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La mayoría de las personas comienzan un nuevo año calendario haciendo algunas resoluciones de Año Nuevo. Algunas personas quieren pasar un “enero seco” para dejar de fumar o reducir el consumo de alcohol.
Muchas personas compran membresías en gimnasios con el objetivo de ser más activas físicamente.
Yo no…. No soy bueno apegándome a las resoluciones. Mi fuerza de voluntad es muy débil.
Me gustaría empezar el 2025 con una confesión honesta. “Soy un gran admirador del ejercicio”. Ahí… ¡lo dije!
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Todos sabemos que la actividad física mejora la salud general. Tengo un amigo que asiste habitualmente al Perry’s Gym en Glace Bay. Mi hermana menor, Trish, corre maratones con sus amigos corredores. Mi otra hermana, Rita, tiene un grupo de caminatas en Boisdale. Mira la foto de ese encantador grupo de amigos.
¡Bien por ellos!
No me gusta mucho la actividad física, pero sé que necesito trabajar para cambiar mi actitud. No se puede confiar en la genética para vivir más tiempo. Mi padre vivió hasta los 92 años y mi madre hasta los 87 años. Entonces ese es un aliado para mí.
Posibilidad de actividad
¿Cuáles son las posibilidades de aumentar mi nivel de actividad física? No creo que tenga sentido caminar hasta el coche.
Hay un club de senderismo en Port Morien. Me prometí a mí mismo que iría al menos una vez por semana. Un curso de yoga en silla de 8 semanas comienza todos los miércoles a las 13:30 horas en Morizono Gundan. Estoy seguro de que puedo lograrlo. Esta actividad está patrocinada por la Municipalidad Regional de Cabo Bretón. La instructora es la extremadamente talentosa Eleanor Peach Gallant. Cualquiera puede participar y lo mejor de todo es que es gratis.
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Estoy trabajando en aumentar mi nivel de actividad física poco a poco. Cuando voy al supermercado, camino por la tienda unas cuantas veces más después de hacer la compra.
No conduces buscando el lugar más cercano a tu puerta. Aparco más lejos. Como dije… ¡pequeños pasos!
Desde la comodidad de mi auto, noté mucha gente caminando. Caminar a paso ligero es una estrategia de fitness sencilla. No requiere mucho equipo. Para los paseos invernales, todo lo que necesitas es un par de zapatillas o botas con buen agarre.
mejorar tu estado de ánimo
Me siento mejor cuando salgo a caminar. Una caminata de solo 10 minutos mejorará tu estado de ánimo.
Las investigaciones muestran que caminar al aire libre puede cambiar positivamente su sistema nervioso.
Esto es especialmente importante durante la estación fría, cuando la depresión estacional es mayor que en la estación cálida. Caminar con amigos te hará sentir más feliz cuando tu caminata se vuelva más social.
Caminar puede añadir años a tu vida. Un estudio reciente encontró que las personas que hacían sólo de 30 a 50 minutos de ejercicio moderado cada semana tenían un riesgo 18% menor de muerte prematura que aquellos que estaban inactivos.
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La lista continúa. Caminar quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.
Caminar mejora la salud del corazón al reducir la presión arterial.
Ayuda a reducir los niveles de estrés y mejorar el sueño. Las investigaciones muestran que la actividad física puede mejorar la función cerebral en mujeres mayores. Sin duda entraría en la categoría de “mujer mayor”.
Creo que me he convencido a mí mismo. Comenzaré con yoga en silla en Legion y intentaré caminar regularmente con las chicas de Morizono.
Después de todo, ¡quieres vivir una vida larga y saludable!
Yvonne Kennedy es una maestra jubilada que vive en Homeville. Puede comunicarse con ella por correo electrónico a Yvonne.kennedy1947@gmail.com.
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