Aquellos que se embarcan en un viaje de pérdida de peso a menudo están dedicados y rastrean cada paso, calorías y número. Pero toda esa disciplina estricta tiende a abandonar las ventanas durante las vacaciones. Las vacaciones tienen la intención de aliviar las tensiones diarias, pero en realidad no significan que están completamente fuera de los rieles. Desde pesados bingegies en el buffet, hasta disfrutar de la comida callejera hasta dormir, los hábitos saludables en los que trabajó duro pueden tomar rápidamente el asiento trasero y llevarlo de regreso a un lado.
El entrenador de fitness Raj Ganpath comparte regularmente consejos prácticos en Instagram para mejorar la aptitud física, apoyar la pérdida de peso, publicado el 11 de junio, abordando el problema común de perder la disciplina de la aptitud física durante las vacaciones, compartiendo cinco hábitos importantes que se han eliminado.
1. Haz tu pensamiento correcto
La forma en que ve sus vacaciones hace toda la diferencia. Raj explicó cómo los viajes deberían considerarse parte de la vida misma, en lugar de detenerla a todo. Él dijo: “Vengo con un viaje, voy a pasar mis vacaciones. No puedo hacer nada por estado físico. Volveré y lo entenderé. Si esa es tu forma de pensar, nunca puedes romperlo.
2. Hago ejercicio todos los días
El ejercicio debe ser parte de la vida cotidiana, incluso de vacaciones. Los movimientos no son negociables para mantener la actividad. El entrenador de fitness dijo: “Tal vez tenga acceso al gimnasio, o si no lo hace, hay un piso y una carretera. Haga algo activo todos los días durante 30-60 minutos. Haz que sea imprescindible”.
3. Caminaré tanto como sea posible
En los días normales, los recuentos de pasos se rastrean de cerca a pesar del trabajo. Sin embargo, viajar a menudo ofrece oportunidades aún mejores sin el estrés diario de un horario repleto. Él dijo: “Si caminas más en el aeropuerto durante tus vacaciones, o eres un turista al explorar la ciudad, tendrás más oportunidades para caminar tanto como puedas”.
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4. Simplifique la nutrición
La comida a menudo se controla de cerca en los días regulares, pero viajar es fácil de volver a la pista. Un nuevo lugar significa el impulso abrumador de ir a la cueva para seducir comida, menús y comida callejera desconocidos. Pero en lugar de sobreexpandarlo, los entrenadores de acondicionamiento físico nos recuerdan que la simplicidad es importante.
Él dijo: “Estás en otro lugar, no obtienes exactamente lo que quieres, por lo que debes simplificar y atacar. Ahora, ¿cómo haces eso? Maximice la cantidad de proteínas y verduras que come.
5. Duermo más de lo habitual
El sueño es un componente de la salud, pero una agenda ocupada en casa puede haber interrumpido sus patrones de sueño. Pero viajar te brinda la oportunidad de ponerte al día y descansar. Raj dijo: “Tal vez dormiré un poco antes y me despertaré un poco más tarde. Me aprovecharé y dormiré un poco más. Y luego todo lo demás se sentirá fácil. Volveré de estas vacaciones o viaje, renovado y listo para la realidad”.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
