La dramática pérdida de peso de Kapil Sharma sorprendió a muchos de sus fanáticos. Yogesh Bhateja, un experto en acondicionamiento físico actualmente conocido por entrenar a las celebridades, incluidas Farah Khan y Sonu Sud, habló sobre su trabajo con Kapil y ayudándolo a perder el kilo extra.
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¿Cómo perdió peso Kapil Sharma?
Hablando sobre la conversión de pérdida de peso de Kapil Sharma en un video compartido en el canal de YouTube Gunjanshouts el 6 de abril, el entrenador de fitness enfatizó que cuando no piensan en la aptitud física, generalmente no intentan aprender sobre ese estilo de vida. Agregó que el desayuno básico en las casas indias es pan con mantequilla y té, samosas, dokras o paranza. Además, cuando salimos de la casa, no comemos nada sin pensarlo mucho.
Pero ahí es cuando comenzamos a cortar lo que comemos y lo que cambia nuestro estilo de vida, y monitorear la ingesta de agua, los patrones de respiración y más. Todo lo que comienza a cambiar después de estos primeros pasos comenzará a convertirse a uno.
El entrenador de fitness dijo: “Es donde comencé a moverse más física, mental y emocional. Esto es lo que hice durante el viaje de pérdida de peso de Kapil”. Cuando el comediante quería ser lento, Bateja lo deja estirarse y tener en cuenta cómo su cuerpo reacciona al movimiento sin empujar su umbral. Explicó que la gente quiere hacer lo más importante en el gimnasio, y ahí es donde pierden porque no planean su progreso y, en última instancia, piensa que los entrenamientos serán difíciles.
21 21 reglas
También comparte una rutina básica y efectiva que usó con Kapil y muchos clientes que querían perder peso, llamándola la regla 21 21 21. Esto es lo que significa:
Según Bhateja, los primeros 21 días se centrarán en mover su cuerpo, mover todos los músculos de su cuerpo. Solo se realiza estiramiento. “Regresé a 15-20 años cuando las escuelas estaban haciendo PT (clases de entrenamiento físico). Simplemente haga esos ejercicios todos los días durante 21 días, y no hay necesidad de hacer ningún control o modificaciones de la dieta.
Siguientes 21 días: cambia tu dieta
Bhateja dijo: “Verifique su dieta. No digo que esté reduciendo carbohidratos, calorías, etc. Este no es el enfoque correcto. Solo necesita arreglar su dieta”.
Tomando el ejemplo de indios bebiendo leche por la noche, explicó cómo puede provocar gases de gas, acidez o sueño. Sugirió cambiarlo a la mañana. Otro ejemplo que dio fue GUD/Jaggery para almorzar o después de la cena, bebiendo té todo el día. Sugirió controlar la cantidad de leche y azúcar en lugar de abandonar por completo la cantidad de jaggery y la cantidad de leche y azúcar agregada al té. “Te sentirás más agresivo y cómodo. Estos cambios te harán más saludable”.
Siguientes 21 días: controlar fumar, beber y cafeína
Los entrenadores de fitness enfatizaron el control de la dependencia emocional de las sustancias que no dan beneficios para la salud, como el alcohol, el tabaquismo y el café, aparte de sentirse mejor consigo mismos.
Explicando cómo las reglas de 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21, dijo: “Estos 62 días se han centrado solo en una cosa durante cada conjunto de 21 días, por lo que te ayuda a desarrollar una actitud sin dolor. Ahora, estás parado en el gimnasio en el día 22. Es donde quiero fumar, beber, consumir azúcar y hacer una dependencia emocional de las cosas que no son buenas para tu cuerpo.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
