Estás tratando de tirar esa terca grasa del vientre, pero ¿no sabes por dónde empezar? El secreto para la pérdida de grasa más rápida puede no estar en un entrenamiento intenso o una dieta restrictiva. Podría estar en su rutina matutina. La forma en que se despierta y lo que hace en los primeros minutos de su día puede tener un gran impacto en su metabolismo, niveles de energía y potencial general de quema de grasas. (Lea: los médicos comparten 8 consejos de pérdida de grasa fáciles para kilosing sin dieta extrema: desde el control de la poción hasta el entrenamiento inteligente)
El entrenador de fitness Dillon Swinney a menudo comparte ideas relacionadas con su familia de Insta y su salud y bienestar. En su puesto del 10 de abril, revela cinco cosas que hacer justo después de despertarse.
1. Beber 16 oz de agua
Puede despertar la deshidratación, lo que ralentiza su metabolismo, aumenta los antojos y lo mantiene lento. Lo primero que debe beber por la mañana te ayuda a mantenerte hidratado, digerido y te ayuda a perder grasa.
2. Tome vitaminas y haga ejercicio aeróbico con ayuno durante 20-30 minutos
Tomar vitaminas y hacer análisis de sangre en función de lo que su cuerpo realmente necesita puede ayudarlo a identificar cualquier defecto. Al abordarlos, puede aumentar sus niveles de energía, mejorar la recuperación y apoyar la pérdida de grasa. Quemar grasa, limpiar su mente, obtener el sol, aumentar su estado de ánimo y regular sus hormonas en una caminata rápida de 20-30 minutos.
3. Come 30 g de desayuno de proteínas
Comenzar su día con proteína lo mantendrá lleno, estabilizará su azúcar en la sangre y proporcionará energía estable. Si comienza su día con solo carbohidratos y azúcar, es más probable que se estrelle y coma demasiado más tarde.
4. Golpea el gimnasio y haz los entrenamientos que amas
La razón principal por la que las personas luchan con la consistencia es forzarse a un entrenamiento que no disfrutan. Si odias tu entrenamiento, no te quedarás con él. Encuentra lo que amas: lo convierte en una parte regular de tu rutina, ya sea levantamiento, boxeo, natación o cuerda de salto.
5. Meditar durante 5-10 minutos
El estrés puede aumentar los niveles de cortisol, lo que puede conducir a un aumento de la grasa, especialmente alrededor de la parte central. Una breve sesión de meditación lo ayudará a reducir el estrés, agudizar su enfoque y mantener sus emociones bajo control. Por lo tanto, es menos probable que se convierta en alimentos cuando las cosas se vuelvan difíciles.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
