Maneras sencillas de mantener su rutina de ejercicios durante las vacaciones
Actualizado: 21 de diciembre de 2024 2:04 p.m. ET
Gracias Darencia. Bueno, es hora de 11 Fitness. TEDDI SAVAGE de Planet Fitness nos acompaña en vivo esta mañana. Y necesitas mantenerte en forma para las vacaciones. No hay días libres. No, no hay días libres. Dennis. En realidad, ahora es el momento en que queremos intensificar nuestro ejercicio, ¿verdad? Porque gran parte de lo que hacemos ahora involucra nuestros cuerpos: correr, movernos de un lado a otro, agacharnos, doblarnos por la cintura, estirarnos hacia la derecha. Todos esos regalos, todos esos regalos. bien. Mis hijos esperan recibir muchos regalos, ¿verdad? por supuesto. Entonces esto es lo que tenemos que hacer como padres o ayudantes de Papá Noel para que podamos tener la energía para terminar la Nochebuena. ¿Y sabes cuánto dura la noche de Nochebuena? Eso es correcto. Ese envoltorio. Ahora, lo primero que vas a hacer es simplemente trotar en el lugar. ¿Comprendido? Comprendido. Simplemente haz un trote ligero en el lugar. Janina. Y esto es realmente bueno. Estén atentos para obtener más información sobre Janine y su viaje de acondicionamiento físico. Hasta ahora todo genial. gracias. Eso es correcto. Hacer esto libera endorfinas y aumenta el flujo sanguíneo en su cuerpo, mejorando naturalmente su estado de ánimo y sus niveles de energía. Bien, entonces lo que queremos hacer a continuación son algunas patadas de lado a lado. No, no me culpo por olvidar el regalo. Sólo intentamos despertar sus tendones de la corva, ¿verdad? Entonces lo que hacemos es de lado a lado. Pero el lado del baile. Me gusta esta zona. Eso es correcto. De esa forma podrás ceder a la tentación y pasar una noche tranquila. Por cierto, es mi versión favorita de esa canción. Ah, la tentadora tarjeta navideña. Álbum favorito. Así es, así es. Así despertamos los isquiotibiales y la cadena posterior, que en ocasiones se ponen rígidos al estar sentado durante largos periodos de tiempo. Comprendido. Entonces después de eso queremos canalizar nuestro boxeador interior. Eso es algo bueno. Incluso en viajes largos. Sí, eso es correcto. Haz algunos de ellos. Sí. Si tienes que hacer un largo viaje en auto para llegar a la casa de tu familia. Sí, eso es correcto. Esto es eficaz para activar la cadena posterior. El siguiente es Ali Shuffles. Así que coloca tu mano aquí como si fueras un superhéroe. bien. Y lo que vamos a hacer es tomar la pierna izquierda y saltearla. Toma tu pierna derecha y salta. Eso es correcto. Parece que estamos bailando en línea en casa, pero lo dejaremos así. ella usaba tacones. Pero continuaré. ¿bien? Y esto es realmente bueno. Estoy trabajando rápidamente en este momento, así que lo echaré un vistazo desde un lado. Mueve los músculos mediante la activación de los flexores de la cadera. bien. ella esta bailando Lo mejor del fitness y el bienestar es que es más divertido cuando lo haces con personas que conoces y amas. Es muy divertido. Sólo eso lo hace divertido. Eso es correcto. Porque somos familia. Eso es correcto. Somos Padre de Familia. Comprendido. Entonces, lo que vamos a hacer después de eso es que realmente queremos iniciar un incendio. ¿Comprendido? Comprendido. No quemes el pavo, mamá, te prometo que no quemaré el martillo, pero sí quemaré las calorías. Pero córtelos y simplemente córtelos. Y esto es realmente bueno. Porque ahora la intensidad es mayor ¿no? Entonces estoy ganando resistencia cardiovascular. Mis piernas empiezan a despertarse. Mis cuádriceps dicen: “Gracias”. Eso es correcto. Ya está ardiendo. gracias. Y el mayor regalo en estas fiestas es siempre la salud y el bienestar. Comprendido. Este no será el final, pero puede continuar durante todo el año. Bueno. Entonces después de eso está bien. ¿Qué otra cosa? Teddy, sé que estás un poco sin aliento. ¿Qué más? Por último, pero no menos importante, está Star Jacks. Está bien, está bien. Porque sabemos que tenemos que ponerle estrellas al árbol. Sabemos que sucedió Estrella del Norte. Una vez que todo eso se haya ido, ¿verdad? Ahora, lo que queremos hacer es cerrar la postura de esta manera. Comprendido. Rodillas suaves. Explotará y te alcanzará como una estrella. Aquí no hacemos eso. Eso es correcto. Estaba esperando a ver si Darencia se uniría. Y ella obtendrá esa dosis. Sigue así, aquí voy, salto, alcance, salto, alcance. Y al final del día, lo que quiero que sepas es que todo lo que puedes conseguir debajo de un árbol es genial. Pero lo que hagas con tu cuerpo te ayudará por el resto de tu vida. Me encanta. No se trata sólo de empezar el año con el pie derecho, es algo en lo que pensar. Sí, pero como todos sabemos, nos vamos a sentar. Prepararemos dulces navideños especiales. Como alimentos reconfortantes, especialmente porque afuera hace frío. Oye, incluso si hoy vamos a ver el partido de los Ravens, esta es solo una forma de ayudar a quemar esas calorías extra que tenemos. Sí. Y no queremos que nadie se sienta culpable por lo que come en estas fiestas. Porque queremos que sea una ocasión divertida. No piense: “No puedo hacer nada”. En su lugar, busque el equilibrio. El equilibrio es importante en todo. Eso es correcto. Estoy comiendo de todo, así que come un poco más, esfuérzate un poco más, ¿vale? Pero voy a hacer todo de la misma manera. Oh, Teddy, me alegra que estés aquí. Yo también te amo. Hacemos esto por ti también. ¿Bueno?
Maneras sencillas de mantener su rutina de ejercicios durante las vacaciones
Actualizado: 21 de diciembre de 2024 2:04 p.m. ET
Es fácil salir de su rutina de ejercicios cuando planea un viaje de vacaciones. El experto en fitness Teddy Savage de Planet Fitness comparte con Jennine Donaldson algunos ejercicios en casa que puedes hacer mientras escuchas tus villancicos favoritos y esperas a que el pavo salga del horno.
Es fácil salir de su rutina de ejercicios cuando planea un viaje de vacaciones. El experto en fitness Teddy Savage de Planet Fitness comparte con Jennine Donaldson algunos ejercicios en casa que puedes hacer mientras escuchas tus villancicos favoritos y esperas a que el pavo salga del horno.
