El entrenador de fitness Amakha perdió 25 kg en cuatro meses debido a graves cambios en el estilo de vida. En una publicación de Instagram el 14 de agosto, enumeró “sacrificios dolorosos” involucrados en su viaje de pérdida de peso. También lea | Ingesta de proteínas para la pérdida de grasa: el entrenador de fitness comparte 6 secretos de pérdida de peso que no conocía antes
Ella dijo: “Al principio fue realmente difícil. Me quejé, y casi me di por vencido. Pero estos fueron sacrificios que cambiaron mi cuerpo y mi forma de pensar y me ayudaron a ver el resultado más rápido, y al final valió la pena”.
Así es como Amaka perdió peso:
1. Diga adiós a la comida reconfortante
“Esto será realmente difícil, pero para que el progreso real sea visible, debes dejar ir basura y bloquear por completo los bocadillos nocturnos. Y sí, es realmente doloroso y tienes que decir que no a regalos como chocolate, pasteles y más.
2. Entrenamiento temprano en la mañana incluso cuando está cansado
“Para mí, este es el mejor momento para hacer ejercicio. La mayoría de las veces, cuando comienzo el día que pospongo principalmente y no hago ejercicio hasta el día siguiente. Puedo despertarme a las 5:30 a.m. o a las 6 a.m. y hacer que mi cuerpo se mueva tan fuerte que mi cama puede moverse. Agregó.
3. El ayuno intermitente era esencial
“Estaba constantemente convencido, desintoxicando intencionalmente el ayuno intermitente, dos o tres días a la semana”, dijo Amakha.
4. No hay noche o bebiendo alcohol
Ella dijo: “Diga ‘no’ por la noche, elimine por completo los refrescos y el alcohol, y evite evitar los lugares que conocía. Mis amigos no siempre lo entendieron, pero sabía que mi futuro yo valía la pena agradecerme.
5. Coma si es necesario, no cuando lo necesite
Amaka dijo: “Esta es una decisión difícil, pero me di cuenta de que si espero hasta que tenga mucha hambre antes de comer algo, siempre terminaría comiendo en exceso o en exceso. Así que decidí comer cuando era hora de comer y no presionar hasta que tuviera hambre. El resultado”.
6. Empujando las batallas mentales
“Aprendí la forma más difícil de perder peso, siendo mentalmente más que físicamente. La parte más difícil no es mi cuerpo, te dije que te detuvieras. Dije: ‘No vale la pena’, y tuve que seguir adelante de todos modos.
7. Rastro todo lo que comió
Según el entrenador de fitness, fue molesto y lento al principio, pero “pero saber exactamente lo que entró en su cuerpo la ayudó a mentir sobre mis hábitos y mis partes de comida y volver a encarrilarla”.
8.
Ella dijo: “Incluso bajo la lluvia, calambres, mal humor, días malos e incluso en los días que decidieron hacer trampa, todavía soy consistente y, sinceramente, porque la motivación no trajo consecuencias para mí, incluso si aún no estoy al 100%”.
9. Escala de paciencia
“Sigo recordando cómo mi peso no se ha movido en absoluto durante semanas y saber que duele, pero en lugar de ganar la frustración, tomar fotos, volver a jugar medidas, ganar la frustración y mantenerme presionando el proceso”, agregó.
10. Constantemente buscaba la ayuda y la fuerza de Dios
“Esto no era un sacrificio. Constantemente pedía ayuda a Dios todos los días y seguía presionando. Me hizo fallar todos los días, por lo que realmente falló.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
