El entrenador de acondicionamiento físico de 70 libras-perdida comparte naturalmente cuatro cosas que hace después de un entrenamiento de “estómago plano instantáneo” | Salud

El cortisol, a menudo conocido como hormona del estrés, puede causar almacenamiento de grasa en el cuerpo. Para las mujeres, esta grasa relacionada con el estrés generalmente se acumula alrededor del vientre y contribuye a la grasa visceral. Con innumerables hacks de pérdida de peso que circulan en línea, comprender lo que realmente funciona y lo que lo ayuda a lograr un cuerpo más delgado y saludable a menudo es abrumador. Leer también | ¿Retiene grasa en su cuerpo? El entrenador de pérdida de peso comparte 5 cosas en las que centrarse para soltar kilos extra más rápido

El entrenador de fitness Kath Lin Dakota Kaiser experimentó una conversión de peso y “perdió 70 libras naturalmente”. Su perfil de Instagram está lleno de hacks y consejos para bajar de peso que funcionarán con características sorprendentes para desbloquear el kilo extra. El 9 de junio, Kathryn compartió un hábito simple que siguió después del ejercicio que la ayudó a ganar rápidamente un estómago plano. “Después de hacer ejercicio, hago estas cuatro cosas para mantener mi estómago plano y evitar las 70 libras que he perdido”, escribió.

1. Caminar después de un entrenamiento:

“Camino durante al menos cinco minutos. Especialmente después de un entrenamiento HIIT, todo lo que quieres hacer es sentarme, pero después de un trabajo pesado o un entrenamiento de HIIT, camino durante al menos cinco minutos lentamente y ayuda a mis niveles de estrés naturalmente”, escribe.

2. Tiene proteína:

Tener 25 g de polvo de proteína en el batido de proteínas con agua: entrenamiento de fuerza + proteína = ganancia muscular magra = pérdida de grasa más rápida. Cuantos más músculos tenga, más rápido quemará grasa, especialmente en su estómago. Si no se esfuerza y ​​se recupere con proteínas, no podrá entrenar.

3. Tenga una comida completa:

“Come una comida con 25 g de proteína y al menos 50 g de carbohidratos. Los carbohidratos son” autos “que transportan proteínas al torrente sanguíneo, lo que le permite construir músculos delgados”, escribe Kathryn. Leer de nuevo | Número de intercambio de nutricionistas

4. Ajusta los niveles de cortisol:

“Acostarse boca arriba contra la pared durante 10 minutos para activar su sistema nervioso parasimpático. La forma más fácil de regular los niveles de cortisol es activarlo”, agregó Kathryn.

Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.