El entrenador de fitness comparte trucos aeróbicos para perder 6 kg de grasa más rápido sin correr | Salud

¿Es la pérdida de grasa su objetivo? En muchos casos, cuando desea perder kilos y perder grasa, el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza son las rutinas de entrenamiento confiables para muchos. Correr es el ganador de la mayoría de las calorías quemadas por hora. Pero, ¿qué pasaría si hubiera un truco aeróbico que te hiciera perder grasa más rápido sin correr? En un video compartido en Instagram el 10 de abril, el influenciador de fitness Edwin Sajeev habló sobre el ejercicio aeróbico rápido (no correr) que lo ayudará a quemar grasa más rápido.

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¿Cómo perder grasa más rápido?

Según Edwin, el ejercicio aeróbico que pierde rápidamente 6 kg de grasa sin correr es un truco de inclinación de la cinta de correr de 25 minutos. Los influencers de fitness han roto una rutina que deben seguir si quieren quemar grasa. Dividió los 25 minutos en cinco series de cinco minutos, lo que sugiere la pendiente y la velocidad de cada uno. Esto es todo lo que necesita para hacer su ejercicio aeróbico:

1. 1-5 minutos

Pendiente: 5

Velocidad: 3.0

2. 6-10 minutos

Pendiente: 8

Velocidad: 3.8

3. 10-15 minutos

Pendiente: 11

Velocidad: 4.0

4. 15-20 minutos

Inclinación: 9

Velocidad: 3.0

5. 21-25 minutos

Pendiente: 12

Velocidad: 4.0

¿Por qué necesitas caminar sobre una pendiente?

Los influenciadores de fitness explicaron que un aumento en la pendiente obliga al cuerpo a trabajar más vigorosamente, cada uno de los cuales quema hasta un 4% más de calorías por nivel. Según él, la inclinación ingresa a la zona de frecuencia cardíaca en quema de grasa, lo que ayuda a maximizar el uso de energía y aumentar la resistencia.

Según Harvard Health, la configuración de inclinación produce más actividad muscular que caminar sobre superficies planas porque funcionan contra la gravedad. También agrega resistencia para ayudar a construir músculos de la parte inferior del cuerpo.

Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.