determinan si una persona puede alcanzar sus ambiciones.
Rancourt dijo que se puede lograr un objetivo de pérdida de peso de solo 1 a 3 libras por mes, lo que sugiere que “controlar las porciones y no comer después de las 7 p. m. son las mejores formas de perder peso”.
Skalowski recomienda el libro “Discipline Equals Freedom” del ex Navy SEAL Jocko Willink. El bestseller del New York Times presenta tácticas y estrategias para superar la procrastinación y el miedo, junto con ejercicios de entrenamiento específicos para múltiples niveles.
La YMCA ofrece clases como yoga, tai chi y “movimiento maduro”, con un total de 21 clases y algo para cada día de la semana. El Centro del Programa Delta está ubicado en 2000 N. 30th St. y se puede comunicar con él al 906-789-0005.
Anytime Fitness tiene programas como “Base, Build, Burn”, que se dice que “nunca te hacen sentir viejo”, y están disponibles con una prueba gratuita. Para aquellos con horarios especiales, los socios tienen acceso al gimnasio las 24 horas del día. Escanaba está ubicado en 322 N. Lincoln Rd y el número de teléfono es 906-233-0000.
