La demencia es un término general que describe una variedad de afecciones, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular y la demencia del cuerpo de Rewey.
Los psicólogos destacan dos ajustes importantes en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia, una afección que afecta a más de 6 millones de estadounidenses. El Dr. Kelin Lee, psicólogo certificado de la Universidad de Southampton, tiene una amplia experiencia en estudiar esta enfermedad incompetente y salud mental, y recientemente compartió ideas sobre Tiktok.
Ella enfatizó que la demencia no es una parte inevitable del envejecimiento, sino que se puede prevenir a través de ciertos comportamientos. “Esta mañana me gustaría hablar sobre ‘cómo reducir las posibilidades de desarrollar demencia'”, dijo el Dr. Lee.
“La demencia es un gran problema. Una de cada tres personas en el Reino Unido es diagnosticada con demencia. Muchas personas dicen:” OK, ¿cómo puedo reducir las posibilidades de desarrollar esta enfermedad? “
“.. Entonces, la demencia (IS) es un término integral para la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia en el cuerpo de Lewey, la demencia frontotemporal, todos los diferentes tipos … La demencia es una enfermedad, no es una parte normal del envejecimiento.
Primero, el Dr. Lee enfatizó la importancia de mantener una dieta saludable para reducir significativamente el riesgo de demencia. Ella admira especialmente las dietas mediterráneas y está atrayendo la atención por su riqueza en alimentos a base de plantas, aceite de oliva, frijoles y grasas saludables.
Su opinión está respaldada por una nueva investigación, como un estudio de 2025 en la Universidad de Tulane, que encontró que las ratas experimentaron cambios bacterianos intestinales asociados con una mejor memoria y función cerebral en una dieta mediterránea. Además, una revisión de 2016 confirmó que múltiples ensayos controlados aleatorios demuestran beneficios cognitivos de la dieta mediterránea, pero declararon que se necesitan más estudios.
El Dr. Lee explicó: “Entonces, dado que comemos desde una variedad de puntos de alimentos diferentes, las dietas mediterráneas son especialmente buenas. Son perfectas para pescado graso, aceite de oliva que consumimos y la función cerebral.
“Pero incluso si presentamos una vez por semana, ese es el comienzo. Frijoles, frijoles negros, frijoles cannellini, frijoles horneados, todo tipo de frijoles que conoces. Es realmente bueno con la fibra, la variedad de fibras también.
“No queremos ver a Weetabix (y decir) con mucha fibra. Sí, Weetabix está bien, pero en realidad necesitamos más fibras naturales (también).
Además de los hábitos alimenticios, el Dr. Lee enfatizó la importancia de la actividad física en la visión mental, respaldada por una extensa investigación, incluidas investigaciones recientes de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega.
Las pautas actuales recomiendan 150 minutos semanales de moderados o 75 minutos de ejercicio intenso, pero este estudio sugiere que incluso la actividad física mínima beneficia a la salud del cerebro. Mientras tanto, un estudio adicional de la Universidad de Bristol encontró que los “enredos de tau” disminuyeron en un 63% en ratones con un régimen de ejercicio aeróbico consistente.
Estas son acumulaciones anormales de proteínas y, a menudo, son indicaciones importantes de la enfermedad de Alzheimer. El Dr. Lee continúa. “El ejercicio es importante en términos de aumentar el estado de ánimo. Le permite aprender nuevas habilidades en términos de ejercicio, puede hacer cosas nuevas.
“… aumentar la fibra que comemos, los nutrientes que tenemos, el ejercicio que hacemos e igualmente la capacidad de aprender cosas nuevas puede reducir el riesgo de demencia”.
¿Tienes demencia?
La demencia es un término general que describe varias condiciones asociadas con la disminución continua del cerebro. Los signos de iniciación incluyen:
Cuando las compras se centran en el cambio de cambios y mantiene las conversaciones en su lugar, o encuentra la pérdida de WordMemory correcta confundida sobre el tiempo y el lugar, le resulta difícil realizar tareas diarias familiares, como estar confundido sobre el cambio correcto.
El consejo del NHS alienta a cualquiera que experimente estos síntomas a visitar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento.
