“Army Strong” es más que una frase. Para los soldados, es un requisito del deber.
El Ejército de los Estados Unidos requiere que todos los soldados de servicio activo prueben su capacidad física al pasar estrictas pruebas de acondicionamiento físico. Ha habido múltiples versiones de pruebas a lo largo de los años, y el Ejército anunció recientemente que se ha adoptado una nueva versión.
El 1 de junio de 2025, la división militar desplegará una nueva Prueba de Fitness del Ejército (AFT) como alternativa a la actual Prueba de Fitness de Combate del Ejército (ACFT).
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Según un comunicado de prensa del Ejército, las nuevas pruebas basadas en “18 meses de análisis de datos y comentarios de miles de iteraciones de prueba” introducirán criterios de puntuación actualizados que resalten “preparación y efectividad de combate”.
Los soldados deben cumplir con los nuevos requisitos de AFT hasta el 1 de enero de 2026, sin enfrentar el “comportamiento adverso”.
El Ejército de los Estados Unidos requiere que todos los soldados de servicio activo prueben su capacidad física al pasar estrictas pruebas de acondicionamiento físico. (Istock)
El puntaje de AFT se registra durante el entrenamiento básico para los soldados y el entrenamiento inicial para los oficiales, dijo el ejército en su sitio web.
Los soldados en servicio activo deben completar las pruebas dos veces al año, mientras que los soldados de la Reserva del Ejército y la Guardia Nacional del Ejército deben anotar una vez al año.
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“La AFT está diseñada para mejorar la preparación de soldados y garantizar (y) preparar a los soldados para las demandas de la guerra moderna”, sargento. El mayor general Christopher Marinax, líder alistado senior y subdirector de gabinete de la sede del ejército, liberado.
“Hace hincapié en la aptitud general para el entrenamiento específico de eventos y se basa en el rendimiento”.
“AFT está diseñado para mejorar la preparación de soldados y (y) asegurarse de que los soldados estén preparados para las demandas de guerra modernas”.
Los requisitos de puntuación son más exigentes en las nuevas pruebas, con soldados en roles de combate que tienen los más altos estándares.
“Los estándares de combate se centran sexualmente en el papel de 21 combate directo y están diseñados para garantizar la equidad y la preparación operativa”, dice el lanzamiento.
Cinco componentes de las pruebas
La AFT consta de cinco eventos, como se indica en el sitio web del Ejército:
1. Máxima peso muerto 3 repeticiones
En esta tarea, los soldados necesitarán levantar su peso máximo tres veces usando una barra y placa hexagonal de 60 libras.
Este movimiento evalúa la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad.
Los soldados del ejército deben completar una carrera de 2 millas en cursos planos al aire libre en prueba de durabilidad aeróbica. (Istock)
“Hemos estado trabajando duro para ingresar al mundo”, dijo Miles Hill, un entrenador personal certificado e instructor de boxeo en Rumble en la ciudad de Nueva York. “Esta es la técnica más efectiva para recoger pesas pesadas del suelo”.
Los peso muerto también pueden ser peligrosos si los civiles usan formas inapropiadas, advirtió al Dr. Furuman Melamed, un cirujano de columna ortopédico en Beverly Hills y experto en medicina deportiva.
“Es viable, pero solo con una capacitación inteligente y progresiva”.
“Si su postura o forma está apagada, tiene un mayor riesgo para sus caderas y caderas. Esa puede ser una lesión que termina su carrera para algunas personas”, dijo a Fox News Digital.
2. Push-ups de liberación de mano
Los soldados deben completar tantas flexiones de liberación de manos como sea posible en dos minutos utilizando las técnicas apropiadas.
“En las flexiones de lanzamiento a mano, una persona tiene que dejarlos caer al suelo, levantar las manos en el aire por un segundo, luego devolverlas a High Plank”, dijo Hill, quien es el segundo cinturón negro de Taekwondo.
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Melamed señaló que las flexiones de lanzamiento a mano son excelentes para construir la fuerza de la parte superior del cuerpo, pero la fuerza repentina puede dañar el hombro si la persona aún no es fuerte.
Pushups de liberación a mano prueba la resistencia muscular y la flexibilidad.
3. Sprint-Drag-Carry
Usando Sprint-Drag-Carry (SDC), los soldados completan un transporte de 50 metros (sprint, arrastre, lateral, transporte, sprint) lo más rápido posible, usando dos retas de 40 libras y un hilo de 90 libras.
“El transporte de drogas de sprint es probablemente la secuencia más difícil aquí, ya que requiere fuerza explosiva, resistencia muscular y resistencia cardiovascular”, dijo Hill.
“Los estándares de combate se centran sexualmente en el papel de 21 combate directo y fueron diseñados para garantizar la equidad y la preparación operativa”, dice el lanzamiento del ejército. (Cecilie_arcurs)
Melamed llama a SDC una “prueba brutal de velocidad y potencia explosiva”.
“Si no estás condicionado, podrías rasgar los isquiotibiales o una carrera central podría suceder”, dijo.
4. Tablón
Los soldados deben probar la resistencia y el equilibrio muscular y mantener la posición del tablón lo más apropiado posible.
“La junta es la mejor prueba de fuerza y resistencia central porque debe tener el mayor peso posible”, dijo Hill. “Puede ser un desafío, pero son requisitos de tiempo determinar el desafío”.
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Melamed señaló que si bien este movimiento parece simple, es extremadamente difícil mantener el tablero adecuado por el tiempo. “Revela las debilidades en las fajas en la espalda, el núcleo y los hombros”.
5. Correr 2 millas
Los soldados deben completar una carrera cronometrada de dos millas en un curso plano al aire libre en prueba de durabilidad aeróbica.
“Una carrera de dos millas es relativamente fácil para las personas sanas humanas, pero las limitaciones de tiempo lo hacen difícil”, dijo Hill.
Usando Sprint-Drag-Carry (SDC), los soldados completan un transporte de 50 metros (sprint, arrastre, lateral, transporte, sprint) lo más rápido posible, usando dos retas de 40 libras y un hilo de 90 libras. (Istock)
Los eventos lentos de potencia de pie, que forman parte de versiones anteriores de la prueba, ya no se incluyen como requisitos.
“Eliminamos los lanzamientos de potencia de pie porque no promovimos efectivamente la aptitud física y la preparación.
“Además, presentó un mayor riesgo de lesiones por uso excesivo y alentó a los soldados a centrarse en las técnicas en lugar de mostrar un poder real”.
¿Qué tan difícil es eso?
La dureza de una prueba de entrenamiento o acondicionamiento físico está relacionado con la aptitud general de un individuo, según el Dr. Jason Perry, médico de medicina deportiva médica de Baptist Health Orthopedic Medicine en Deerfield Beach, Florida.
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“En términos generales, la parte posterior es desafiante, pero no imposible para la persona promedio con una base de acondicionamiento físico básico”, dijo Perry, quien no está en el ejército, a Fox News Digital.
“Está diseñado para probar la fuerza del cuerpo completo, la resistencia muscular, la velocidad, la agilidad y la resistencia cardiovascular. Todos los elementos son esenciales para la preparación del combate, pero también relacionados con la aptitud funcional para los civiles”.
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En comparación con el entrenamiento típico del gimnasio, AFT es más estricto ya que combina diferentes dominios físicos en una sola prueba.
“En comparación con el entrenamiento atlético de élite, es medio, pero no fácil”, agregó Perry.
Para el peso muerto máximo de tres repeticiones de esta tarea, el soldado debe levantar el peso máximo tres veces usando una barra y placa hexadecimal de 60 libras. (Istock)
Para los civiles que entrenan, realizan o intensifican regularmente el entrenamiento funcional (como CrossFit o HIIT), la prueba está al alcance, dijo.
Para los civiles que ejercen tres o cuatro veces por semana, AFT es “realista alcanzable” con un entrenamiento intensivo durante 8-12 semanas.
“Es probable que alrededor del 30-50% de los adultos activos recreativos sanos puedan transmitirlo con mitigación al entrenamiento moderado”, predijo. “Los adultos sedentarios o las personas con enfermedades crónicas pueden tener tiempos difíciles y pueden requerir un plan de acondicionamiento de ocho a 12 semanas (o tal vez un largo) para pasar”.
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Melamed no es tan optimista, estimado que menos del 5% de los civiles pueden pasar hacia atrás.
“Si intentas hacer algo que no has preparado esto, podrías terminar gravemente herido”.
“Estas no son estrategias de fin de semana. Es un acondicionamiento de nivel militar”, dijo a Fox News Digital. “Necesitamos avanzar hacia este nivel de entrenamiento de intensidad”.
Los expertos también señalaron que hay un componente mental para la prueba, pero no pensar solo es suficiente.
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“Si intentas algo que no has preparado esto, puedes herir gravemente”, advirtió. “Es viable, pero solo en una capacitación inteligente y progresiva. Debe abordarlo gradualmente”.
“Y esta prueba trata sobre la estrategia y la recuperación, así como la fuerza bruta”.
